czesc mam kilka pytan dotyczacych tej diety mojej: 1. Czy ta łyzke MCT dodac do pierwszego posilku?? (bo na opakowaniu jest napisane zeby nie jesc na pusty zoladek) 2.czy pierwszy posilek rozbic na dwa i jesc je o: I posilek o 7.30 II posilek o 9.40 III posilek o 11.30 IV posilek (gainer) o 13.30 moze tak byc?? bo z tym sniadaniem to jest maly [...]
[...] pod uwage w pierwszej kolejnośći to ile w tym momencie masz pieprzyków "przed" bo z tego co zauważyłem to jest to dobry wykładnik tego jak cie obsybie , masz mało będzie mały wysyp , masz dużo to tylko to zpotengujesz , także trzeba sie zastanowić czy warto , Ja jednak wiecej nie wezme i wole sobie skoczyc kilka razy na solar a potem dopalić [...]
trzymaj sie i duzo wytrwalosci to sie zrobisz byQ jak Figa-Cichy taki omen jedny co wczoraj był mały dziś jest duzy a jaaaaaaak ^_^ swoja droga dalbym ci mniej niz 57kg... ale luz wazne zebys szedl na + powoli byle do przodu ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
dalem klate jako przyklad...akurat na niej widze ze progres jest dosc maly... a co do rozgrzewki.. co proponujesz? (na naszej silowni mamy tylko laweczke, drazek, hantle i sztange..) a no i pytanie o przysiad, czy robiac go trzymajac sztange podchwytem przed klatka piersiowa (koncowa faza ruchu przy uginaniu ze sztanga) jest ok? (na barki mam [...]
hmm.. no ok, postaram sie z tymi tylnimi, jednak probowalem wiele razy i no nie wiem... cos pewnie zle robie ;\ aha, no i co do tego 'progressu'.. co moze byc przyczyna ze jest on tak maly/.. nie spodziewalem sie 50 kg wiecej w miesiac, ale znajomi, ludzie na forach, itp itd mowili ze na poczatku jest bardzo duzy przyrost sily... ktorego niestety [...]
zgadzam sie toba, tak cwiczenia i owszem ale nie koniecznie lata, walke palka opanowalem w srednim stopniu po 3 miechach, mase buduje sie dluzej zreszta nie kazdego na to stac, nie kazdy ma warunki fizyczne. Aby zbudowac prawidzwa mase odstraszajaca trzeba zainwestowac w odzywki, silownie itp itd i to nie zawsze da efekty. Jest mnostwo broni ktore [...]
uwierz mi że Tomek Lech ma środki i zapał...wiem z pierwszej ręki przy tym jest skromny i wszystko przed nim tak samo jak przed drugim moim kolega Przemkiem vel Żaki wygrał klasyk w do 175 i open w kat 80 kg uwazam ze byl maly przekret ale to inna para kaloszy
Mam mały problem TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU DONE TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH UNDONE TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA UNDONE I czytam zalecenia pod tym względem i kilku rzeczy nie rozumiem. unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p <-czyliże stojąc [...]
[...] w dobie cyfryzacji pewne wiadomości o różnych osobach , są spokojnie do odnalezienia ;-D Mnie też co jakiś czas kusi coś się poobijać .....czasami wpadam do Karkowa na mały ,,speudo sparing |-),, z kolegami z kick boxingu . Pomimo że również trenowałem zapasy styl wolny , to jednak uderzane style są mi bliższe i te które mogę czasami robić [...]
Fiu fiu 6 na roztrenowaniu, Ty to z innej planety jesteś hehe :-) zmutowany kosmita :-) Dla wyjaśnienia , nie piszę tutaj o zakresie powtórzeń przy treningu na biceps......bo tą grupę traktuję jako mały dodatek do treningu typowo pod WL. Aczkolwiek zasada mniejszej ilości powtórzeń z większym obciążeniem dotyczy wszystkich grup.
Jedyna rada w tym przypadku to silikon, ale nie polecam. Nic się nie przejmuj. Mały biust wygląda sto razy lepiej niż wielkie zwisające cyce. Al_Bundy_2
popieram Shinain, trzeba się zaakceptować taką jaką się jest, dla osoby która was kocha mały biust nie powinien być problemem, a jeśli chodzi o pokazanie się wogóle (dekold bluzki) to są inne rozwiązania np. stanik push up. pozdrawiam Sandi
[...] na co mogłeś sobie pozwolić to na dodanie kompletnie lekkiego biegju przełajowego (3-5 km) w sobote tak dla lepszej regeneracji. Obwodówki po treningu zbędne tym bardziej że masz je na treningu SW. Za mały staż masz na taki poziom. Powiedz jak długo lecisz tym planem 2-3 treningów dziennie. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-11 15:31:04
[...] to ukierunkuje twój system energetyczny na wykorzystywanie własnego tłuszczu jako podstawowego źródła energii." Czy na pewno przed aerobami powinno się spożywać taki mały posiłek węglowodanowy w celu lepszego spalania tłuszczu. Nie rozomiem tej logiki, że własnie niewielki posiłek węglowodanowy ukierunkuje system energetyczny na [...]
[...] nie chce, chce spalic opone;p 8:00- owsianka z platkmi migdałow i rodzynkami, mleko 2 % (duuuuza porcja) 11:30- trzy wafle ryżowe z maslem orzechowym 95% i bananem (cały mały) 14:30- kasza gryczana (3/4 woreczka) 150 gr cyca kurzego (na oleju z pestek winogron), warzywa na patelnie (wszystko wymieszane i doprwione ) 17:00- garstka mieszanki [...]
Moje fotki
