mały

[...] gdyż obecnie robie max 10 pompek na jedej serii oraz 100 brzuszków z prostymi rękami i 50 z rękami za głową i ok 25 krótkich brzuszków do napięcia mieśni. Chciałbym ułozyć mały plan, i proszę was o opinie czy najpierw troche nabrac miesni cwiczeniami typu pompki brzuszki, nozyce do feri a potem A6w czy od razu zabrac sie za A6W ? Planowałem [...]

[...] (urosłem ok. 8 cm przez pół roku) miałem na przełomie 14-15 lat, między drugą, a trzecią klasą gimnazjum. Owłosienie łonowe i pod pachami mam. Zarostu na twarzy mam bardzo mały, niewidoczny, w sumie wystarczy jak go trochę skrócę raz na dwa tygodnie, bo wtedy staje się widoczny. Wyraźnie widać że mam jeszcze małe ręce i nadgarstki oraz raczej [...]

Witam! Macie jakis pomysł na trening w siłowni dla pływaka??? Pływam 4 razy w tygodniu, raz biegam i teraz chciałbym dołączyć siłownie,tylko pojęcia nie mam co robić, żeby to miało jakiś sens. Oczywistą rzeczą jest, że robić barki i plecy, mały ciężar, dużo powtórzeń. Ale co jeszcze? Są jakieś ćwiczenia stricte pływackie? Z góry dzięki.

Czesc wszystkim. Mam 20 lat i od lutego do chwili obecnej jestem na redukcji. W moim "szczytowym” momencie utuczyłem się z 80 kg do 98 wiec wyglądałem jak mały prosiak :D przy wzroście około 185. Ten okres tuczenia się trwał jakieś dwa lata. Aktualnie jest 84,9 naczczo wiec trochę kg w dol już poszło ale moj brzuch boczki i klatka no to jeeezus [...]

Witajcie, potrzebuję pomocy. Dokładniej potrzebuję dobrego planu na masę, rzeźbę i siłę. Jestem wysoki. Chciałbym popracować nad wszystkim, szczególnie nogi i ręce, bo są chude. Wielu lekarzy mówi, że mam sylwetkę pływaka. Jestem szczupły. Mały zarys mięśni już jest. W domu mam sztangę, hantle, orbitrak, ławeczka, drążek. Czy to starczy do [...]

[...] nabiegu do ataku nie odczuwam bólu(ćwiczyłem na sucho, z ciekawości), z przemieszczaniem się po boisku nie miałbym wielkich problemów, jednak jeśli normalnie biegam odczuwam mały dyskomfort w stawie, po prostu jeszcze mnie jeszcze trochę boli. Nie jest to jakiś wielki ból, bardziej kucie. Myślicie, że aktualnie mogę już zacząć obciążać nogę i [...]

Cześć. Mam mały problem chodze na siłownie od tygodnia i chciałabym ułożyć sobie plan, tylko nie mam pojecia jak to zrobić... nie wiem ile serii i powtórzeń ćwiczeń.... chodzi mi o zgubienie pare kg. Brzuch, biodra, posladki i nogi ... Prosze o pomoc. Z góry wielkie dzieki.

[...] słowni: 2 tygodnie?(nie regularnie) Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hmmm możliwość chodzenia do kolegi na siłownie który posiada ławeczkę oraz mały gryf. Dieta: Jestem na diecie ustalonej przez dietetyka sportowego. Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: nic

[...] o różne sytuacje w życiu. Ja natomiast w celu sprawdzenia dogłębniej tematu dowiedziałem się że bjj jest najlepsze, jeśli chodzi powiedzmy o walkę uliczną. jestem z postury mały i szczupły (170/70), amatorsko zacząłem ćwiczyć z kolegą na siłowni, ale chciałbym umieć w razie nieciekawej sytuacji poradzić sobie z nią. Z natury nie jestem jakoś [...]

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]

Witam, cwicze od roku i mam mały problem z klatką piersiową... wszystko byłoby ok gdyby nie to że jest "wąska" Mój trening na klatke wyglada nastepująco: 1. 3x12 rozpietki 2. 1x12 przenoszenie 3. 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi płasko 4. 4x12/10/8/8 wyciskanie sztangi skos 5. 4x12/10/8/8 wyciskanie hantli płasko/skos Prosze mi powiedziec co robie [...]

