[...] faza negatywna i zatrzymanie na dole ss: uginanie młotkowe siedząc + francuz kombinowany 3 serie x 10 powtórzeń młoty: 2 sztangielki po 11,25 francuz: sztanga 30 kg za mały ciężar dobrałem, ale bardzo wolna faza negatywna i pompa była:) ss: uginanie jednorącz + francuz jednorącz 3 x 12 p x 8,75 kg bez problemu:) faza negatywna powoli. [...]
tak sie niestety zdarza ,ze czasem jest problem z gora klatki. jest to sprawa budowy anatomicznej szkieletu(moze jakies zmiany krzywiczne w dziecinstwie albo juz taka budowa z innych powodow)oraz sposob przyczepu miesni piersiowych do mostka. zla wiadomosc-nigdy sie nie zbuduje tam klatki,jak inni cwiczacy,nie majacy tego problemu.nie dokonali [...]
Full jadlem gain fast i sadze ze to b. dobry produkt, aczkolwiek drogawy Panowie zrozumcie tez jeden b. wazny aspekt, kazda firma rzadzi sie swoimi prawami i po to ma sie firme, zeby na niej zarabiac, a jak udalo sie Olimpowi zrobic taniego gainer'a, a taki wlasnie ma byc to zarobia sporo $$$, tak jak wczesniej wspomnialem w ofercie Olimp [...]
Pompki już drugi dzień odczuwam;-) Sobota i niedziela Taki mały off, tzn korzystam ze słońca i odpoczywam. Miski czyste- obniżone ww. Wczoraj oprócz tego co w misce, wieczorem wpadł obiad w restauracji: ziemniaki+ pierś kuraka z kurkami w sosie śmietanowym + marchewka got. - omg, dawno nie jadłam tak pysznego jedzenia ! Powinnam zmieścić się w [...]
[...] – jesteś mistrzem !! Udało mi się coś , co było tylko marzeniem – pozbyłam się wiecznego kompleksu, czyli otłuszczonego brzucha8-) … hmm do tego pozbyłam się piersi, ale to mały szczegół ;-) Miska - głodno , ale to w końcu redukcja. Układanie michy nie sprawia mi żadnych problemów , obojętnie w jakim rozkładzie. W czasie 7 miesięcy oczywiście [...]
Mały update. Jesteśmy już oficjalnie przeprowadzeni na nowe mieszkanie, chociaż bajzel jest nieziemski. W tej chwili jeszcze na starym mieszkaniu w cywilizowanych warunkach próbuję nadrobić robotę, bo niestety pakowania było tyle, że zrobiłam dwa nieplanowane dni wolnego :( Ale za to tak: piesek zarezerwowany, czekamy jeszcze na potwierdzenie, że [...]
[...] głowy mam, że on wyjedzie na studia bez psa, a zanim wyjedzie to będzie pewnie wolał biegać za dziewczynami niż z psem. Szczerze mówiąc, to ja chcę mieć psa bardziej niż mały i wierce małżowi dziurę w brzuchu od jakiegoś czasu, ale mąż się nie chce zgodzić bo wie, że ja mam problem z rannym wstawaniem i poranny spacer będzie należał do jego [...]
Kazam więcej widziałem niż możesz sobie wyobrazić, ale potwory/te prawdziwe/ rodzą się całymi miesiącami, jeżeli nie latami brania saa, a tu jeden czy drugi chce w dwa tygodnie, góra miesiąc wyglądać prawie jak "mały Arnoldzik" albo "mały Dorianek"!
[...] ale jak mus to mus. Odnośnie tej potęgi Olimpa ile to nie sprzedajecie i że Trec ma 2% rynku (to Vitalmax w takim razie chyba ma 0,02%), skoro tak tu piszecie że Vital to mały pikuś przy Olimpie to dlaczego w piśmie procesowym skierowanym do Sądu skamlecie że sprzedaż szła Wam tak dobrze a jak wszedł na rynek Vitalmax to Wam spadły obroty? I [...]
