Mottor 16
Zenith spoko przyrosty, pozostaje mi tylko tobie pozazdroscic. Ja sadze ze do wakacji te 39 w lapce zbuduje.
Wafel masz doj.ebane hasla, tak trzymac. A co do tego lustra to masz 100% racji lpeiej wygladac jak kulturysty niz jak wieprz.
Cop ja rownierz jestem za opcja pierwsza. A jesli chodzi o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w ch.uj, wystarzy uzyc wyszukiwarki.
Bboy ja rowniez uwazam ze lamana sztanga moze rozwiazac problem. Mnie tez czasem przedramiona bola jak robie bicki na prostej, wiec zrezygnowalem z prostej i sie przezucilem na lamana i jestem bardzo zadowolony.
Kileri ja zawsze robie 12 serii na bicka, mniej mi nie daje dobrego spompowania. Czasem jak mam jeszcze powera to robie se 1 albo 2 dodatkowe serie. Te dodatkowe serie wygladaja tak ze robie uginanie ramion ze sztanga stojac, ale nie prostuje rak, zeby bicka utrzymac w ciaglym napieciu. Wrzucam na sztange duza malych obciazen i wykonuje nimi 12 powtorzeni a potem kumple mi odejuja 2,5 kg i tak odejmuja mi ciezaru az do upadku
.
Bboy nie wieze ze to ze nigdzie nie odczuwasz zmeczenia po za plecami jest zwiazane z przyzwyczajeniem do wyslilku, to sparwa slabego treningu.
Specu jesli chodzi o film z Dorianem to napewno widzialem go z 10 razy. Jest to jeden z moich ulubionych. Jestem ciekaw czy widziales wiecej filmow niz ja o kulturystyce, bo ja ich mam ponad 5 giga. Mam takie hity jak: Dorian Yates- blods and guts, Ronnie Colman- the unbel... , Arnold Schwarzenegger- pumping iron, Arnold Scwarzenegger- total rebiuld. Po zatym mam jeszcze mnowstwo filmow z wystepow znanych kulturystow. I aktualnie mecze sie nad sciagnieciem calej serii filmow "Battle for olympia".
Joker ja proponuje kupic troche gainera i troche bialka gainer podczas dnia, a bialeczko przed snem.
Vox przykro mi ale nikomu nie mozesz dac soga.
Sajo jesli vhodzi o horrory to ja polecam film z Colamanem, obczaje se jego plecy a sie przerazisz.
Vox ja nie uwazam zeby kawa szkodzila na miesnie. Ja czasem pija kawe przed treningiem kiedy nie chce mi sie cwiczyc, bo to mnie pobudza.
Patriot ciekawa rozpiska. Ja sie nie czuje zle ze swoja masa. Bardzo mi pomaga na treningu, gdy koles o dziesiec kilo odemnie lzejszy nap*****la mnie i nie umie mnie ani o centymetr cofnac.
Specu jestem ciekaw jak na twoim specyficznym planie idze ci sila i masa ??
Yarek to ze ktos pakuje to ciezko rozpoznac, ja znam kolesia co tacha na klate 160 i wazy 90 kilo, a jak bys go zobaczyl w bluzie to bys sie zastanawial czy ona kiedy kolwiek sztange w reku trzymal.
.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.
Wafel masz doj.ebane hasla, tak trzymac. A co do tego lustra to masz 100% racji lpeiej wygladac jak kulturysty niz jak wieprz.
Cop ja rownierz jestem za opcja pierwsza. A jesli chodzi o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w ch.uj, wystarzy uzyc wyszukiwarki.
Bboy ja rowniez uwazam ze lamana sztanga moze rozwiazac problem. Mnie tez czasem przedramiona bola jak robie bicki na prostej, wiec zrezygnowalem z prostej i sie przezucilem na lamana i jestem bardzo zadowolony.
Kileri ja zawsze robie 12 serii na bicka, mniej mi nie daje dobrego spompowania. Czasem jak mam jeszcze powera to robie se 1 albo 2 dodatkowe serie. Te dodatkowe serie wygladaja tak ze robie uginanie ramion ze sztanga stojac, ale nie prostuje rak, zeby bicka utrzymac w ciaglym napieciu. Wrzucam na sztange duza malych obciazen i wykonuje nimi 12 powtorzeni a potem kumple mi odejuja 2,5 kg i tak odejmuja mi ciezaru az do upadku
.
Bboy nie wieze ze to ze nigdzie nie odczuwasz zmeczenia po za plecami jest zwiazane z przyzwyczajeniem do wyslilku, to sparwa slabego treningu.
Specu jesli chodzi o film z Dorianem to napewno widzialem go z 10 razy. Jest to jeden z moich ulubionych. Jestem ciekaw czy widziales wiecej filmow niz ja o kulturystyce, bo ja ich mam ponad 5 giga. Mam takie hity jak: Dorian Yates- blods and guts, Ronnie Colman- the unbel... , Arnold Schwarzenegger- pumping iron, Arnold Scwarzenegger- total rebiuld. Po zatym mam jeszcze mnowstwo filmow z wystepow znanych kulturystow. I aktualnie mecze sie nad sciagnieciem calej serii filmow "Battle for olympia".
Joker ja proponuje kupic troche gainera i troche bialka gainer podczas dnia, a bialeczko przed snem.
Vox przykro mi ale nikomu nie mozesz dac soga.
Sajo jesli vhodzi o horrory to ja polecam film z Colamanem, obczaje se jego plecy a sie przerazisz.
Vox ja nie uwazam zeby kawa szkodzila na miesnie. Ja czasem pija kawe przed treningiem kiedy nie chce mi sie cwiczyc, bo to mnie pobudza.
Patriot ciekawa rozpiska. Ja sie nie czuje zle ze swoja masa. Bardzo mi pomaga na treningu, gdy koles o dziesiec kilo odemnie lzejszy nap*****la mnie i nie umie mnie ani o centymetr cofnac.
Specu jestem ciekaw jak na twoim specyficznym planie idze ci sila i masa ??
Yarek to ze ktos pakuje to ciezko rozpoznac, ja znam kolesia co tacha na klate 160 i wazy 90 kilo, a jak bys go zobaczyl w bluzie to bys sie zastanawial czy ona kiedy kolwiek sztange w reku trzymal.
.:Aktualnie Mottor 17:..
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.
.:Braciszek mafi ///Masa rulezz \\\:.
.:Aktualnie Mottor 25:.
Anonim
*
*Czas to mięśnie!!!*
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
Strongbart
Założyciel Mafi / Masa RulezZ / 
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-
Eding
Dybek
_=WaFeL=_
, jak sadzicie wezme 60kg na maxa juz?
vox