[...] weekend całkiem przypadkiem zauważyłem w lustrze, że prawy obojczyk jest jakby nieco bardziej "uwypuklony" od tego lewego. Różnica widoczna jest gołym okiem. No i teraz mam mały problem... Zasadniczo nic mnie to nie boli, ręką mogę ruszać we wszystkich kierunkach, nie przeszkadza to również w treningach, aczkolwiek czasem czuję takie lekkie [...]

Witam. Chciałem wam dzisiaj napisać o moim rowerze :D. Mam go już chyba z 8 lat jak nie więcej jest w chwili obecnej na mnie o wiele za mały lecz wbrew całemu światu jeszcze nigdy nie miałem z nim problemu. Ludzie piszą jakie delta to g**** że się roz***ie jak siądziesz na nim i wogólę. Więc tak ja na swojej delcie na początku jej otrzymania [...]

Witam w polowie wrzesnia - poczatek pazdziernika planuje cykl na stackach. Poza tym mam troche badziewia w szafce i mam nadzieje ze cos doradzicie jak to madrze rozplanowac:D. Obecna waga ok 70 kg - niestety zaliczam spadki. Cel masa. Posiadane suplementy: - Xpand coffeine free ok 800 gr - whe pro matrix 2,5kg - pro longatum ok 1,5-2 kg - super [...]

Witam cwicze juz jakies 1,5 roku i teraz mam zamiar zaczac hst bo mam maly zastoj i wlasciwie od 3 miesiecy nic mi prawie nie idzie, przeczytalem chyba wszystkie posty i mam nadzieje ze moj plan jest ok ale wole sprawdzic, napiszcie czy wszysko ok: Nogi: Przysiady 2x Uginanie nog w lezeniu 1x Wspiecia na palce 1x Klata: lawka pozioma 2x lawka [...]

[...] cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, tak zwisa skóra troche, ponadto gosciu ma liptomastie chyba ( mówil ze podobno mozna to nabyc chudnac w bardzo szykbim tempie, on schudl te 30 kg w 4 [...]

[...] otórz mam taka prace do zrobienia na nastepna srode: Plan pracy: 1.Wybrać zdrowego czlowieka,podać wiek,wagę, wzrost,rodzaj wykonywanej pracy,określić wysiłek fizyczny-mały umiarkowany,duży 2.Obliczyć całkowity wydatek energetyczny wzorem (PPM razy aftywność fizyczna) 3.Obliczyć pokrycie zapotrzebowania energetycznego z białek,tłuszczy i [...]

Witam wszystkich.;)Chciałbym się poradzić w dobraniu diety dla mnnie,ja wcześniej nie miałem diety tylko poprostu jadłem zdrowo.Ostatnio przytyłem i chcę schudnąć i zdrowo się odżywiać. Biegam od 10-15 km dziennie w zależności,a poza tym to gram w piłkę ale to nie jest systematycznie.Nie wiem czy lepiej mieć codziennie to samo w sensie jeden dzień [...]

Jako, że jestem nowy na forum, to witam wszystkich!! Mam taki mały dylemat. Otóż zastanawiam się nad kupnem atlasu do ćwiczeń (może jeszcze nie teraz ale w nie dalekiej przyszłości ). Zastanawiam się nad tym: http://www.allegro.pl/item847119822_profesjonalny_kulturystyczny_atlas_stos60kg_k9.html Tylko teraz moje pytanie: Otóż w opisie jest [...]

[...] Pytanie 1: -Która opcja lepsza: 1. Delikatne skrócenie czasu trwania treningu po to żeby zdążyć zrobić i zjeść posiłek potreningowy. 2. Trening bez pośpiechu, po treningu mały posiłek typu banan i wafelek proteinowy, a po godzinie 14.40 po lekcjach poprawny posiłek potreningowy. 3. Trening bez pośpiechu i dopiero po lekcjach, po godzinie 14.40 [...]