Ela84
Witam
generalnie mam problem z wagą, a konkretnie z ohydną wielką nadwagą, od zawsze byłam gruba,błąd że zwlekałam aż tyle, ale jest jak jest i chce to zmienić. Od 2 tygodni ograniczyłam jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt drastycznym odchudzaniem tylko ze ja nie odczuwam głodu, czuje sytość np. dziś na obiad o około 15,30 4 łyżki makarony z serem i jest 19,00 a ja czuje ze żołądek mama pusty ale nie mam apetytu wiec nie idę do kuchni by nie kusić losu.Poza tym 0,5 kg na tydzień to 2 kg na miesiąc a z tym moim zacięciem to ja 4 dam rade a potem jeszcze bardziej się załamię skutkami tak szybkiego nieszczęsnego sukcesu. Czy mam zacząć wmuszać jedzenie w siebie co 4h, boję się ze w tym odchudzaniu się zatracę i zrobię sobie krzywdę. I jeszcze jedno jak mam pomagać skórze już teraz w tym by zaczęła razem ze mną zmniejszać- tego boję się najbardziej,bo jest jej sporo. Z góry dziękuje za wszelkie porady.
Płeć: Kobieta
Wiek: 25
Waga: 130
Wzrost: 1,60
Obwód klatki: 126
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 115
Obwód uda: 77
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 30mninut dziennie, hantle na ramiona ok 100 na każdą rękę i 50 brzuszków
Odżywianie: do tej pory moje odżywianie to jedna wielka porażka brak porządku, szybkie byle jakie spożywanie posiłków często gęsto przetworzonych i gotowych + słodycze:(.Nie lubię oliwek, kaparów i pić tłuszczu, olejów też odpada.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak zastrzeżeń medycznych
Preferowane formy aktywności fizycznej: generalnie z braku czasu preferuje ćwiczenia w domu i myśle ze z czasem przydało by sie tak po 1h dziennie, dzis bywa rożnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś bio cla ale to nic nie dawało :((( albo ja tego stosować nie umiem sama nie wiem teraz nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może,ale niekoniecznie
Stosowane wcześniej diety: raz udało mi sie jakieś 3 lata temu 30kg w 9 miesięcy ale to nie była dobra droga odchudzania
generalnie mam problem z wagą, a konkretnie z ohydną wielką nadwagą, od zawsze byłam gruba,błąd że zwlekałam aż tyle, ale jest jak jest i chce to zmienić. Od 2 tygodni ograniczyłam jedzenie i przestało ciągnąć mnie do słodkiego:) no i staram sie na początek ćwiczyć. Jednak pamiętając moją poprzednią dietę martwię się w kwestii zbyt szybkiej utraty masy co miało poprzednio miejsce, skóra zaczęła być wiotka i wisiała głównie na udach, na ramionach. Zbyt szybka utrata wagi spowodowana jest zbyt drastycznym odchudzaniem tylko ze ja nie odczuwam głodu, czuje sytość np. dziś na obiad o około 15,30 4 łyżki makarony z serem i jest 19,00 a ja czuje ze żołądek mama pusty ale nie mam apetytu wiec nie idę do kuchni by nie kusić losu.Poza tym 0,5 kg na tydzień to 2 kg na miesiąc a z tym moim zacięciem to ja 4 dam rade a potem jeszcze bardziej się załamię skutkami tak szybkiego nieszczęsnego sukcesu. Czy mam zacząć wmuszać jedzenie w siebie co 4h, boję się ze w tym odchudzaniu się zatracę i zrobię sobie krzywdę. I jeszcze jedno jak mam pomagać skórze już teraz w tym by zaczęła razem ze mną zmniejszać- tego boję się najbardziej,bo jest jej sporo. Z góry dziękuje za wszelkie porady.
Płeć: Kobieta
Wiek: 25
Waga: 130
Wzrost: 1,60
Obwód klatki: 126
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 115
Obwód uda: 77
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 30mninut dziennie, hantle na ramiona ok 100 na każdą rękę i 50 brzuszków
Odżywianie: do tej pory moje odżywianie to jedna wielka porażka brak porządku, szybkie byle jakie spożywanie posiłków często gęsto przetworzonych i gotowych + słodycze:(.Nie lubię oliwek, kaparów i pić tłuszczu, olejów też odpada.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak zastrzeżeń medycznych
Preferowane formy aktywności fizycznej: generalnie z braku czasu preferuje ćwiczenia w domu i myśle ze z czasem przydało by sie tak po 1h dziennie, dzis bywa rożnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś bio cla ale to nic nie dawało :((( albo ja tego stosować nie umiem sama nie wiem teraz nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może,ale niekoniecznie
Stosowane wcześniej diety: raz udało mi sie jakieś 3 lata temu 30kg w 9 miesięcy ale to nie była dobra droga odchudzania
Krzysztof Piekarz
maslo80
bolek1970
obliques
