[...] cm w pasie). W takim razie spróbuję obniżyć trochę ww zarówno w DT, jak i DNT - jak na moją wagę spokojnie powinno wystarczyć odpowiednio 100 i 60 g węgli. Robiłem wcześniej mały test schodząc do 70 g i czułem się w zupełności ok. Może uda mi się wejść w ketozę? :) Kaloryczność oczywiście na tym samym poziomie - reszta będzie podbita tłuszczami. [...]
Ok dzieki za odpowiedz ,narAzie polece na propie i masterze , druha sprawa .po moim pierwszym "cyklu" po ktorym sie nie odblokowalem wyj**alo mi male gino ( kazzdy mi mowi ze sobie wkrecilem i nie mam ginekomasti ...) sam juz nie wiem bo sutki mnie nie swedza ani nie bola , ale klatka wyglada inaczej niz kiedys kiedy mialem maly bf a moze moje [...]
[...] nie mialem jak bo byłem w Słupsku . :-( Ale , tak masz rację może to jest wymówka ? :D Ale nie odamwiam treningu bo boli mnie głowa , czy coś , poprostu nie bylo jak mam mały pokój a wujek spał u mnie .A co do fbw to rozpoczęcie mojej przygody z treningami w kwietniu plan zmieniam na splita .Ale bradzo dziękuje , za kopa w dupę . I wielkie [...]
bo w wakacje bede pracowac i zapewne nie bede mogla trzymac azzzz tak diety i tyle cwiczyc ile cwicze teraz... eh nawet jezeli nie zredukuje tyle ile chce to chce zatrzymac wage i dlaej nie tyc :( wlasnie mam ten problem jak zaczynam jesc wiecej wegli odrazu tyje nawet jesli cwicze:/ czy makaron razowy jest ok? w koncu produkt mączny... w jednej [...]
1-5 antoni 100 150 200 150 100 ale jestes maly bierz 2 razy mniej 1-16mix 500-750mg 2 razy w tyg w pon w czw mixa daj tyle bo to ug 6-15npp 100mge2d mozda dac w 10tyg hcg po 1000iu e3d i nolvy w razie w mozna zrobic mostek i zrobic inny cykl np prop deca meta jak konczysz na tym cyklu to hcg daj troche wczesniej a po 3tyg cloma :D ja bym wolal [...]
[...] ciężar Uginanie leżąc z hantlą 4x10-15 3-0-x-0 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 tak samo dobrze czułem ciężar mc na prostych nogach 3x15-10 70kg/15/15/15 75kg/15/15/15 mały zapas był :D łydy wspięcia na palcach dwie nogi i od razu jedna noga i 10 sek przerwy 30*10/25*10/25*10/25*10 Tydzień temu tak samo weszło brzuch uginanie nóg w [...]
[...] nogi i wykonałem na ponad 100% Trening Front squat 4x(12-10) 47/12 52/10 57kg/12/12/12/12 Za tydzień 67 kg 47/10 52/10 57/8 67kg/12/12/12/12 Ciężko, z tym ciężarem miałem mały problem z uczymaniem go , musiałem dwie min przerwy robić bo dostawałem zadyszki ale nowy ciężar i 12 razy zrobione na 4 serie Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem [...]
Trening jak najbardziej na plus , zadowolony z treningu ponieważ był progres :D Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/ 102kg/6/5 99,5kg/6 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6 99,5kg/6 Większy ciężar i dałem radę zrobić na nim 3 serie po 6 p. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102,5/3 107kg/8/9 [...]
Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6 99,5kg/5,5 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Poszło 6 razy z tym ciężarem , Ciężko i zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężaru bo pod koniec tylek był odrywany Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102,5/3 111kg/8/8/8/8 47/10 67/10 87/5 102/3 [...]
Trening siła nogi Przysiad 6x6p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6/6 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/6/6/6/6/6 Test 123,5 kg/ 6 razy co powt 2-5 sek pauzy Żuraw 5x do upadku 10/10/10/10/10 10/10/10/10/10 Coraz to lepiej . Na koniec czułem taki dyskomfort w kolanach ale tak to to było bardzo dobrze Mc sumo 4x8p 47/10 87/5 107/3 117/1 121kg/8 [...]
[...] 3 świeca 10/10/10/10 10/10/10/10 Pierwsze ćwiczenie 6 powt poszło płynnie i za dwa tyg dorzucę ciężaru Drugie ćwiczenie cały czas po 12 ale w jednej serii wpadło 13 jest mały progres za tydzień będę się starał żeby wleciało 13 powt Trzecie ćwiczenie tu ciężko było , z ledwością podniosłem Czwarte ćwiczenie tylko dwie serie , dalej już nie [...]
[...] przy stopach ustawionych równolegle lub palcami do wewnątrz, głowy boczne mięśni brzuchatych łydek są angażowane w sposób bardzo umiarkowany, żeby nie powiedzieć – mały. Zaangażowanie ich znacznie wzrasta przy stopach ustawionych palcami na zewnątrz. Tajemnica rozwoju mięśni łydek tkwi w dokładnym ich poznaniu i stwierdzeniu, na jakie [...]
[...] oczekuj jakiś potężnych efektów. No i oczywiście dieta rzecz najważniejsza. Musisz się jakiejś trzymać bo inaczej to jak strzelanie do celu przez niewidomego. Musisz mieć mały deficyt kaloryczny, przy odpowiedniej podaży białka aby nie palić mięśni i zachować regenerację. Czy wywołasz go dietą czy intensywniejszymi treningami, wybór należy do [...]
DZIEŃ TRENINGOWY NR 7 26.10.09 Witam. Ciagle czuje lewy bark, nie wiem co z nim jest, jednak przy cwiczeniach w ogole go nie czuje. Co do diety, trzymana od rana . Zjadlem dodatkowo zapiekanke (biale pieczywo, ser, szynka - bo nie mialem juz co jesc w szkole). Trening Zrobilem solidna rozgrzewke. Przy robieniu rozgrzewkowego przysiadu na 25kg [...]
koks co ty gadasz. pitbull to jeden z nielicznych sklepów ktore sciaga towar z usa, m.in cyber i animal tez sciagaja. i to wszystko musi przejsc kontrole i nieraz przez to ze jakas urzedniczka sie doczepiala do czegos to byly opoznienia w dostawach towaru. a nie powiedzialbym ze pitbull to maly sklep, zreszta to bardziej hurtownia niz sklep [...]
i tu dodatkowa informacja oczywiscie zespoły sa przykładem tu jest kolejność: 1 oznacza ze to bedzie brane pierwsze pod uwage, potem roznica małych pkt oraz jezeli ktos wygra mecz, bedzie dodawany do tabeli jeden pkt, bo dodawanie 3 albo 1 nie ma znaczenia, poniewaz nie ma remisow jezeli ktos prowadzi 2:0 to 3 mały meczy jest rozgrywany, bo [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
