mały

Mały Pakerku bareczki i nóżki miodzio - super kształtne (to pewnie przez te endorfinki) %-) 8-) Powodzenia w wylaszczaniu na wyjazd ;-)

[...] zakwasy rozruszać rozruszałam w miarę szybko, ale barki i tak na zmęczeniu. Ciężary dopasowane, tyle, ze odwrotnych rozpiętek to nie umiałam poczuć. Stwierdziłam, że może za mały ciężar, ale 2,5 nawet nie drgnęło %-) miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-08-01 dostarczono 2 006,1 kcal b: 140,8 g (28,1%) ww: 182,7 g (36,4%) tł: 79,1 [...]

Na inny, czyli na jaki? Dużo powtórzeń, mały ciężar - puchną Mało powtórzeń, duży ciężar - puchną Bez ciężaru, pompkacz - puchną :-D Co robić, jak żyć %-)

[...] klatki 1 x 60-90s. EQI* 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy Dzień 2. [...]

[...] 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 7,5kg/ 8kg/ 9kg/ 10kgx4/ 10kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kg/ 2kg/ 3kg/ 2kg/ 2kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - [...]

[...] jak dziś. A te rozciągania .... #-P W martwym wypadała mi sztanga, przydałyby się paski, bo ciężar jeszcze jako taki. A wyprostach nie zapamiętałam ciężaru ale bardzo mały przez te dropy.A łydki jak to łydki, już trochę na zasadzie 'byle było'. Teraz zasypiam na stojąco |-O miska: BWT 110/200/50 + kasza jaglana z jabłkiem + ryż, jajecznica [...]

[...] Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8kg/ 10kg/ 10kgx5/ 10kgx4/ 10kgx4 7,5kg/ 8kg/ 9kg/ 10kgx4/ 10kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2kg/ 2kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 3kg/ 2kg/ 2kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze [...]

[...] 4 - 6 10kg/ 10kg/ 10kg/ 12,5kgx0/ 10kgx4/ 10kgx4 8kg/ 10kg/ 10kgx5/ 10kgx4/ 10kgx4 7,5kg/ 8kg/ 9kg/ 10kgx4/ 10kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg, 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 3kg/ 2kg/ 2kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne [...]

[...] (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx4/ 10kgx4 (12,5x0) 10kg/ 10kg/ 10kg/ 12,5kgx0/ 10kgx4/ 10kgx4 E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg/ 3kg/ 3kg/ 3kgx7/ 3kgx6 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg, 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. [...]

Aktualne : forma coś ostatnio stoi w miejscu , mały zastój ale próbuje wybrnąć z niego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d2f58e239374b26bcceeb81090a3549.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0b6423ac074506939c76638e0e3230.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b421dcd164e43b39410bc477fecb200.jpg

jak nic sie nie zj**ie to za 12 tygodni bede mial formę "zyciową" %-) i maly edit: zdjecia przed lustrem z brazowymi kafelkami w tle sa na pompie ;-) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2012-09-07 17:03:32

[...] co jeszcze? poruszyć, utwardzić... poruszyć- bo jest stangnacja, to głównie w klacie mi tylko chodzi, bo jak mówię ona jest nieco niesymetralna, rozmiar nienajgorszy (za mały, ale w prównaniu z np. łapą jest ok). No i ten środek bardzo razi zwłaszcza im wyżej (mowa o klacie) ja natomiast myślę, ze powinieneś trenować przede wszystkim jeszcze [...]

A to zalatw mi lepsza pogode i lampy na boisku, to sobie pogram pozniej . Jak na taki powrot, trening uwazam za bardzo udany . Dzisiaj klatka + triceps Wyciskanie skos (kat z 35 stopni?w kazdym razie maly): 10x43kg, 8x47, 8x47 8x50 dalej skos, zwiekszony kat: 6x47 kg, 6x43 kg, 6x40 kg rozpietki plaska: dwie serie po 10 powtorzen przenoszenie [...]

[...] głowy między barkami bo włączasz czworoboczny wtedy. Na końcu wykonuj ruch wylewajacy nadgarstkami. Unoszenie w opadzie - tak samo, kaplica. Łokiec wyżej niż nadgarstek, ramie unosi się prostopadle do tułowia a nie skierowane w tył, łokiec lekko tylko ugięty, mały palec skierowany ku górze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 18:54:46

Mc - nic nie mogę powiedzieć na podstawie filmu, gdzie nie widać nawet połowy sylwetki. CAŁA ma być, od stóp do głów. Wykroki w końcu ogarnąłeś, opij ten mały sukces szejkiem białkowym. Podciąganie lepiej, pierwsze 2 powtórzenia nawet dość ładnie, potem już się kulisz i widać że jeszcze sił brak do poprawnego wykonania. Wyciskanie może być. [...]

[...] ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc156817d594cb0bcbab8fe8114d6fc.png Rozpiska z dzisiaj, jest troche mniej kalori bo dzisiaj wieczorem wyskoczyłem z kumplami na kebaba, taki mały czit którego dawno już nie było ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ac70b194a44dd9896cecc493cc1c14.png Filmik z treningu wrzuce jutro ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]

Kozacko to wyglada uojciec bez komentarza on zawsze coś znajdzie Ps. uojciec gamoniu mały mam nadzieje ze ktos ci kiedys morde obije

do 20% BF sporo mi brakuje kolego. A nie mowilem ze rzezba mi sie nie podoba ale nie podoba mi sie wyrzezbionych brzuch, wg mnie prawdziwy facet musi miec maly brzuszek. Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym [...]

[...] przegrały do zera). Stalney zastosował strategię obronną, która przyniosła zamierzony skutek w pierwszej tercji. Ponownie dały o sobie znak emocje i pośpiech. Stanley o mały włos nie przegrał tej tercji. - To była identyczna sytuacja jak w meczu z Dream Team'em, który Bodymaker wygrał ze mną - wspominał Stanley. W okrzyku niezadowolenia, za [...]

kvrwa chlopaki, pomozcie bo sie maly czuje, jakies sugestie? Może masz trefny towar ? %-) CT, nic nie pisałeś, że będziesz startował, jak idą przygotowania ? :))