SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Długofalowo znaczy skutecznie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2976

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 66 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 740




Mam dosyć dużą nadwagę, powinnam schudnąć ze względów zdrowotnych i estetycznych, niewątpliwie też.Jest to tzw. otyłość brzuszna. Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże.

Płeć : Kobieta

Wiek : 58

Waga : 104

Wzrost : 164

Obwód klatki : 124

Obwód ramienia : 37

Obwód talii : 117

Obwód uda : 58

Obwód łydki : 38

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, niekiedy 2x w tygodniu

Odżywianie : wcześniej to jadałam źle, bez śniadania, kawa, potem obiad i kolacja węgl.słodycze
11 dni byłam na diecie w/g 10 zasad a potem wpadka
Lubię wszystko

Stan zdrowia : duży cholesterol /nie dziwota!!!/

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 tran magnez glukozamina

Stosowane wcześniej diety : głodówki,bez efektów szybko się zniechęcam

Nadmieniam, że zaczęłam 27 września b.r.



Dzisiaj jest 15 dzień stosowania diety Mam do spalenia 25 kg i jestem przekonana, że tym razem wygramZacięłam się, jak facet przy goleniu I niewątpliwie z pomocą cudownych trenerów. Cel uświęca środki. Moim celem jest wyglądać zdrowiej, czyli szczuplej.
Do tej pory gościłam u Fala23teraz będę informować w swoim dzienniku o wzlotach i mam nadzieję, że upadkach mniej.A zresztą, wszystko przede mną. Fala, kotku będę do ciebie zaglądać i do wilczycy też.Rano staję na wagę iiii prawda czasu prawda ekranu.Okaże się w praniu.



Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-12 09:35:57

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31715
No to kto inny mógł ci zrobić pierwszy wpis jak nie ja. Spoko będziemy wpadać do siebie i się wspierać Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 66 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 740
masz ode mnie sog'a za to, że jestes uparta w tym co robisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 66 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 740
16 dzień 1,70 w plecy
rano basen 1 godz.
g.8.00
jem śniadanko płatki owsiane 1 jogurt naturalny łyżeczka miodu łyżeczka kakao cynamon
i oczywiście rano tran i omega3 potem zjem jabłko
kawa
g.11 pierś kuraka i kasza sałatka z pomidora z oliwa z oliwek

g.14.00

kurka + makaron aldente /troszkę/ ogórek swieży

g.17 zupa jarzynowa z łyżką oleju z olliwek

g.20 biały ser zielona herbata
Czy ktoś łaskawie oceni czy dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Do tego śniadania dodaj chociaż jedno białko z jajka.
Czy w tej zupie jarzynowej jest jakieś mięso?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 66 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 740
będzie pierś, nie za dużo tego mięsiwa? rano przed basenem zjadłam ze 3 dkg piersi chyba będe musiała kupić białko co Moralesku?
mogę tak mówić do ciebie? SOG'uś!!!

Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-12 08:46:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Jasne, że możesz
Mięsa należą do najlepszych źródeł białka. I jeśli nie masz przeciwwskazań to powinnaś je jeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
elaine FitMax
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 67661
powodzenia:) będę zaglądać:)

:):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31715
Blondi masz odemnie soga za ładny spadek. Gratuluję i trzymaj tak dalej. Basen z rana to brzmi bardzo orzeźwiająco
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37365
Witaj Dorka
Skoro się zacięłaś jak przysłowiowy facet przy goleniu ,
a często nam się to zdarza .
To cel który sobie wyznaczyłaś zrealizujesz .
Soga na zachętę

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 107 Wiek 66 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 740


Kurcze pieczone w pysk chachacha po basenie o 8.00 zjadłam śniadanie jak w rozpisce i poszłam w plener. Wracam i ...wariatka! znowu ważenie iiii nie 1.70 a 2.50 Jestem szczęśliwa. Dziękuję za wsparcie, jest mi potrzebna jak chłopu ziemia Odezwę się jutro, cobym się Wam nie znudziła. Idę chrupnąć pestek dyni i może jakiego orzecha palnę.Postaram się nie skakać z radości wzwyż, bo przy takiej masie....ale spoko,loko,luz i spontan
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ułożenie planu treningowego

Następny temat

Domowa Siłka - Plan do Oceny