hmm Cezary zgodzil sie byc naszym chonorowym czlonkiem :> "przystojny jestem jestem bombastik ejstem nastik jestem fantastik jestem sam plastki wyrywam chwsty tzn laski usmiech mam to po mamie masz no i wzrok to po mamie masz no i zbeow blys to po mamie masz i piekny krok a to po mnie masz przystojny jestem i trudno mi z tym bo [...]
nie to tworczxosc Cezarego Pazury :> anglojezyczne puuuu i tak biore australie ;P tam araby i pigmeje sa :PP ( nieurazam nikogo ;) milego "maly" termitek let's the 4s be with U
[...] Przyciąganie drążka do klatki/ za kark na zmianę robiłem. 16p. ( Wiem, że serii jest dużo, ale ten wyciąg dolny można traktować jak ćwiczenie pompujące tylko, bo ciężar był mały ) Triceps . 3 s Prostowanie ramion na wyciągu. 35 kg 16/12/12p 3 s Wyciskanie francuskie 30kg 12/12/10p 3 s Prostowanie ramienia z hantlą 12kg 12/10/10 Przed i po [...]
[...] i nie wiem czy nie warto ja rozważyć- chocby dodając do mono zamiast cytrynianu. tauryne warto brać, ale nie traktowac jej dokładnie w tym kontekście[jest to bowiem tylko mały wycinek ogólnych jej wlasciwości- tak, że nie odradzam napewno. omega3 oczywiście także nie widze przeciwskazać do suplementacji, podobnie, ona także ma szereg cennych [...]
Mike widzę właśnie, że gdzieś zniknąłeś - ale chyba wiem dlaczego PS. Widzę że zrobimy sobie tutaj mały spam Olkusza Jeszcze Elwisio dołączy i reszta towarzystwa z Naszego miasta
ja mam 16 lat i narazie nie będę robił zrobiłem sobie raz- dobrze technicznie chyba bo mały ciężar (65 kg) myślę że dobrzee bo sporo czytałem na sfd o tym i starałem się to zastosować plecy pracowały ale krzyż też... no trochę mnie otem bolało - ale w przyszłości będę to wykonywał chcę trochę jeszcze podrosnąć (180 to tak mało zdeczka) ;-P
A moze jest to zwiazane poniekad z nazwijmy to 'termogeneza" wywolana taka iloscia bialka spozytego na noc??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
boze... co to jest ? wogole masz jak dla mnie za maly wiek na cos ciezkiego. podam plan, ale ... czy na silowni jest trenner ktory pilnowalby twojje terchniki ????
kiedys miałem jako taką diete ... ale mam taki organizm ... ze ciezko mi przybrac chodz kilogram masy ....i tylko na anabolikach mam jakis tam efekt..... mały ale jest.......
[...] co się domyślam to nie powinno się razem tego brać (spożywać w tym samym czasie) dietę mam, białeczka dużo :) chce zrobić odrazu 2 cykle nitrobolona2... animala już kupiłem 2 puchy ktoś doradzi ile czasu przed treningiem brać nitro2 i animalna?? bo teraz mam mały problem :( skończę niedługo cykl glutaminowy i zabieram się do tyrania; ) pozdr
Powiem wam szczerze, jesli chodzi o te ręce opuszczone to moze i technika niedopracowana ale raczej zmeczenie. Jak na taki mały organizm 15 min pokazu to sporo... Dzieki za dotychczasowe opinie... Piszcie....
[...] wykonywanie powtórzeń zmiana progresu, powtórzenia ze stałą liczbą, wymuszanie powtórzeń itd itp i plan można przedłużyć o następne kilka tygdnii w przypadku kiedy mamy mały staż na siłowni. Też ruszy. I nie zmieniaj planu co 4 tyg tylko wtedy kiedy zaczymac czuc ze sałabo on zaczyna na Ciebie działać. najoptymalniejsza liczba tygodni to 8 [...]
Wybierasz do wzrostu, a jak na swój wzrost jesteś szczupły to rozmiar niżej, jak gruby to rozmiar wyżej. Osobiście wolałbym trochę za duży, niż za mały.
ad 2) kolejnosc zupelnie przypadkowa. chodzilo mi glownie o poroawnosc cwiczen i ilosci seri.. ad 3) czyli na microcykl z 15 proponujesz raczej po 1 seri na maly i 2 serie na trening na duze partie czy jakos inaczej? wszytko po 1s? poznij podczas 10 i 5 zwiekszyc ilosc seri? podczas mikrocykli tez zwiekszac ciezar? ad 5) wystarczy na barki 2s [...]
a ja mam 3 opcje ;) masz jakiś fajny trening na brzuch ? i jakiś trening na świerzym powietrzu który pomaga spalić brzuszek ? biegi boxerskie albo inne jakiś cuda na kiju ? bo jestem za mały, żeby robić redukcję całego ciała .
Witam ... Mam mały dylemat przy wyborze SKUTECZNEGO gainera... - a sa nie skuteczne? gainer to zarcie w proszku gorszej jakosci, słuza uzupelnieniu diety, nie mozna mowic ze sa skuteczne czy nie Sprawa wygląda tak... od roku ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, to co udało mi się zbudować naturalnie to 7kg czystej masy mięśniowej i od 2 [...]
Każda technika jest skuteczna jak jest wykonana szybko, sprawnie i dokładnie. Co do latającej balachy to da sie ją wykonać bez problemowo xD Na arenie krajowej stosują 'latajaca balache' niektorzy zawodnicy. Ale jak masz mały staż to odradzam. ;d pozdrawiam
najpierw puknij sie wgłowe potem napisz coś a co sie stanie jak weźmiesz mały łyk wody ?? przy burzuchach ?? gazowanej owszem moze ale normalnej nie ma szans . spójrz sobie na byle jaka walke kazdy w przerwie pije wode i co im jest ??
Olkusz
