[...] na push pull wystarczy kilka ćwiczeń przerzucić i będzie pasowało idealnie. Wówczas mógłbyś różne ćwiczenia sobie stosować w poszczególnych planach. 4 lata to nie jest mały staż nawet mógłbyś np w nogach i grzbiecie w jednym dniu lecieć na niższych zakresach powtórzeń bardziej siłowo, a w pozostałych jakieś delikatniejsze ćwiczenia w [...]
mi maly whey fusion ostatnio starczyl 6 tygodni, i też miał fajny skład aminokwasowy, a dodatkowo zawieral leucyne, enzymy trawienne i miał smak czekoladowy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-16 09:18:06
Tak na marginesie - zauważyłem taki mały błąd. Mianowicie, jak wchodzę z telefonu na SFD - wersja niemobilna, to u góry wyświetla się ZALOGUJ SIĘ LUB i właśnie brakuje przycisku ZAREJESTRUJ. Wiadomo - mi to do szczęścia nie potrzebne, ale tak piszę ;-)
a wlasnie po to ze jak ktos ma maly staz i jest to jego pierwszy cykl to i tak w pelni nie wykorzysta mozliwosci dobrego stacka i efety bylyby takie same po cp jak i po xp a jak nie widac roznicy to po co przeplacać dziekuje dziekuje, wiem wiem ze kazdy chce mi dac soga ale spokojnie, dla kazdego wystarczy, prosze sie ustawic w kolejce i po [...]
Chodzisz 2x w tygodniu? Masz mały staż i brak doświadczenia? Nie wiesz co to znaczy dieta? Jeśli TAK to ćwicz splitem i wydaj wszystkie pieniądze co CI babcia dała pod choinke na suple. Sukces gwarantowany!!! To co tutaj wkleiłeś to nie plan tylko nie wiadomo co, dla Ciebie to fbw, kupowanie supli Ci było potrzebne jak zającowi dzwonek na [...]
jezeli chcesz od razu zaczac uprawianie boksu zawodowego, to masz maly problem jezeli myslisz o amatorskim, to jest to bardzo dobra sprawa przeciwniczek nie ma zbyt duzo, ale sa juz w polsce warunki i na pewno warto zaczac powodzenia
Kiedys widzialem taki mały, pokazowy turniej Thai'a i jeden koles mimo niskiego wzrostu wyrozniał sie zgrabnymi obaleniami, z tego co pamietam stosował głównie wycinki i rzuty przez biodro ale to juz w mniejszym stopniu. Pozniej skądś dowiedzialem sie, ze w przeszłosci troche trenował Judo. Mało znam sie na Thai'u ale wydaje mi sie ze Judo [...]
sorry ze tak sie pytam ciagle ale mam jeszcze pare pytan: czy do hst moge dodac cwiczenie na prostowniki te "odwrotne brzuszki" czy to za bardzo obciaza kregoslup? i mam maly problem z progresja szczegolnie w wyciskaniu na barki i w uginaniu ze sztanga bo to wyglada tak: wyciskanie: w 15 (numer np 1 oznnacza trening) 1 trening 5 kg 2 T [...]
staz maly ale poprawie ten plan Poniedziałek Plecy i Triceps Sztrugsy 4sw koncowej fazie mc albo na sam koniec podciaganie sie na drazku Wiosłownie 4shantel Mc 4s Wiosłownie hantlem w podporze o ławeczke 4swywal Wysiskanie francuskie hantli w siadzie 4sprostowanie ramienia Wyciskanie francuskie sztangi na ławeczce lezac "do czoła" 4s [...]
u mnie w pokoju, w akademiku, siedzi koles. Obiad = poltorej kanapki =) z serem, sniadanie 1.5 kanapki, kolacja 2, czasem jakies jablko czy inny owoc, dodac do tego trening, uczelnie itd => bilans ~ -2.5k. Troche mi przyszedl na mysl jak to pisalem, zakladajac ze to nie wy***ka, pomijając ze u niego raczej jest, myslisz ze spompowaloby go nawet [...]
