[...] procent maksymalnego jednego powtórzenia określa ciężar, który powinienem podnosić na ostatnią 3 serię czy na pierwszą, bo jeśli dobrze rozumiem, to oczywiście po każdej serii następuje zwiększenie ciężaru? Poza tym nie do końca jestem przekonany, czy ten określony procent jest właściwy, ponieważ wydaje mi się on zbyt mały. Pozdrowienia. Paweł
no fakt Przepraszam ale wiesz, ja mam zawsze naa mysli saune albo parowa, albo taka na ok 6-70stopni. Te 100stopni sa faktycznie za mocne. chodzi o wypocenie sie spokojne mam nadziej, ze jak bierzesz hormony to sie wyrowna pozniej . trzymam kciuki A nerki masz w porzadku? Smieszne kiedys rozmiar 36-38 to byl maly Znam dziewczyne co w gorze ma [...]
100KG OK może byc, ale przedłużcie konkurs o 8 miesięcy, priorytet wyciskanie i dam rade (ta jasne). Sam cwicze bardzo, bardzo krótko przez co 100KG jes dla mnie nie osiągalane, a ławka by się przydła. Może zmienicie na twój rekord, czy coś. Oj z łąwki byłby pożytek, nie mały.
tzn ze uczucie glodu nie jest jakims zlym znakiem ? moze ten 3 posilek zostac w takiej formie jakiej jest czyli 50g serka i 50g chleba ? od 2 sniadania do przedtreningowego mija u mnie jakies 4-5h to chyba za dlugo ? czy ten maly posilek miedzy tymi dwoma posilkami wystarczy ? Rozumiem ze jesc wiecej warzyw ? pozdrawiam
Dzisiejszy trening (plecy+bic) bardzo pozytywnie, nawet mały progres był w stosunku do poprzedniego treningu - te ferie dobrze na mnie działają :D jestem zadowolony.. Micha na 100%. Już czuje jaki zakwas będzie na "prostownikach" = masakra...
Jedz dużo dobrego żarcia, bo musisz rosnąć. Wzrost nie ma znaczenia, duzy czy mały od niego samego zalezy czy bedzie dobrze wygladał czy nie. Masuj conajmniej do 100 kg, na rok masz zajecie.
[...] już coś znaczy :) The Khali ma 7.3 stopy - nie wiem ile to jest w cm, natomiast Gonzales miał 7.7 i pamiętam jak stanął kiedyś koło Undertakera - jezu ale Taker się wtedy mały wydawał;):P Spirit dostał jak dostał:P ale potem Kane się odwrócił do Big Showa i skrzaty mają tytuł mistrzów Tag Team:P Zmieniony przez - Skatewujo w dniu 2006-05-11 [...]
Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]
[...] tułowia 3x8 oczywiście ćwiczenia wykonujesz dobrze technicznie!;) dodaj sobie przedramiona no i aeroby!!! aha i polecam przed treningiem ćwiczenie rwanie na rozgrzewke(mały ciężar) zwłaszcza w śr i pt. i życze efektów i motywacji do treningu;D Zmieniony przez - Lega17 w dniu 2012-01-17 22:44:06 Zmieniony przez - Lega17 w dniu 2012-01-17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie rozgrzewka ogólna , następnie wchodzisz na dane cięższe ćwiczenie seria dwie wejściowe z mały ciężarem i wówczas do tych właściwych przechodzisz
Zakar ,hej,.wiesz osiagniecia i wymiary sa w profilu, zobacz,wiesz cwicze roznie ,raz lekko raz ciezko,zalezy od dnia i ochoty,inaczej cwiczy sie biorac kreatyne a inaczej a inaczej na sucho,zaczynam serie zawsze podnaszac 50% tego co podnosze maxymalnie,pozniej jakies 70%,nastepnie 80%,a koncowa seria to roznie albo naprawde duzy ciezar,albo maly [...]
nie no po prostu mnie załamujesz, są ludzie ktorzy walcza z 100 naprawde duzo czasu, wiec nie mow mi ze predyspozycje to tylko maly, prawie nic nie znaczacy szczegół bo to wg. mnie ma najwieksze znaczenie, gdyby bylo inaczej to mielibyśmy pełno ludzi pokroju M.Pudzianowskiego i Ronniego pozdro
@radziu16 to Ty się chłpcze naucz czytać "wiec nie mow mi ze predyspozycje to tylko maly, prawie nic nie znaczacy szczegół bo to wg. mnie ma najwieksze znaczenie, gdyby bylo inaczej to mielibyśmy pełno ludzi pokroju M.Pudzianowskiego i Ronniego"
[...] Zimnochem?? Szpila na niego nap*****lał, teraz Binkowski, może ktoś cos napisac albo dac link...? Edit: ok już przeczytałem cały temat i wiem %-) w sumie z dużej chmury mały deszcz moim zdaniem, robia z niego konfidenta a na takiego Cygana nie popatrza który wielki GIT jest a sypał nazwiskami jakiś ukrainców po tym jak go zatrzymali... [...]
[...] mam roboty z tym nowym lapkiem,musze pozgrywac wszystko z poprzedniego i sobie go poustawiać. Stąd trochę to opornie działa,dołoże jeszcze nowy dysk,bo ten co mam troche mały na moje potrzeby. Czyli pakujemy dalej Spartan Torso i wrzucamy filmy. Jestem ciekaw ,jak to pójdzie naszemu najcieższemu uczestnikowi -Mateuszowi. Rozmawiałem z nim dwa [...]
odrazu widac ze koks - za duza masa i sila jak na ten wiek, poza tym staz za maly jak na te osiagi i po co sciemniac na forum denerwuja mnie tylko ludzie ktorzy ci wierza PS.naprawde niema poco sie chwalic osiagami na koksie...
Tu : http://www.mmanews.com/pride/Ricardo-Arona-Not-Fighting-At-PRIDE-33-In-The-U.S..html piszą, że Rysiek Arona nie zawalczy na PRIDE 33 z BTT będzie walczył tylko mały mino. ---- Oj Rysiu raczej już nie zrobi kariery w PRIDE. Walczy tak często, że ciężko sobie przypomnieć z kim ostatnio walczył
JAK ODCHUDZIC NOGI
