ale samego tescia napewno nie wezme tylko dorzuce do bniego pewnie dece-a jesli chodzi o tej moj maly cyklik to jak byscie polecili wziac 100 metki?? 20mg na 25 dni moze byc??aha i czy trzeba by sie po tym odblokowywac??
[...] mi się całkiem dobrym pomysłem-gdy tylko tłumaczy się adeptom(tak jak nam tłumaczą), że to nie jest "magiczna, superskuteczna" technika która zawsze działa-ale mały trick, który zadziałać może. Zdaje sobie sprawę, że uliczna czy barowa napier.dalanka różni się od tanecznego uciekania po macie-ale jeśli z takiego treningu zostanie Ci [...]
Strasznie mi wstyd ze dopiero teraz tu dotarlem ALE OCZYWISCIE WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO.... spoznione ale jak najbardziej szczere Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na redukcji miałem większy progres siłowy (pewnie dlatego że to był początek) niż na masie (tutaj też siła stała w miejscu). Troszkę szkoda [...]
gainery mogą być spoko, ale dawkując CP 2x dziennie to wystarczy Ci to na cykl ok 35. dni wiec troche krótki,dlatego mógłbyć coś dokupić żeby przedłużyc lub kupić np. 2x mały CP
Ważę ok 100kg ,jestem zatluszczony. mam 39 lat i byc moze to bedzie moja ostatnia walka z tym pieprzonym tluszczem. Kiedys jeszcze w PL walnalem cykl deke plus winko ,bardzo ladnie sie wyrzezbilem. Teraz duzo trenuje ,mam bardzo ciezka prace(ukladanie kostki brukowej) i fett ani rusz. Chialbym poprawic gestosc miesnia ,schudnac i wygladac [...]
[...] nie chcę Cię nakłaniać do tego byś jednak na bombę nie wchodził. Chodzi o to że po pewnym czasie trening FBW i jedno maks 2 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową to po prostu za mały bodziec. Po za tym druga sprawa to regeneracja. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować bo wtedy "rosną".. ;) Co do reszty to jak panowie wyżej albo dodatni bilans [...]
[...] W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 . . .TRENNIG DLA CEBIE (dalsze cykle na dalszych stronach) grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: [...]
rzeczywiscie szerokosc barkow to sprawa genetyki zeby je poszerzyc to wiadomo unoszenie na boki sztangielek jest to podstawowe cwiczenie ale musisz je poprawnie wykonywac.wez sobie maly ciezar i rob dokladnie bez podrzucania jak bedziesz mogl wziasc wiekszy to bierz polecam 5 serii po 10-12 powtorzen napewno jest to lepsze nic 5-7 powtorzen [...]
hehe :) Brutus dotychczas robilem przed ramie,przyządem ktorego nazwy nie znam. Wyglada to tak: mały gryfik, dlugosc jakies 50cm, na jego bokach cięzary(zakldalem po 10 kilo z kazdej) i przetaczalem ten gryf po dloniach potem spowrotem tak jak bym to "nawijał" wiem ze gadam od rzeczy ale nie znam za bardzo tych pojeciach [...]
Szału nie ma ale lepiej ćwiczyć niż siedzieć cały dzień na sfd prawda.Do ogrzania jakiś mały reaktor atomowy powinien wystarczyć na zimę.Potrzebujesz uranu to wal pm'a mam wtyki w Iranie.
[...] temu zakupiłem sobie odżywki, które planuję zacząć brać pod koniec sierpnia. W ciągu ostatni kilku dni zauważyłem lekki wysyp w okolicach brody i policzkach (jest naprawdę mały, kilka pojedynczych syfów). Jeżeli mi nie przejdzie i zacznie wysypywać mocniej będę myślał nad kuracją Izotekiem. Chodzi mi o to czy Izotek podczas stosowania [...]
Moim zdaniem nie da sie zrobic fajnego brzucha majac tzw. "boczki" poprez same brzuszki i do tego jechac na mase...lepiej sie odtłusc tak zeby było widac miesnie po napieciu na brzuchu poprzez bieganie i diete, a potem rób mase ...poza tym jak sie odtłuscisz to masa ci bedzie szybciej rosła "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Chodzi po prostu o to ze jestem na duzym deficycie, cwicze 7 dni w tygodniu (4 dni silowo 3 cardio) robie każdą serie bardzo ciężko, mysle, ze moze nawet z zawyzonym ciezarem, i po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak [...]
Jeszcze wszystko przed toba. Jeden kolega, xywka "maly", ktora mu zostala do dzis, bo do 8 podstawowki mial ledwo 170 (jak nie mniej ) w pierwszej lo podrosl 20cm, teraz ma chyba ze 195. A drugi przyklad, to moj brat, tyle ze on mial troche ponad 160, do tego chude chucherko, no a teraz nie dosc ze brys, to jeszcze 184. Nie wiem jak sie [...]
Tak ma sens jak nie umisz podnieść więcej. Na początku każdy ciężar nawet tak mały zadziała, a siła na początku szybko rośnie więc raczej szybko zaczniesz te 3,75 podnosić.
Odpusc, bedziesz rozkojarzony... lepiej tyrozyne i lecytyne do tego... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Przewidywanie wzrostu