zajrzyj na stronę www.karate-kyokushin.pl moze nie jest to najlepsza stronka ale podstawowe rzeczy znajdziesz...jest tam taki mały słowniczek z nazwami takze jest OK! jakbyś miał jakies problemy do zagadaj do mnie na gadu!Chetnie pomogę Pozdrawiam
jeśli masz staż mały powiedzmy poniżej roku to rzeczywiście zbytnio nie ma sensu jakoś specjalnie kombinować z układaniem treningu na siłę Każda partia dwa razy ok ale teraz zamiast robić dwa tygodnie przerwy przez które stracisz większość tego co uzyskałeś zaniż ciężary i zrób 1-2 tygodni lżejszego treningu Ps jak ze wzrostem siły w ostatnim [...]
Możesz brać samą dece ale piszą ci przecież że możesz mieć DecaDick(mały nie staje) a przy 300 mg/tyg to raczej pewne.Dlatego zalecany jest jakiś teść.Ja polecam Cypionat z LL.
To mając 168cm gdy uważam że jestem "zbyt niski" to jestem bigorektykiem?? jak ktoś przy kim małysz wygląda jak pudzian uważa że jest za chudy to bigoreksja?? Bigoreksja to tak jak np. Anoreksja chodzi o nierzeczywiste postrzeganie i tak 30kg anorektyczka uważa że jest za gruba tak 120kg "koks" uważa że jest chudy, mały itp. Co [...]
Panowie mam pytanie, w niedzielę przybilem 1ml testa i 2500 hcg, do tego pół tab symexu dzisiaj wstaje i czuję ból prawego sutka. Do tego wydaje mi się ze czuje pod nim mały guzek tylko nie wiem czy sobie tego nie wkrecal bo miałem kiedyś usuwana lipomastie i lekarz powiedział że miałem minimalnie powiększony gruczoł i go wycial. Teraz pytanie [...]
[...] kapusta kiszona, kalafior brokuł itp) Do tych 2000kcal coś tam czasem podjem i finalnie wychodzi ok 2300-2400 Nie wliczam też jakiś pierdół typu mleko do kawy ok 20-30kcal, czasem jakieś jabłko poprostu robie sobie mały zapas. Orzechy będą dobrym źródłem tłuszczy czy zmienić cos jeszcze?? /SFD/2022/5/16/5a52b6726cea4fdea48c61f41d1b0345.jpg
Bicepsy i Kesieo, Chalbym wam jakos odpowiedziec, ale za cholere nie wiem do jakiego poziomu umyslowego sie znizyc. Nie chce byc wulgarny ani chamski, nikogo obrazac. Zreszta obraza bedzie wtedy, jak ja zrozumiecie, wiec tak naprawde moge powiedziec cokolwiek i was nie obraze. Zapytam tak: czy musicie powielac karykature kulturysty: duzy biceps, [...]
Znalazlem cos takiego... Składniki zupy: *5 świeżych pomidorów lub 1-3 puszek pomidorów lub mały słoik koncentratu pomidorowego *2 papryki: zielona i czerwona *3 duże cebule *1 kapusta *1 seler naciowy *1 por *3 litry wody *sól i pieprz do smaku *można także dodać curry, bazylię, sproszkowaną paprykę, pietruszką, ostry sos, np. sojowy Warzywa [...]
no i w Ameryce szykuje sie calkowity upadek ekonomiczny - jak tak dalej pojdzie to ze 2-4 lata i awaria maksymalna, szkoda bo myslalem ze tu spedze zycie i nie chcialbym z usa wyjezdzac ale jak tak dalej pojdzie to sie trza bedzie zwijac ... pytanie tylko dokad??? Australia, Nowa Zelandia, Singapur, Canada to moja lista - grunt to zeby dalej [...]
Push&Pull - pytanie o obiętość
