mały

Ciężar był mały, bo jesteś w stanie wstawać dziennie, tylko technicznie to źle wyglądało i dlatego właśnie gniotło. Zdejmij trochę ciężaru i staraj się pilnować chociażby tych łokci. Mobilności nie poprawisz samym skupieniem, także to będzie wolniej korygowane.

[...] przód/tył. Wiem, że faceci nie lubą uwag od kobiet i nie jestem ronie, ale co tam- zwróciła bym uwagę na odkładanie sztangi- warto wyrabiać sobie dobre nawyki- tu masz mały ciężar to jeszcze przeszło ale z większym to byś sobie krzywdę mógł zrobić odkładając w ten sposób. Podchodzisz do sztangi w odpowiedni sposób (można by jeszcze złamać [...]

W dziale jest mały ruch, a więc raczej żaden temat nie pozostanie niezauważony.

Sorry, policzyłem odruchowo z 1x łyżką stołową! Mały błąd z mojej strony, wybaczcie ;-)

Kontuzja pleców dalej dokucza, ale na szczęście dziś pozwoliła na mały trening. Spędziłem na siłowni 1,5h, głównie na aerobach. Ćwiczyłem na czczo. 45 min rowerku stacjonarnego 25 min biegania na bieżni 4 serie podciągania na drążku szerokim nachwytem 4 serie wyciskania na ławce płaskiej na maszynie 2 serie pompek na poręczach 2 serie uginania [...]

1 mozesz dac pomidor albo ogorek 2 dodawaj oliwe do wszystkich oporcz po treningu po trochu 3 daj tunczyka w wodzie nie w oleju 4 jak bilans kalori sie zgadza i dasz maly deficyt, ostry trening to powinno byc dobrze 5 actimela jak musisz to pij rano piwko okazyjnie ale raczej nie nonstop po treningu zostaw ryz zamiast tego serka pzdr

[...] Takie oczywiste podpowiedzi wydaja się byc bez sensu-bo przeciez kazdy wie,że trzeba się napinać-ale na scenie jest dość głupie uczucie,że obojetnie jak się napniesz- jesteś mały i niewidoczny.Wszystkie wyuczone pozy czaem sie złe robi,czasem sie żle stanie-doslownie 20 cm obok dobrego punktu... W temacie Piotrka Klojzy jest fajne zdjecie [...]

Mój Plan działania: Dieta(po przecinku stosowane zamiennie) 8,00- 3 łyżki płatków owsianych lub kukurydzianych + szklanka mleka 12,00- jabłko,grejfrut, mały banan. 16,00- ryba na parze+ ryż, pierś z kurczaka + ryz, wołowina + ryż, brokuły z jogurtem naturalnym, tuńczyk w sosie własnym z cebulą. Czy ryż to dobra podstawa do dodatków(piersi z [...]

[...] 362 kcal Łącznie: 362 kcal B:37,T:22,W:0 DZIENNIE: 2152 kcal: B:163,T:147,W:138 W diecie nie uwzględniłem owoców (oprócz specyficznego banana) i warzyw, dlatego też zrobiłem mały niedobór ok 150 kcal. Myślę, że jabłko w ciągu dnia, czy marchewka do obiadu zrekompensują ten brak, a i w diecie najdą się jakieś warzywa. Proszę o skomentowanie planu, [...]

Ok panowie, szybka fotorelacja, jak tutul wskazuje ma to byc "szybki stek" zrobienie wszystkie zajelo 15min, prezenacja wiec lezy itd. To wersja obiadowa, codziennosc dla mnie w sumie, jezeli ma sie troche wiecej czasu kolacje mozna przyrzadzic na o wiele ciekawszy sposob, ale na kolacje i tak wole pieczenie Stek nie byl marynowany, [...]

[...] 17/15/15 15/ 13/12 14/ 13/ 11 +8 min wytrymałościówki (miało być 15, ale nie dalam rady bo żołądek nie chciał współpracować). !!! No więc z treningiem był dzisiaj mały problem. Przy podciąganiu hantli w opadzie prawą ręką, czułam taki ból(?), nie wiem jak to opisać, jakby coś mi chciało wyjść z brzucha. :-? Po prawej stronie, nieco [...]

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

Pare stron wczesniej pisales o cenie wolowiny. Przejdz sie wzdluz Slowackiego, tam jest taki maly sklep i maja dosc tanio.

Dzień 11 DNT Zauważyłem, że zrobiłem mały błąd z wyliczaniem dni bo nie ma "Dzień 7", a za to jest już dzień 8, wiec numerowanie idzie dalej, ale zawsze będzie o 1 dzień do tylu. Dzisiejszy dzień to dzień strasznie leniwy w sumie to tylko jem i oglądam serial (Heroes) i to by było na tyle, a co do diety to wczoraj zrobione zostało ciasto, a [...]

To zwiększaj co tydzien lub 2. Lub zaczynaj mały ciężarem i stopniowo zwiększaj. Co ile możesz zwiększac?

Mały aktual co u mnie, zacząłem trzeci tydz masy. Na samym dole porównanie pierwsza moja redu jak zaczynałem i jak skończyłem z wagą 72 kg %-) i obecnie 98 kg. /SFD/2020/10/27/4a7b0855747e4acbbad1008e4aa9307b.jpg /SFD/2020/10/27/60de35c4a2cd44bea8eb68044887c171.jpg /SFD/2020/10/27/51ce3243b1294baab143868c83734a64.jpg [...]

Spróbuje mój i Twój w Google wpisać co wyskoczy %-) nie słyszałem o stronie z takim nickiem jak mój. Mały aktual. Dziś rano waga pokazała 102 kg co jest moja najwyższa waga. Myślę że jeszcze z miesiąc masy i powoli trzeba się coś przyciąć :-) /SFD/2020/12/15/41448c3a6aa5456fbebb88db7b01f6f2.jpg /SFD/2020/12/15/1c699a3aa2654bf1b2e8ff5260efb515.jpg [...]

Nie musisz mi się tłumaczyć %-) To jest jeszcze bazar przy Olbrachta, na Kole. Po drugiej stronie Wisły fajny mały bazar na początku Radzymińskiej i dalej praska giełda. I standardowo Hala Mirowska.

Błąd który popełniasz nie jest mały lecz.... gigantyczny. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html

ehhh jestem pewny na 90 % ze twój bic niema 43cm , na moje oko ma góra 36cm ,triceps masz maly ,i biceps tez nie za duzy masz,