[...] Suple: - 10g BCAA przed treningiem i 10g po treningu ( zapomniałem białka). Dieta: Zjadłem kawałek tego cholernego WIELKIEGO ciasta czekoladowego z kremem kawowym...mały kurde, ale taka bomba, że pewnie dobiłem 2 tyś kcal. Jak mogą mi to robić jak redukuję - moje ulubione ciacha :-{ Za 2 tyg chyba cheat wleci bo studniówka jest, ew. w [...]
[...] już raczej wyzdrowiałam. dziś nie mogłam wytrzymać i poszłam na trening. trening: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy mały gryf+10kgx10/10kgx10/15kgx10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6kgx10/6kgx10/7kgx10 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]
[...] wszystkie serie:P ale chyba nie ma tragedii, jak je pomijam? a, na koniec 15 min interwałów suple: olejek z wiesiołka, magnez, tran w tabletakch, napar z bratka michy: taki "mały" edit do niedzielnej. dorzuciło się 150g makreli, 100 g kubeczek jogurtu i 2 japca....sory. teraz na weekend nie kupuje dużo żarcia, bo za dużo czasu spędzam w domu, [...]
[...] rumuńskiego MC. Powinnaś zaczynać ruch z udami pod kątem prostym do podłogi (przynajmniej). No i odkładaj sztangę na ziemię - to MARTWY ciąg. Wydaje mi się, że masz za mały ciężar, trochę ci lata ta sztanga i o wiele za małe krążki (trudno ci zejść odpowiednio nisko). Podnoszenie sztangi z ziemi też nieładne - robisz garba. Przysiadu nie [...]
racja zabijaka ! w praktyce ten mały bombelek to niegroźny bo i tak soku na 1 ml zostaje w pukawce i igle wiec praktycznie jesli jest mały jak główka zapałki to nieprzejdzie w mięso
dzisiejszy dzień to mały sukces - bo nie było żadnego pączka mimo że okazji było co nie lada:) trening siłowy 1.wyciskanie siedząc 15x17.5 8x20 8x20 2. sciaganie uchwytów siedząc 15x32.5 12x35 10x37.5 3.wznosy ramion stojąc 15x4 12x5 10x5 4.prostowanie ramion stojąc- 15x5 10x5 10x5 5.uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc - 15x17.5 [...]
[...] w białku batoników. Najbardziej my wiemy tamto jakość odżywianie i supplementation są kluczem do osiągania atletycznego i budowy ciała sukcesu. To jest ważne zjeść 5-7 mały posiłki codzienny wzmóc pożywną absorpcję, ulepszaj metaboliczną proporcję, i pomagają stabilizować krew cukru (i insulina) poziomy. pomaga Wysokie białko posiłek [...]
[...] uncjach) porównane do puryny wkładu przez jakichś białek. Tak kiedy ksantyna z caffeinated napojów może przyczyniać do moczowej kwaśnej produkcji, to jest wkład jest bardzo mały. Fyi, napoje zawierająca kofeiny zostały znalezione użyteczne w traktowaniu uwagi deficytu zaburzenia i nadczynności, który pracować, w tandemie z bodźcem leków jak [...]
[...] potwierdzono wyraźną różnicę z grupą kontrolną nie spożywającą tofu, wniosek jest prosty TOFU ZMIEJSZA MÓZG. W/w fakty o niebezpiecznych aspektach spożywania soi to tylko mały wycinek, więcej szczegółów można uzyskać na stronie internetowej Dr.Mercola Dr. Mercola zamieszcza też kopięlistu protestującego rozpowszechnianiu i reklamowaniu soi i [...]
[...] Jednak w odpowiedzi na jego niesportowe zachowanie jestem gotowy przyjać jego wyzwanie, na ringu czy poza nim ! Ps 1 A czemu mnie nie lubicie ja jestem taki fajny mały miś!!! Ps na poważnie: Jeśli chodzi o kwestie sympatii czy antypatii ,kazdy w swojej głowie ma ulubionych ludzi i nie dziwie sie ze ktoś mnie nie lubi czy jestem dla [...]
"Da sie isc do endykrologa za free ??? Za USG zawsze sie płaci ??? Ja znowu nie zamierzam się męczyć i wstydzić rozebrac na następnych wakacjach. Każdy dzień z tym gównem to dla mnie dzień stracony." USG za free - w zyciu nie bedziesz mial USG suta za friko, za sonomammografie sie placi... Co endokrynologa da sie isc za free, ale - [...]
a wielkośc przeciez sa tzy rózne wielkości?? dziwne te normy wielkosci jest chyba 10 z tego co pamietam ale jak kupujesz powiedzmy jajka L to masz np masz rozmiar 6,7,8 w pudelku :) wujek mial ferme jaj i jak bylem maly lubilem sortowac %-) a i te najwieksze jajka jako ze on mial kurnik moze nie szczesliwych kurek ale nie klatkowe tylko sobie [...]
krewetko, jak na koloniach, albo we wojsku (jak mniemam) %-) kolacje juz podali i teraz to tylko mozna sobie pogadac o tym co by sie zjadlo %-) i czekac na sniadanie %-) musimy sie nauczyc celebrowac uczucie glodu %-) taki maly redukcyjny masochizm %-)
mały ciężar + duży podskok + pokraka = sztanga poleciała w niebiosa, a ręce bezwładnie ratując sytuację chciały przyciągnąć do mostka - trafiając w zęby...ale jak to mówią...pot, krew i łzy%-)
[...] komplimenta dziękuję :-D A zdjęcie jest wyjątkowo korzystne, bo lekko z żabiej perspektywy, co mnie wydłużyło i ujęło trochę z szerokości :-D W realu to ja niestety jestem mały kurczak. Znaczy krewetka. Ale ciii ;-) haba nie oddam, bo to prezent ;-) ciuszki to już tylko kolorowe kupuj ... Może się uda, w tym roku mają rządzić ostre, nasycone [...]
[...] brzegowa nie ma raportowania. No fakt, zawsze biegam w pierwszej, przy lustrach, ale były wszystkie bieżniki zajęte, to poszłam na te nowe. A te france, nie dość, że mają mały wykrój na nogi z przodu i się potykam o jakąś plastikową obudowę, nie dość, że nie maja miejsca na ręczniczek, nie dość, że jakieś sterczące rączki, o które sobie obijam [...]
Dzieki wszystkim!!! xmejux-jaki tam dzik,nadal mały jestem i zalany,ale powracam powoli:-))dzięki,mam nadzieje,ze będziesz tu często;-) DARNOK35-Dzieki bardzo kolego!!!po Twoich wypowiedziach co często widzę je na forum,znasz się na żywieniu,ja dopiero zaczynam,także dzięki za rady i oby ich jak najwięcej:-)) akurat kapustę dostałem swojska to ja [...]
Ładnie wszystko rozpisane. Przy wyciskaniu na klatę hantlami spróbuj taki trik ,że palec mały jest wyżej od kciuka (sztangielki są pochylone do środka) Mi tak lepiej wchodzi;-) Pozdro.
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