[...] ma sensu ruszać. Myślałam o wejściu na podwyższenie z hantlami. * MC - ja się w nim dobrze czuję, o ile pracuję z dostosowanym obciążeniem do siebie. Zalecenia: stosować mały progres, więc dopóki nie odczuję złej pracy to zostaje. Nie wiem w takim razie co z wyciskaniem sztangi i wypadami. Muszę więcej poczytać, doinformować się, wybrać do [...]
A ja musze przyznac ze czytajac w roznych tematach wypowiedzi marka.c, Typera i kilku innych osob narazie odłozylem moja przyszla "kariere" z SAA, po prostu za malo wiem, mam za maly staz i jestem za mlody... Sam na silowni, ktora zorganizowalem minimalnymi srodkami patrze ze zloscia jak niewiele mlodsi odemnie (18-19 lat) robia sobie [...]
[...] tak sobie i te osoby co tutaj pisza że tylko jeszcze jeden cykl i koniec to p.i.e.r.d.o.l..a głupoty bo tak rzeczywiscie nigdy nie byli ponad 12 miesiecy off!!!albo maja mały staż w dopingu a to juz inna sprawa...Jak ktoś ma serce do siłowni i wszystko podporzadkował siłowni decydujac sie na doping nie skonczy z tym tak sobie-gwarantuje!no [...]
[...] Literę V czyli kciuk delikatnie w dół wyczuj pracę bocznych aktonów, - następnie zrób sobie unoszenie na boki z linką wyciągu też po 3 x 15,15,12 ruchów - później unoszenie hantli przed siebie - tył barków unoszenie hantli w opadzie lub kładziesz się na ławce skośnej w góręm mały ciężar. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-10-25 11:58:41
Czesc, mam maly problem , poniewaz jak zjem posilek to chwile pozniej jestem glodny? Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo [...]
[...] i biodra zdecydowanie bardziej przypominają technikę bokserską niż technikę tradycyjnego karate. Bicie seriami to też raczej nie domena karate. Pamiętasz Legockiego ? Taki mały człowieczek z 2 Danem, wchodził mae i walił masówkę technikami ręcznymi w różnych płaszczyznach. Co tu gadać: Warchoła pamiętasz z jakiś mistrzostw kraju. Robił [...]
jak wspomnial rion, jezlei jestes osobą poczatkujaca to sporo kombinacji ruchowych, jak na maly staz brak wyrbionych podstaw silowych moze sprawic, ze wykonanie cwiczen bedzie utrudnione, bazuja one przede wszystkim na funkcjonalnosci, motorycznosci Twojego ciala, jednak drugi Twoj cel to SW i faktycznie takie "kombinacje" w tej kwestii sprawdza [...]
To nie miała być klasyczna redukcja, raczej mały przerywnik w masie. Jedząc zdrowo 3000 kcal waga lekko szła w górę obwody też z tym że w pewnym momencie wszystko stanęło i sylwetka lekko zaczęła się pogarszać. Czytałem sporo o teorii Leyna Nortona (ale np Jacek Bilczyński też o tym mówił)że dobrze jest przeplatać okresy masa redukcja aby hormony [...]
[...] byłby bez szans...Peter też nie ma super szczeny Slugger ma super siłę fizyczną(klincze,parcie do przodu),siłę ciosu,szczękę z granitu i warunki.(zasięg ramion,jab).Lyle ma mały zasięg,ale atom w łapach i widać to po ciele.(Peter i Chris maja gorsze szczęki) Natomiast co do Chrisa oszukał go Adamek i Chris jest raczej takim sluggerem co nie ma [...]
Wczoraj robilem przysiady ze sztanga jak wplanie i tgeraz mam na szyi, a wlasciwie jednym kregu taki maly punkcik, ktory jak dodtkne to ciut boli (czuje po prostu) - cos jak maly siniak. Sztange obwinalem recznikiem oczywiscie. sztagne mam opierac full na barkach i nie podpierac odcinkiem szyjnym czy jak? Ogldalem filmiki na yt i jakos specjalnie [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
