Widzę, że po redukcji wydaje Ci się, że jesteś mały itp. ;) chyba każdy tak ma :D Dawaj więcej fotek szamy, bo tego chyba najbardziej brakuje i takie pytanie poza konkursem, od jakiej wagi pokazały Ci się kable na bicach? pzdr
[...] 100kg x 5 Komentarz:super!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 74kg x 5 Komentarz:na styk 3.Wiosłowanie sztangą: 70kg x 5 74kg x 5 Komentarz:na początku był mały niedosyt wiec dołożyłem!! 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona): 29kg x 3 27kg x 5 + 11kg x 5 Komentarz:myslalem ze dawnym ciężarek którym robiłem [...]
Dzień:02.05.09 SOBOTA Relacje z Dnia: dzisiaj cały dzień w domu...była rodzina wiec był mały grill itp...tak to nic po za tym...teraz kładę się już spać..choroba już trochę lepiej mi przechodzi Animal i grubas- pewnie ze mam licznik przy takim rowerze to obowiązek już jest jakieś ponad 300km... Wuchta- no te choróbska są dobijające... jeszcze mnie [...]
[...] trening dzisiaj...zrobiłem pierwsze dwa ćwiczenia i podchodzi do mnie koleś różowa koszula jeansy okularki i mówi do mnie żeby dwa duże mięśnie nie ćwiczył tylko duży i mały...a ja mowie mu ze wiem co robię i poszedł...na koniec ostro skatowałem brzuch Relacje z Dnia: dzisiaj rano poszedlem do roboty czyścic basen i przy okazji sobie trochę [...]
[...] bicepsie. Czysto wg zasad Ladies i z rozkladem 1700kcal(BTW 120/75/130) jade od polowy maja, ale miske porzadna trzymam od sierpnia, cwicze siłowo 3 razy w tygodniu, progres mały ale systematycznie jest(prowadze zeszyt), na aeroby czasu brak. Ale i od sierpnia biore estrogeny na wywolanie okresu(pierwszy to Femoston mite- spore dawki estrogenow i [...]
[...] jest bez sensu Skrobnę jeszcze parę słów o wczorajszym treningu. Domsów dużych nie mam, są średnie na klacie (mało powtórzeń, duży ciężar) i małe na tricu (dużo powtórzeń mały ciężar). Barki dzisiaj nie bolą wcale, za to wczoraj po treningu czułem je najmocniej. Wynika to zapewne z fazy księżyca i położenia pasa asteroid względem plutona, bo [...]
mały update. ale jak zdrowe żarcie, to kalorie się nie liczą? na kolację jeszcze koło 250g razowca z serem, szynką, jajcami i sosem tatarskim. Bo masa. lepsze od tych wszystkich ciast. Kocham proste jedzenie :-)
[...] interwału. W 60 s wciskałem z powrotem, żeby wrócić do 7km/h) obiektywnie, to te interwały mogłem znacznie mocniej doj**ać. o 20 na siłce jakaś strefa anabolizmu, strasznie mały się czułem w tym towarzystwie Note: Wstałem dzisiaj na aeroby, ale nie mogłem chodzić. Przeceniłem swoje możliwości-po 12godzinach stania poprzedniego dnia "nie idzie" [...]
[...] będę musiała się dokształcić w temacie posiłków z dużą ilością węgli, ale nie pochodzących z ziaren i owoców, na dodatek ryżu i kaszy (nie przepadam i póki co to mój mały sukces, że dodaję tego po 1 dziennie, ale nie dość, że wypada się ulepszać, to jeszcze nikt przecież nie powiedział, że na redukcji obżeramy się czym chcemy i jest [...]
+30kg od ostatniego treningu to już mały progresik No rzeczywiscie malutki Co do łokci miałem to samo ale przestały bolec.Moze rob PĄPKI na poreczach lub waskie wyciskanie Szkoda tych przysiadów Niedźwiedziu ale nie ma co ryzykowac
Animal - super będzie jak 300kg uda się wciągnąć. Ciekawe kiedy to nastąpi??? Hades - zaczynam się martwić co będzie dalej z wiosłowaniem jednorącz ponieważ nie ma cięższych sztangielek aniżeli 60kg. Żonka najwspanialsza na świecie. Wspiera mnie na każdym kroku. MAŁY BONUSIK Z WAKACJI 2008r.
[...] zaciski rozwalic haha bo juz "zapieczone" Powiem krótko. Jeszcze w wakacje puscił Ci chwyt na tym ciezarze a teraz juz to wykotłowałes. Takze jest progres i to nie mały. Oswoiłes sie z ciezarem i za tydzien jesli planujesz znowu na 262.5 to wtedy bankowo bedzie wiecj Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 22:34:08 Zmieniony przez [...]
Wstawiam zdjęcie w celu oceny czy widać mały progres na nogach. Niestety z przykrością muszę poinformować, że raczej dalszego progresu tej części partii nie będzie przez najbliższy czas ze względu na kontuzję. Może pokuszę się coć na prostych nogach , uginania leżąc. Szkoda, bo chyba lekka poprawa jest...
Radosuaf - niestety tylko w sobotę i niedzielę mogę nadrobić zaległości w śnie ale budzę się już o 6.00-6.30 Białeczka troszeczkę jest ale i waga ciągle pokazuje 130kg Lobuz - nie ma sprawy Sene - nie szykuję się na zawody , brak koszulki a koszt nowej wysoki. Mam coś takiego , że sztanga 150+ w seriach już łokcie wysiadają. Także niestety , może [...]
Pora na mały wywiadzik :D - Jak myślisz dasz radę podnieść 300 KG w MC do końca Grudnia ? - Jeśli tak jakie masz dalsze cele :) - Czy uważasz że 200 KG WL pujdzie jak szmata :D ? - W jaki sposób chcesz przygotować się przed tym wyzwaniem
Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]
[...] to podstawa wyników siłowych i atletycznej sylwetki. Koszykówka kiedyś moja wielka pasja (ciągle oglądam NBA) Wzrost z jednej strony przeszkadza (potrzebna duża masa mięśniowa aby dobrze wyglądać) a z drugiej strony jak już uda się zbudować to mały respekcik. Niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę budził respekcik ale nie poddaję się...
[...] Wrażenia: Unoszenia bokiem w opadzie już lepszy ciężar niż 2 tygodnie temu Wyciag bokiem również awans o jedną sztabkę Wyciskanie stojąc - no tu awans z 55 na 70kg czyli mały progresik ale za dwa tygodnie już tylko o 2,5kg dołożę Szyja wykonana w całości Przedramię miało być na 50 powtórzen ale nie ma takich sztang lekkich dlatego było max [...]
[...] 13 (+4sztabki) --- MC na prostych nogach 4x8 - 80, 90, 100, 110 (+20kg) --- modlitewnik sztangą nachwytem 3x15 - 30, 30x12, 30x11 Wrażenia: Barki - lekko ale jest jeszcze mały zapas dzięki zmniejszeniu liczby powtórzeń Dociąganie - przy 270 było ciężko ale im więcej tym łatwiej - jest zapas dużo już nie brakuje do wyrównania rekordu... Będą [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
