Tomur: jak na 3lata to mały skok siły, i obwodów. Zenith: kto trzyma kciuki ten trzyma Heh dzisiaj się troszkę wkurzyłem, w szkole na siłce zrobiłem sobie atak na rekord, klatka: 50kg x 8powt. 60kg x 6powt. 70kg x 3powt. 80kg x 2powt. 92,5kg... i nie poszło Ale to może być zmęczenie po wczorajszym treningu klatki. Eding: nie łaska, przeszukać [...]
a ja sobie dzisiaj maly rekordzik na klatke pobilem na lawce poziomej 70kg x 5 jak dla mnie to dobrze ;) i sie dowiedzialem ze nie waze 64 tylko ok.68 bo moja waga jakas troche walnieta jest... :P __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
Czesc all Weszlem sobie dzis na sfd i patrze a tu 16 latkowie mowie dolacze sie do was :) Cwicze juz z 3 lata i 5 miechow gdzies tak zaczynalem cwiczyc jak mialem nie całe 15 lat i cwiczylem w domu wazylem wtedy 69 kg bez treninug 32, 5 lapie po 2 latach treninug na silowni bez zadniej odzywki doszedlem do 82 kg wagi 37 w bicepsie i [...]
yarek zmień na gryf łamany to ci powinno przejsc a przed cficzeniem rozgrzewaj przedramie ( weź mały gryfik oprzy przedramie o np. modlitewnik) i obracaj nadgrastek dokoła wałsniej osi chyba wiesz o co kaman?? :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D
ja se tak dzis myslelem i czytalem troche i doszedlem do wniosku ze skoncze z treningami w tym roku.ponownie w przyszlym.powod?otoz chcem stworzyc organizmowi warunki aby mogl rosnac bo troszke maly jestem.no ale coz.przerwa ogolne tez mi dobrze zrobi zielone klimaty
Witam mam 16 lat .......ćwicze juz 5 miesięcyc waże 53 kg i 163 cm wzrostu :) mały jestem nie :D na początku moich ćwiczeń brałem 50 kg na klate aa teraz wyciskam 87 to chyba dobry wynik ? co wy o tym sądzicie ? -=Niema mocnych !!=-
hmmm tylko mam mały problem bo nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na nogi ( przysiad odpada , a nie mam zadnej maszyny na inne ćwiczenia nóg . Jak ktos zna dobre ćwiczenie na nogi do którego nie jest potrzebna maszyna to prosze o instrukcje ( najlepiej na gg po pewnie tutaj było podawane już , a mi się nie chce zabardzo szukać ) nr gg jest w [...]
Dopalacz odnosnie tych filmow, to nieuwazam zeby byly przydatne dla poczatkujacych, poniewaz ci pakerzy nie zwracaja uwage na technike, bardzo oszukuja, ale ich organizm dziala na innej zasadzie, im wlasne takie treningi daja przyrosty. Po za tym te koksy zawsze na tego typu filmach wala popisowe, cwicza z ogromnymi ciezarami i wykonuja cwiczenia [...]
Zenith Respect. Strongbart satal sie niebieski, pochwal sie co kupiles?? Kosci po okresie dojrzewania nie rosna na dlugosc, ale moga zgrubnac, poprzez nakladanie na nie duzych obciazen sa zmuszane do przystosowania sie i sie wzmacnaja. Magnetis kafar z ciebie Sajo spokojnie maly blad, aktualnie mam na pompie 39, w tedy to byla pomylka. Ja [...]
Michail: dobrze ze nas odwiedziłeś bo mały bałagan sie porobił Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Eding my nie obrazamy ludzi ktorzy biora koks, bo sa chorzy i im lekarz przepisal, ani tez ludzi ktorzy koksuja, bo sa zawodowcami. Jak sam napoisales "to ich sprawa". Powtorki "pod napieciem" nie ma. A po przerwi polecam ogolno-rozwojowke, zeby miesnie i sciegna przyzwyczaily sie do obciazen. Zenith ciekawy zbieg okolicznosci, [...]
[...] tak samo mi spadło 1cm z bic 1cm z klaty i 0,7cm w przedramienia! kicha wiem... a co do diety to do szkoły zawsze biore bułkę z szynką(czasem z serem białym) i do tego taki mały soczek 0,2. Co do śniadania to jem w sumie pełne bo 2 kanapki np z szynką dzemem mówiąc szczerze to z czym sie trafi i popijam je naturalnie. A moja dieta wygląda dalej [...]
wrzucil bym fotke dla rozkrecenia forum ale zaraz sie bedziecie wsciekac pewno i wcale nie twierdze ze jestem wielki , wrecz przeciwnie , jestem maly... kto jest za albo przeciw niech sie odezwie tylko bez chamstwa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Jutro mój pierwszy trening po regeneracji a nie mam treninga MAgik wyślij na gg tamte co masz,hmm na siłe brzmi kusząco ,ale raczej jestem za "mały" żeby robić siłe, dziś byłem u kolegi i sobie wziąłem sztange i na biceps wziąłem machnąłem pare razy i nadgarstek nadal mnie boli nie wiem co zrobić bo nie ede mógł bica dobrze robić vox
no to widze ze kreatyna to shit no ale chyba hmb to nie jest steryd tylko odzywaka jasne ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie [...]
kileri ładnie cos mi sie zdaje ze musze przemyslec wrzucanie zdjec na forum bo gorzej wyglądam, nie słuchaj tych co mówią ze bic mały, jak dla mnie bardzo ładnie. plecki postaraj sie dac fote, niech ktos Ci zdjeie zrobi, bo sam nie dasz rady.
[...] jedną uwagę: Czy Twój biceps naprawdę ma 33 cm?? Bo nie wygląda " - ma Strangeman : "muszęprzyznać żę ładną rzeżbębica masz, ładne skośne brzucha i brzuch" dzięki "ale kurde mało masz masy, bez obrazy, mały biceps i klate." -wiem , ale chyba po to cwicze żeby mieć większą mase , klate i biceps kiedyś będzie dobrze
SCD nie wiem czemu sie tak smiejesz, takie cwiczenie lydek rzeczywiscie kopie troche kregoslup i jak ma 14 lat to rzeczywiscie niech sobie da spokoj, Kubasek lepiej by bylo jakbys mial na silce taka maszyne co sie wspiecia robi na siedzaco... bo jak sie zalozy na stojacy wiekszy ciezar to cienko to widze ;} (a do lydek takowy raczej jest [...]
Mam do was malo prośbe poradźcie mi czy warto kupic KTP CREATINE (HI- TEC) + VANADYL (HI-TEC) + HIGH ENERGY (HI TEC).Poradźcie co tu mozna by bylo zmienic:) Chce sobie kupic maly zestawik odzywek, ale nic nie chce w ciemno robic.Prosze pomóżcie:)
ej ludziska co myslicie o piciu glukozy i co proponujecie zebym kupil za odzywki bo chce sobie wreszczie kupic jakies jakie polecacie i co za cwiczenia na klatke polecacie bo mam wade wrodzona i mam bardzo mały obwod klaty 90 cm w wdechu 93 w bicu mam 34,5 wyciskam 80 kg 184 71 kg
Dla 16 latkow
