mały

[...] na sekunde 3x10 Nogi. -Przysiady (sztanga na karku)4s. 16 14 12 10 -Prostowanie nóg siedząc 4x12 -Wyciskanie na suwnicy 3x12 -Wspięcia na palce w staniu 4x20 (łydki liczbę mały cieżar dużą liczbe powtórzeń) Barki. -Wyciskanie hantli 4s. 14 12 10 10 -Wznosy hantli bokiem 4s. 14 12 10 10 -Unoszenie sztangi do brody 3s 14 12 10 -Unoszenie [...]

[...] sekunde 3x10 Nogi. -Przysiady (sztanga na karku)4s. 16 14 12 10 -Prostowanie nóg siedząc 4x12 -Wyciskanie na suwnicy 3x12 -Wspięcia na palce w staniu 4x20 (łydki liczbę mały cieżar dużą liczbe powtórzeń) zrób tak : Przysiady ze sztangą 4s Wyciskanie na suwnicy/prostowanie w siadzie 4s Uginanie w leżeniu 4s Wspięcia 4s Barki. -Wyciskanie [...]

Nie po prostu twój sposób trenowania jest kompletnym nieporozumieniem. Nie możesz trenować codziennie, podnosząc po 150 razy mały ciężar i chcieć urosnąć. Jedyne do czego doprowadzisz to spalenie tłuszczu i prawdopodobnie utrzymanie luba nawet zmniejszenie masy mięśniowej. Każdy mięsień musi mieć regenerację po wysiłku... Czytaj te posty co ci [...]

[...] * 6% = 153 TDEE = 2707 kcal Także kalorii za mało chyba nie jest ;-) Czuję się dobrze, nie chodzę głodny a wręcz zadowolony więc tragedii nie ma. Po świętach będzie pewnie mały regres, może podskoczyć 1 - 2 kg. Jutro wkleję przykładowy jadłospis dzienny. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-12-26 14:16:44 Zmieniony przez - Orson_lol w dniu [...]

z racje tego ze studjuje chemie i mam dojscie do roznych uzadzen do filtrowanie i zrobilsmy maly test przefiltrowalismy wode z kranu i wode mineralna znanej firmy i co sie okazalo byla prawie tak samo bruda jak kranowa

Plan ogolnie poprawny. Tylko np. przy klatce i barkach zastosowalbym 12<10<8<8 Jak dla mnie zakres powt. 10-6 za maly. Przyczepilbym sie do bicepsa i tricepsa. Mozna by je troszki poprawic.

jak byś se podjadał 10 mg tej oxy to by ci się wielka krzywda nie stała na pct.moim zdaniem właśnie oxa i ewentualnie jakbyś chciał to epi to dwa środki które idealnie nadają się na taki mały mostek zanim będziesz gotowy na przyjęcie gh i insy

Wszystko z głową tzn że przedłuzyć o wiele tygodni to nie ani żaden kosa środek też nie - za mały staż z saa. Czyli opcja npp, prop 150mg... co by jeszcze mogło dać rade? Jak z tym npp i propem 150? Może ktoś już coś podobnego robił? Pomóżcie!! Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-29 23:42:32

Jak Infa.. Zobaczcie chocby Permen.. to ma ruszyc libido ? Ja polecam jeszcze zen szenia.. ale przy wiekszych ilsociach mocniej skacze libido jednak serce troche pika.. tak ze combo zma + tt + zen szen i laseczka ma maly problem

Mały błąd, Mirek Okniński***

dzieki za informacje. no to u mnie jest maly wiec raczej "nie bede sie bawil w klucie" ale prosze was o jeszcze jedno: czy znacie jakies maści które mogłyby na to pomóc lub oklady z czegos itp.??

No już to opanowałem dzięki SOG dla ciebie :) A swoją drogą jabłko 400 gram to juz prawie jak maly arbuz :)) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-16 16:37:01

Hmm, nie napisałeś dokładnie jaki masz ten split, bo jeśli trenujesz każdą partię raz w tygodniu, to może być za mały bodziec dla mięśni, dlatego fajnie sobie ułożyć plan, w którym każda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu. Co do przyrostu 2kg na miesiąc, to nie tak źle, chyba, że faktycznie zalewasz się fatem, a potem to tracisz. Ale to już [...]

no to ktos popelnil maly bład gdyż tylny akton barku ma tu funkcje pomocnicza ograniczaja sie glownie do stabilizacji ruchu. wlasciwą prace maja tutaj te miesnie ktore odpowiadaja za rotację ramienia na zewnątrz jak obly mniejszy, podlopatkowy, podgrzebieniowy. czyli część z tych ktore leża "na" łopatce

Mały pies - a niby dlaczego? Co ma bieganie do siłowni? W czym ma pomóc bieganie siłowni? Na pewno może przyczynić się do zniechęcenia do aktywności....

a tak na koniec zdjęcie z przestrzeni trzech lat treningu.. Dzięki dla trenera że zrobił ze mnie mężczyznę a tu mały bonus film od sponsora Vitamin-Shop Zamość http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y_99VcJUyvI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4417f9a4fe0a42d09d07fd0e24e3ef1b.jpg

Venom 2.0 Smak 2/5 Pobudzenie 3/5 Pompa 3/5 Dobre skupienie i maly zjazd po treningu.

[...] Plany mam zacne na redukcję, czyli wstawanie ciut wcześniej i z pół godziny biegów(może trochę więcej) w godzinach ok.12-13 trening + aeroby. Może nie zamęczę ciała.Rozpiskę ćwiczeń podam bliżej ferii.A tu taki mały bonus, łapka po treningu FBW.37,5cm, czyli progres jest.Ah, ta magia zdjęc robiona pod kątem <3 http://oi43.tinypic.com/2ibp0fs.jpg

1. Ile w bicepsie (cm) = 44-46 2. Ile w klatce (cm) = 130+ 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 220 5. Jaki wynik w przysiadzie = 170 6. Jaka waga = 90+ 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = maly bf i pas :)

1. Ile w bicepsie (cm) = 53 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie =220 6. Jaka waga = 125-130 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =bez 8. Inne uwagi =mały BF%