20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 174

http://sklep.pakernia.pl/information.php?info_id=21 wejdz na ta str a tam jest plan ktorym cwiczylem tez wyciskalem 80 i robilem na klate 50kg-12x
55kg-10x 60kg-8x 66-6x i przybylo mi przez miesiac 14kg
podczas tego treningu bralem kreatyne powder olimpu po 20g dziennie
10g przed treningiem i po pisza ze tylko po treningu ale lepiej brac przed i po

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

"kup kreatyne i jakiegos gainera" a co ma gainer do siły

?? jak to tylko uzupełniacz diety(odpowiednik posiłku) ??

Nie licz ze po kreatynie skoczy Ci sama siła.

pozdro

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

r972

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 174

chyba napisalem wyraznie w drugiej odp ze trzeba porzadnie cwiczyc aby sila przybyla !!a ja jechalem na gainier MCT 3800 i mialem kreatuyne 500 g i mi przybylo 14 kg w wyciskaniu <lol>:)
<hahaha>

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

nie no ja juz nie moge, ludzie zastanowcie sie co Wy mowicie wgole, jak tak dalej pojdzie to beda sie pojawiac posty w stylu: jak poprawic wyciskanie o 100kg w 3 dni bez przemęczania sie....
ale jak juz jeden kolega napisal do 100 idzie łatwo wiec moze i do 200 nie bedzie problemu

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9168

Herman nie wiem o co ci wogle chodzi- prawda jest taka że do 100 szybko sie dochodzi(o ile sie chce i potrafi)-problemy rozpoczynają się dopiero ponad setką, znam takie przypadki że w 3 pierwszych miesiącach treningu można dojśc do 100 kg

, wszystko to kwestia tego czy ci na tym zależy czy nie, oczywiście trzeba też posiadać chociaż niewielkie predyspozycje(każdy ma inaczej) i wiedze, tak więc dieta+odżywki+porządny trening i nie widze żadnych przeszkód

--pomogłem??-daj soga--

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

nie no po prostu mnie załamujesz, są ludzie ktorzy walcza z 100 naprawde duzo czasu, wiec nie mow mi ze predyspozycje to tylko maly, prawie nic nie znaczacy szczegół bo to wg. mnie ma najwieksze znaczenie, gdyby bylo inaczej to mielibyśmy pełno ludzi pokroju M.Pudzianowskiego i Ronniego

pozdro

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9168

Nie napisałem że predyspozycje sie nie liczą- najpierw przeczytaj uważnie co inni pisza a potem komentuj.
"oczywiście trzeba też posiadać chociaż niewielkie predyspozycje"
mówiłem o niewielkich predyspozycjach, jakbyś miał niezłe predysopzycje to byś miał problem ze 150 kg a nie 100... taka jest różnica

--pomogłem??-daj soga--

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10728

na koksie bys do 100 doszedl,
a jesli chodzi o mnie to ja mam jakas blokade jesli chodzi o 100 na lawce,
na prostej to kiedys wzialem, i to nawet nie tak ciezko, ostatnio zatrzymuje sie na 97 i to mi lekko idzie, a 100 to nawet od klatki nie moge oderwac, tak samo dzisiaj, na skosie w dol probowalem 100 podniesc to za cholere, 90 mi bardzo lekko szlo i na luzie dwa razy wzialem, a 100 nie ruszylem nawet, nie wiem czego to tak jest

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 35840

@radziu16
to Ty się chłpcze naucz czytać
"wiec nie mow mi ze predyspozycje to tylko maly, prawie nic nie znaczacy szczegół bo to wg. mnie ma najwieksze znaczenie, gdyby bylo inaczej to mielibyśmy pełno ludzi pokroju M.Pudzianowskiego i Ronniego"

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9168

herman2003 przestań gadać głupoty lepiej byś sie za pożądny trening wziął, bo z takim nastawieniem do treningu napewno daleko nie zajdziesz

miskarb żeby 100 podnieść według mnie musiałbyś te 90 kg minimun 3 razy wziąść, czyli brakuje ci jakieś 2-3 kg zrób sobie niemca czy cuś a pujdzie w końcu

--pomogłem??-daj soga--

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat