mały

[...] 10x42kg / 10x42kg / 10x47kg / 10x50kg 6.Szrugsy hantlą 4s 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero bo prawdopodobnie jutro bedzie piłka to sie nadrobi Dobry trening, [...]

Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]

[...] ok czy bardziej sztywne nogi trzymac, ale tez zablokowane w kolanach nie powinny byc, przynajmniej mi sie tak zawsze wyadawało Jak mam bardziej proste w kolanach to czuje mały dyskomfort reszta spoko Filmiki: MCPN http://www.youtube.com/watch?v=AM9udiLavKY Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=DQuMLJg89s8 [...]

[...] 10x42kg / 10x42kg / 10x47kg / 10x52kg 6.Szrugsy hantlą 4s 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero Dobry trening, ale nie bardzo [...]

[...] carbo, 80g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/505dc05775e94249804d6c3db77d8c45.JPG 4.4jajka,ser żółty 5.250g twarogu,40g oliwy Puls mały czit w postacki kawałka bagietki z masłem czosnkowym, i paluszki http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 [...]

[...] jak juz jestem to trzeba do konczyc. Ostatnią serię czułem ze spłyciłem, za tydzien sie poprawi. POtem to juz tak siłą woli dokańczałem ten trening. Gdzie niegdzie nawet mały regres. MCNPN miałem odpuscic ale zrobiłem małym cięzarem i nawet ok. Przynajmniej wiem na przyszłosc ze taka pora to nie dla mnie i w dodatku po jednym posiłku [...]

[...] / 12x42kg 12x32kg / 12x32kg / 12x42kg 6.Szrugsy hantlą 4s 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg [...]

[...] zasłania okiena;D No nie ma opierdyalania, ciekawe czy to zaowocuje. adzik chyba wiem do czego zmierzasz, do pewnej wypowiedzi:-P kalikstat ee wiosło słabe bo cięzar mały, ale po mec juz plecy był zmęczone wiec wiosło nie chciałem na maxa arnold69 nogi obwodowo niby spore ale nie maja tej estetyki jaka bym chciał. wojtek6 nie poszło [...]

[...] miałem sie niby przerzucic na świnie, ale kupiłem rano 30 jajek za niecałe 16zł znaczy sie tata mi kupił;-) a potem wujek przyniósł 100 swojskich znaczy sie sprzedał, więc mały zapas jest narazie. Ogólnie troche ciezko rodzica przetłumaczyc ze jakbym jadł np wieprzowine to by to porównywalnie cenowo a nawet mniej wyszło niz jajka, wiec jak [...]

[...] temu pewno temu była lipa bo jak wspominałem cwiczyłem rano po pierwszym posiłku Z racji tego ze ostatnio szło cięzko postanowiłem nie dodac obciążenia, ale jednak to był mały bład bo szło dużo lepiej. Siady wydaje mi sie ze robiłem głębiej osttnia serię niż osatnio, ale plecy dosyc mocno czyłem tzn. domsy jeszcze trzymały. Wykorki ok [...]

[...] jakim ćwiczyłem przez cały test to Split partia raz w tygodniu. Dieta była można powiedziec ze zawsze trzymana. Odpuściłem tylko troche przez swięta, i czasem jakis czit mały wpadł ale naprawdę bardzo rzadko. Dodatkowo ani kropli żadnego trunku nie było, zobaczymy po zdj czy się takie poświęcenie opłacało. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 [...]

[...] to zawsze dużo dodatkowej motywacji;-) Przemyski nie no na 46cm to raczej nie, na pompie pewno ponad 44cm;-P Tak, teraz jeszcze zrobie pewno ze 2-3 lekkie treningi potem mały reset i redu. Bo miałem sprawdzac maxy, ale nie mam pasa, a na maxy troche strach bez chyba i nie mam asekuracji;/ Buli915 dzieki;-) mi tez ten czas szybko zleciał. [...]

Radku jest nawet rajd "Nocna Masakra" ale jeszcze nie startowalam 19 pazdziernika: zaczynam trening ze str. 97 + nie pije wina + wliczam tran trening B mialam malo czasu i troche skracalam przerwy 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 30kg 6x 8/8/6/6/4/4 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 50kg 6x 7/7/6/6/4/4 [...]

dzieki dziewczyny trening (ciezki ramiona) rozgrewka hantlami 2x6kg: wyciskanie waska 2x10, uginanie ramin x10, wyciskanie stojac x10 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 30kg 4x6, chyba zrobilam jedna serie za malo, jak robilam bylo ciezko, ale widac, ze za maly ciezar 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+12kg: x6, x4 [...]

[...] %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją "pakerską" :-) karierę żeby ktoś robił u mnie na siłce MC więc tym bardziej byłam atrakcją. Konkrety: A. MC wzięłam na początek mały ciężar co by jakoś technicznie załapać, mieśnie z tyłu ud pomimo że minęło 3 godz. mam napięte B1. wyciskanie stojąc tu robiłam samym gryfem i coś mi się wydaje że [...]

Witam jestem na trzecim roku technikum informatycznego w zachodniopomorskim okolice słupska. Mam mały dylemat... Przeczytałem wiele for internetowych na temat tego jakie studia wybrac czy cywilne czy wojskowe i niewiem a juz tak niedługo musze zdecydowac. Ale przechodzac do meritum sprawy... mam taki mały plan chce najpierw zrobic magisterke z [...]

[...] z Adamkiem z TVPinfo:)) TRENING Dziś dzień z MC. Klata poszła jakoś tam, nie wiem czemu nie ma progresu chyba, uwaga, przesadzam z ciężarem i po prostu jest lipa. Ciężar mały i większy nie chce być;) Po klacie zrobiłem wiosłowanie sztangielką, sam nie wiem, nie robiłem tego chyba 2 lata, nie wiem na ile ma być izolowane, na ile mam bujać [...]

[...] źle rozpisaną progresją -nie wiem, jakiś wyjątkowy brak predyspozycji, czy choroby, które utrudniają budowanie mięśni i siły. Niestety też bywa. Ten postęp masz faktycznie mały. No mając obciążenia jak początkująca wyglądasz jak początkująca. Tak to trochę brutalnie napiszę. Ale bez obaw, od tego jest forum. Jak będziesz wrzucać rozpiski [...]

[...] źle rozpisaną progresją -nie wiem, jakiś wyjątkowy brak predyspozycji, czy choroby, które utrudniają budowanie mięśni i siły. Niestety też bywa. Ten postęp masz faktycznie mały. No mając obciążenia jak początkująca wyglądasz jak początkująca. Tak to trochę brutalnie napiszę. Ale bez obaw, od tego jest forum. Jak będziesz wrzucać rozpiski [...]

Piszę o kącie tułów/podłoga który jest obecnie za duży. Innymi słowy opad jest za mały.