mały

Ja prawie codziennie po treningu idę na siłkę i ćwiczę, rzecz jasna codziennie inną część ciała. Nie bierz się za duże ciężary tylko - mały ciężar + dużo powtórzeń. Jesteś w klubie? Ponieważ pod 1000m to musisz połączyć wytrzymałość i szybkość, a to wcale nie jest łatwe, uwierz mi.

Co do fatu jak mówiłem obojętne mi to, zależy mi tylko na tych kilogramach i na dojściu do tej danej wagi. Białka używałem w prochu od mass effect, dokładniej 500g. Był mały efekt, lecz jak szybko się pojawił tak szybko zniknął.

Fajny, tylko szkoda, ze za maly jak dla mnie:(

w ogole jakis taki maly

Na razie maly ale jak mu stanie to pewnie was zawadzi!:D

ja od Majkela 'oczekiwuje' dzikich experymentów i dla zrocnicowania - duzo info na temat zdowego odzywiania od Roba ? bo ja wiem Jakies ciekawostki na temat 'pro',supli,diety & oczywiscie 'nektaru prosów' He he ja lubie testowac :) ty slyszalem ze tez do tych nalezysz :) jeszcze jedno co wniose mysle ze pewnie nowosci jezeli chodzi o substancje [...]

[...] :] i kilka kanapek z jakims serem hochland itp itd... no i to by bylo na tyle, jesli o to ci chodzilo Ksiedzu;). a co do tego zeby zobaczyc jak to jest.... to był taki mały joke... no bo chyba oczywistym jest w jakim celu się siega po sterydy anaboliczne.. IMO, po to by stać się silniejszym oraz zwiększyc mase mięsniową.. no ale tak to [...]

dodaje swoja próbę 13pow http://www.youtube.com/watch?v=g9xHrDLoslo nie mam pasa i obciążenie miałem przywiązne na linie, w czasie robienie mi sie poluzowała i na kostce potrzymywałem cięzar obciazenie to jakieś 26kg bo ten duzy krazek ma jakies 21kg a mały krązek to 5kg

A czy przyrost masy nie bedzie za maly ? zapomnialem dodac ze 2x w tygodniu kickboxing po 1,5h

Może uszkodziłeś sobie jakiś mały nerw. Lepiej zrób tak jak twierdzi dyq. Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że ja wiem. :))))))))) Sweder

[...] 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej sałatki czyli 125g kurczaka dwa razy dziennie 4. posiłek po treningu ryż 50g+ sok sałatka 5 posiłek 150g [...]

[...] mówiąc mnie zainspirował ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=YRmmbsPOiMY&feature=player_embedded Myślałem o tego typu ćwiczeniach%-) Postaram się coś skręcić z tego Rossa, tylko, że jego stronka jest po angielsku, będzie mały problem, ale są jeszcze filmiki. Jak skleję jakiś plan i wrzucę pomożecie mi wprowadzić ewentualne korekty?

Tutaj receptą na mały ubytek tkanki mięśniowej jest poprostu nie za duży deficyt kaloryczny, niestety zbyt dużo osób od razu na początku wchodzi w zbyt głęboki deficyt i potem tak się dzieje, drugi aspekt to zbyt lekkie treningi, musimy dawać ciału bodziec do zachowania masy mięśniowej, no i ostatnia rzecz podaż białka, musi być na odpowiednim [...]

Dzieki. Ale kurde ja mam juz trochę w łapie... tzn... mam mały triceps ale bic jest ok. Kiedys mieąłem 41 w łapie. No i kiedys miałem kontuzje trica więc boję sie juz go katowac. kreatyna mi nic nie dała. Zjadłem pół kilo i nic. Pozdrawiam Znów zaczałem pakować i... rosnę!

Sluchaj jestes chory nadal czy po tych 10 dniach jest juz okej? Bo jesli wykurowales sie przez te dziesiec dni to miales po prostu jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc [...]

Oponki nie pozbędziesz się trenując brzuch. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Tak samo redukujesz brzuch robiąc biceps, co ćwicząc brzuszki. Ponieważ jest to mały mięsień, więc i spalanie kalorii jest minimalne. Lepiej robić przysiady lub MC, aby spalać tłuszcz.

a dla mnie to dziwne jak byłem mały tak miałem ale nad wszystkim da sie zapanować sam czasem widze ludzi co ja sztuke dostaną to aż im sie oczy zapalają cali czerwoni(niektorzy łzy w oczach) i jadą jakby zabic chcieli.Nad wszystkim da sie panowac tylko trzeba sie przyzyczajac do bicia powoli bo na dostaniu strzala swiat sie nie konczy, i nie [...]

no to czekay na odpowiec zainteresowanej :> milego "maly" termitek let's the 4s be with U

http://strony.wp.pl/wp/forumowicz/tabele.xls http://strony.wp.pl/wp/forumowicz/tabele2.xls kolejne tabele milego "maly" termitek let's the 4s be with U

mały widać naprawde masz małego i kompleksy