Wrzuciłem jako dodatek w połowie redukcji i wyszedł mały recomp. Schodzi woda, lepsze ubicie, siłowo zero spadków, a w niektórych bojach na plus. Wcinałem 1 caps rano przed treningiem, drugą przed snem.
[...] jednorącz 2x12-10 Wspięcia na palce stojąc 3x15-12 Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max Aeroby 20 Komentarz: choć okres masowy, a nie strikte siłowy pod jakieś boje, to mały punkcik do siły MC zaliczony...do końca roku jak nic nie zerwie to kolejny punkcik chyba zaliczę:-D P.S. jednak nadal uważam, że w kulturystyce nie chodzi o kg;-D [...]
dzieki Panowie Kebul: jak opuszcze ziemniaka czy zjem mniej ryzu czy utne z innych posilkow to caly dzien mnie ssie bo kazdy posilek maly, a jak odpuszcze sniadanie (to przeciez jakies 600-800kal) , to nastepny posilek jest taki zeby w makro sie zmniescic w mniejszej ilosci posilkow i nie czuje juz przez reszte dnia tak bardzo ssania. KABO: jest [...]
[...] ten typ zadaniowy i ogarniający. Z najlepszego polecenia- od kilku dobrych koleżanek. Pracuje też na Madalińskiego. Ale ze szpitala byłam ogromnie zadowolona. To taki mały szpital na uboczu, który kojarzy mi się jak z jakiegoś serialu :P Tylko nie wiem jak tam teraz jest. Ale wszystkie położne tam były bardzo polecane i dziewczyny po [...]
Trening podam odrazu z ostatnimi wynikami Trening --- przed kazdym treningkiem rozgrzewka na malych ciezarach i rozciaganie Poniedziałek:HALA - hala (trening strong man) Wtorek:NOGI -przysiady ze sztanga 60,100x6,140x5,180x4,210x3,240x2,270x1,300x1 (co tyd. zmiana raz tyl raz przod) - uginanie kolan na maszynie 10x8 50kg Sroda:BICEPS I TRICEPS [...]
[...] Mistrzem kulturystyki nigdy nie będę i nie aspiruję do tego miana - na to jest za późno. W moim wieku utrzymanie tego co zdobyłem jest moim sukcesem a jeśli zdarzy się nawet mały postęp to znaczy, że oszukałem naturę:-D Nie widzę nic złego w tym, że poprawiam kontrast zdjęć gdy są robione w złym świetle. Żadnych filtrów nie stosuję! Dzięki za [...]
Coś ode mnie, nie wiem czy temat jeszcze wciąż aktywny, mam nadzieję, że tak :) Pierwsze kilka zdjec z masy (nie do konca udanej :D) a pozniej z redu, na koncu mały kolaż /SFD/2017/8/25/83a5158ca1af4d76b4651ddb83914d29.jpg /SFD/2017/8/25/8ffb3e330ea54449acdb247fc1a3c772.jpg /SFD/2017/8/25/3780da5a845c4a37bec6abea3f28b0e3.jpg [...]
Wolf implanty w łydy i jak dla mnie zamiata całą stawkę.. Sylwetka Rhodena trafia w mój gust, ale na aktualne standardy jest za mały i jak nie dowali mięcha to wyżej nie bedzie.. O Philu zostało już napisane wszystko, Kai mam wrażenie że znowu w ciążę zachodzi.. Alex do 212, Robert wiadomo po kontuzji, za rok jak wszystko pójdzie po jego mysli [...]
[...] razu nie ziewnołem :) + skruciłem przerwy między seriami utrzymując ten co zawsze ciężar. Po treningu 40 min aeroby poszły bardziej bezboleśnie niż zazwyczaj. Generalnie 4 i mały + STORM - Smak też kwaśny, ale lepszy według mnie od Shocka, mieszalnośc bdb. Ciężko powiedzieć coś więcej, chcę do lata spróbować bo skład jest ciekawy no i 1 pucha 1 [...]
Apok sadze podobnie, bez zandych super hiper metod ejsli mialby byc ten plan, bo jak widac po pakeze nie wsyztskim one wchodzą, zachował bym jego schemat: czyli np taki trening jesli sila na plaskiej to priorytet trening nr.1 1. Plaska 5x5 RAMPA 2. poręcze 3-4x 8 3. rozpiętki z hantlami głową w dół (bardzo maly skos 0-15 st) 3x 10-12p jesli zas [...]
[...] był w jakiś sposób został w zły sposób potraktowany przez prawdziwego "cule" .. Realowi Madryt kibicuje bodajże od około 12 lat .. jak nie wczesniej.. bo już jako mały chłopak jakoś w wieku 7-8 lat wiedziałem że Ci biali są najlepsi! :) ale to nie o to chodzi, według mnie kibice Barcelony bardziej toleruja swoich zawodników i w każdy [...]
Dobrze że Jose daje pograć rezerwowym i rotuje składem. Mecz pod dyktando Realu, ale o mały włos a Ajax doprowadziłby do remisu 2:2, więc dobrze że Krystyna temat zakończył. Bramka Karima - jak z gry komputerowej.
[...] jest tak samo jak z pomocą sędziów Barcy pomogą to jest be wszyscy już psy wieszają a jak dotyczy to zjawisko każdego innego zespołu to trudno,życie |-)%-).Proponuje zrobić mały research i po meczach wygranych Barcy zwłaszcza tych z niewielką różnicą bramkową wbić na forum klubu z którym grała... . Tyle na temat Barcy w tym topicu Co do Realu [...]
[...] na parkingu. Do tego doszły informacje o tym, że atakujący Barcelony był mocno sfrustrowany na boisku i prowokował Królewskich. Teraz La Sexta podała, że Lionel widząc Karankę w tunelu zapytał go krótko i dosadnie: „Co się ku**a patrzysz? Lalko Mourinho!”. a teraz mały żarcik: -czego chciał Messi od Arbeloy? -spytać jak przejść Varane'a :-P
Witam. Jestem tutaj nowy i mam mały problem. Ćwiczyłem przez kilka miesięcy a przez okres wakacyjny miałem przerwę. w Trakcie treningów brałem HMB i CM3. Teraz od tygodnia zacząłem ćwiczyć ale na "sucho". Chciałbym się dowiedzieć jaką najlepiej dobrać sobie dietę. Co jeść w szkole i w ogóle. Przypominam iż nie leżę na pieniądzach i nie [...]
Do momentu kiedy zaczniesz ćwiczyć żadnego obcinania kalorii!!! Dieta zgodna z bilansem kaloryczny. Jak już zaczniesz ćwiczyć będzie trzeba prawdopodobnie dopasować kaloryczność jeszcze raz(zwiększyć!), by deficyt kaloryczny był mały, czyli taki jak trzeba
DT Macek 2018
