Wczorajszy trening wypadł dzisiaj :) Zrobiłem barki i nogi. Lajtowo, po 3 ćwiczenia na partie. Po 15-20 ruchów, stosunkowo krótkie przerwy, mały ciężar, za to maksymalne spięcie i dobra pompa ;). Taki trening pozwolił mi zaoszczędzić łokieć i triceps. Gdybym dzisiaj skatował barki to nie wiem czy w poniedziałek dałbym radę dać z siebie wszystko na [...]
ja mialem beke jak u mnie na silowni sie nap*****lali taki niski koksik ze 165 cm z takim wysokim spaslakiem ze 185cm, masowo byli sobie rowni nie wiem dokladnie o co poszlo chyba ktos komus zajal przyrzad i sie zaczeli bic maly zaczal szarzowac rzuca tym spaslakiem po wszystkich kontach az mu kapcie pogubil bo wklapkach cwiczyl. doprowadza [...]
Ajj, przez ostatnie 2 dni nie było wypisek. Bardzo was przepraszam, bo jestem przekonany, że czekaliście na nie z niecierpliwością :)) Wczoraj byłem na melanżu, więc zrobiłem mały cheat day, a właściwie cheat meal, bo zamówiłem pizze i ją całą opędzlowałem. Na imprezie to wiadomo - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor [...]
etrala nie kłapać dziobem, pracować w milczeniu jak mały robocik %-) A serio, mieć w torebce mały spray odświeżający do ust, zwłaszcza na wypadek rozmowy z szefem ;-)
Witam, ja ostatnio robiłem rzeźbę mimo że miałem naprawde bardzo mały % tłuszczu a mimo to w 2 tygodnie spadłem 3 kg wszystko co trzeba zrobic to zastosowac odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta [...]
[...] tez dokladalem jakies 6 kg na + (obecnie tez juz + 6 kg ) ale startowalem jakies 2 tyg wczesniej od Ciebie... ale wracajac do sedna u mnie jeden cykl = max + 6 kg potem mały przstoj (i nie koniecznie zwiazany z odstawieniem kreatyny bo czasem bralem ja nadal a kg i tak juz dalej niechcialy wchodzic) wiec jestem ciekawy czy w twoim przypadku [...]
[...] i zaczynamy... Klatka już po samych rozpietkach była napompowana full a jeszcze zostały 3 ćwiczenia . Ufff czuje zmeczenie, ide do szatni rozmieszać troche MAX CARBO z wodą,mały łyczek i znów czyje POWER. Zaczynamy biceps,moze was zdziwie ale ręce nie chciały mi sie już mieścic w koszulce ,taka to była pompa . Po około 100 minutach treningu ide [...]
No więc jestem już po rehabilitacji. Można żec że czuję śrędnią poprawę. Dalej podczas wstawania czuję mały ból/npięcie w lędźwiach. Chciałbym zapytać czy jest możliwe że ten ból powodują mięśnie, czy jest to raczej spowodowane jakimiś napięciami w kręgosłupie. Mój fizjoterapeuta powiedział że mój kręgosłup nie powinien dawać oznak bólowych, ale [...]
Mały, już z treningu na trening widzę pozytywne zmiany, także może być tylko lepiej a posty edytujesz tą ikonką notatnika na prawo od daty wysłania postu Massami, dziękuję, daj mail to Tobie też książeczki podeślę Edit: Mały, dosyłam jeszcze jedną bo mi umkła wcześniej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-06 22:26:14
Tzn. jest swieza rana? Czy zaszyte i blizna po 1 szwie? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zgadzam sie. Wystawiac swieza rane na ostre prminiownaie to ja nie wiem czy to tak zdrowo... W kazdym razie ja proponuje sie wstrzymac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Popularny tlenek miedzi lepsze od tego co wczesniej zapodalas... ale cena tez daje rade w sumie to dzieki temu w zeszlym roku bylem czarny... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] oczami, z reguly w takich solariach (bardziej profesjonalnych) pomieszczenia sa przyciemniane, takze szoku po wyjsciu nie dostaniesz Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-09-22 16:48:25
A ja jednego nie moge skumac, jak mi pani daje na solarium taki maly kremik co niby przyspiesza opalanie utrwala i takie tam to jego jest tyle ze ja nawet klaty brzucha rąk i twarzy tym nie daje rady posmarowac :/ jak zrobic zeby on starczyl na troche wieksza powierzchnie ciala?
Czy po solarium robia sie sie rózne znamiona, piegi pieprzyki itd ? Bo ostatnio zauwazyłem na nodze mały brązowy pieprzyk którego wczesniej nie miałem.Bardzo prosze o pomoc
[...] na tyłku i brzuchu jest najdelikatniejsza i tam najbardziej się spiekłeś, teraz pewno jeszcze zejdzie ( skoro juz swedzi . Moim zdaniem naprawdę wybrałeś za mocne lampy i za mały odstęp czasu pomiędzy sesjami, przesadziłeś i masz efekty. Naprawdę odczekaj sobie t tydzień - 2 tyg., i śmiało idź jeszcze raz, tylko tym razme na słabsze lampy. Swoją [...]
[...] bo w pierwszej kolejności sięgnie po dostarczone aminokwasy, ale lepiej żeby sięgnął po te dostarczone przed bieganiem niż te które są w mięśniach. I lepiej poświęcić ten mały procent niespalonego tłuszczu na korzyść zachowanych mięśni a tak wogóle to ile czasu trwa ten bieg?? Bo to ważne Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 09:17:05
[...] wypożyczył mi ostatnio słynny kulturystyczny film „Pumping Iron” i stwierdził: Załatwię Cię tak, jak Arnold załatwił Lou Ferrigno, Szczecin jest zbyt mały dla dwóch supermenów!”. Za pośrednictwem mojej relacji treningowej chciał takze zdementować kolejną plotkę, która się pojawiła na jego temat. Otóż Rafał nie [...]
A wyciskanie plaskie nie przeszkadza ci? Czy bandarz na nadgarstek stosujesz? Przy tych cwiczeniach musisz szczegolnie uwazac na polozenie nadgarstka. Nie wolno ci go przeginac, naucz sie pionowo trzymac rece, nie przeginac nadgarstkow przy ruchach pchajacych. Skos 45% powinien byc dosc dobry, ale jak bedzie ci lepiej podchodzil mniejszy to [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
