mały

martwy ciag 145kg/3,3,3 martwy na prostych bez pasa 100kg/6,6 podciaganie na drazku max x3 wioslowanie sztanga 50kg 8,8,8 (ciezar taki maly gdyz zmienilem troche technike - o wiele lepiej teraz mi wchodzi)

Dzisiaj zrobiłem mały eksperyment, sprawdzałem jak pójdzie mi trening na czczo. Nie było tak źle, chociaż nie był on strasznie wymagający ;) Rozgrzewka na rowerku i skakance, do tego rozciągania itd. Row 500m 30x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1000m 20x Wyciskanie na płąskiej hantelkami (15kg) Row 1500m 10x Wyciskanie na płąskiej [...]

Gratulacje dla Boruca i Żurawskiego którzy mają nie mały wkład w ten sukces.

tylko na trybunach %-) nie na życze mu jak najlepiej i żeby grał i szczelał ale w Trabzonie też miał być czołową postacia a jak było to wiadomo http://sport.onet.pl/pilka-nozna/polacy-za-granica/pawel-brozek-w-nowych-barwach,5013873,0,fotoreportaz-maly.html

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

Maksow proszę już nie robić, mały sprawdzian zrobimy na koniec stycznia Ćwiczenia przyczepów potrzebne do wzmocnienia wam ramion gdyż w tej płaszczyźnie pewnie na siłowni nie ćwiczycie i przyczepy macie słabe a są bardzo ważne do siłowania się na rękę i do dźwigania dużych ciężarów na bicka.

Ja robiłem mały sprawdzian, bez maksowania bo jeszcze bark nie wyleczony a 25 marca mam zawody i skończyłem na 80 kg x 2, jak zaczynaliśmy konkurs było 75kg x 1 a teraz 80 kg x2 poszło na koniec treningu więc pewnie 85 kg by poszło także progres uważam na ładny :-) https://youtube.com/shorts/oU1qMGl2yKU?feature=share

W wieku 16 lat moj wzrost wynosil 160 cm. Tez byłem nazywany przez kumpli mały, skrzat itd. ;d. W dniu dzisiejszym mam 180 cm lecz wage 71 kg ;d (w wieku 16 lat : 76kg) :). Jedz zdrowo male porcje lecz często, omijaj kfc mcdonaldy , pij wode nie cole. I nie pal :P. A wzrost przyjdzie z czasem :)

Rece i klatka z przod no i niezbyt maly brzuch. Na brzch planje dalej pomeczyc sie z abs II. i mam nadzieje ze teraz bede wytrwalszy. Co mi polecacie do treningu?? prosze teraz o rady

starty musze odpuscić narazie (mały idzie do komuni) i dodatkowo bede prowadzic siłownie w chorzowie i troche kasy musze zainwestowac takze bedzie ciężko ale wszystkich z forum zapraszam na trening ul lompy4 dla ludzi z forum rabaty na wszystko ;) ps. okres definicji to ok 14tyg ;)

maly ale swoj

no ostatni niezle maly ale ladny ksztalt tak 3maj dojdzie rozmiar bedzie wymiatal:_) a chlopaki wyzej to slabiutko alebedzie lepiej.

Mały ale jest ;)

Mały , ale własny ;)

[...] 5 kg więcej !!!! WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - lajcik latało jak piórko 2 seria - 160 kg - x18 - easy 3 seria - 200 kg - x15 - za mały ciężar już 4 seria - 220 kg - x14 - bardzo ładnie szło - i dzisiaj każdą serię próbowałem głębiej niż wtedy jak na filmiku za każdym razem odbijałem nogami od [...]

Posypałem się w listopadzie konkretnie, potem mały detoks oparty na nie medycznych metodach i jest lepiej trochę, odzyskałem już 4 z 10 straconych kilogramów Flaki kolego, poryte mam wszystko w pistu. Strasznie muszę uważać na to co jem, przeyebane Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-04-04 18:58:36

Wszystko to wspaniali, dzielni ludzie. Ale nie trzeba tak daleko szukac. Moj bohater jest naszym rodakiem. Wzruszająca historia niezwykłego człowieka 50 stopni C, 217km i 48h. Przeprawa przez piekło, choć w przypadku Darka piekło trwało latami. Dziś udowadnia, że dzięki silnej woli i determinacji mogą zdarzyć się cuda. Zapraszamy do obejrzenia [...]

[...] doświadczenia ze tacy ludzie mają psychikę z żelaza i są mega twardzi. Sam jestem po 5 operacjach w tym 2 na otwartym sercu do tego powiększona aorta, mięsień sercowy i mały przeciek %-) i często naprawdę jest ciężko, a przy tych ludziach jestem zdrowy. Większość zdrowych sobie nawet nie zdaje sprawy ile trzeba włożyć wysiłku... Bardzo [...]

Nie ,nie wliczaj . Możesz zrobić tak jak ja to robie ,czyli najpierw rozgrzewka ogólna (wymagy ,krążenia itp.) ,a następnie na naprawde małych ciężarach po 15-20 powt ćwiczeń rozgrzewających stawy , czyli np 15-20 powt uginania stojąc , 15-20powt francuskiego , 15-20 powt wyciskania na barki ,15-20powt wyciskania leżąc , 15-20powt przysiadów [...]

[...] siłowych. Czy nie myślałeś , by spróbować swych sił w trójboju siłowym, czy kulturystyce ? Sebastian- Zawsze dużo trenowałem na siłowni, jednak tak się złożyło, że jako mały chłopak ,uczeń szkoły sportowej trafiłem pod skrzydła świetnego trenera lekkiej atletyki, pana Józefa Krawczykiewicza. Aneta- Opowiedz nieco o swoich osiągnięciach w [...]