mały

ja ryby kupuje swieze, smaze na teflofnie/pieke i dopiero wtedy mroze. podobnie z miesem wczoraj: trening opisany wyzej dieta 90%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 6h przerwy miedzy 5, a 6 posilkiem. zastanawiam sie, czy kiedys w barach, na koncertach beda bialko sprzedawac 1: jajka, maslo 2: bialko 3: karkowka, olej ryzoy 4: wol, [...]

17 grudnia: beztreningowy dieta 80%: 1800kcal, 200B, 110T, wegle tylko z zielonych: (troche mniej bialka i wiecej tluszczu niz w rozpisce) + 3x odrobina mleka do kawy co moglo zaklocic katoze wiec z rozpedu ok. 3 lamki wina 1: jajka 2: wol, oliwa 3: bialko 4: kura, oliwa 5: losos + nie wliczam: salata lodowa, 3 ogorki, 2 cykorie + 2x2 [...]

6 marca: squash 45min trening gora: rozgrzewka mialo byc opuszczanie na drazku, ale nie mialam sily (po trzech opuszczeniach / spadaniach zrezygnowalam) 1. sciaganie drazka gornego 55kg 5x8 2. push press 25kg x10, 30kg x8, 32kg x8, x6, x5 3. wyciskanie na plaskiej 25kg x10, 30kg nie pamietam ile serii i pow 4. wioslo hantla 17kg x 10, 20kg x8, [...]

No i chyba koncepcje JKD sa najblizsze temu o co chodzilo Bruce'owi. Tak mi sie wydaje. Nie skupiaja sie na technikach jako takich ale na celu. Co do zmiany podejscia. Zastanawia mnie jedno. W TAO bardzo maly nacisk jest polozony na lowkicki - takie z thaia. Za to wiekszy nacisk na sidekicka. To jest chyba wlasnie przyklad na to iz koncepcja jest [...]

jeszcze takie pytanie, wczoraj miałem pierwszy dzień splita czyli pierwszy raz w życiu zrobiłem 3 ćwiczenia na biceps i na lewej ręce na bicepsie zrobił mi się taki mały siniak, tak na początku bliżej łokcia, taka mała plamka żółto-niebieska, minimalnie boli jak dotykam ale tak to nic się z tym nie dzieje, co to jest? :D pierwszy raz mam coś [...]

Kuwa, co się z tymi ludźmi porobiło. Jak byłem mały i rozwaliłem kolano, to na drugi dzień mimo bólu i pękania strupa od nowa się biegało i grało w piłkę. Czyli krew i piach w ranie - ale się grało! A dzisiaj przetarcie na policzku i trzeba to zabezpieczać %-)? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-23 14:00:24

[...] miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy trening..co myślicie? raz na jakiś czas zwykły obiad nie przeszkodzi, ważne by nie było to za często No więc tak. Aktualnie jestem na masie. Moje makro [...]

nic się nie stało złego dla twojego organizmu przez ten mały cheat, nie przejmuj się

Bez wątpienia są dużo lepsze źrodła wegli , ile chcesz tego jeść? I ile wegli masz w diecie? Jezeli byłby to jakiś mały procent to mozna jeszcze sie zastanowić choc codziennie bym nie dawal

Też ale nie licz na to ze jak masz 15 powtórzeń i zrobisz to np 60 70 80 90 100 to nie licz że w ostatnim zrobisz 15 powtórzeń, no chyba że ciężar będzie mały , przy 5 jeszcze się da.

odżywka to nie jest porządne źródło? całkiem muszę takie coś zmieniać na normalny posiłek czy np. zjeść mały posiłek z białkiem i węglami i popić odżywką? Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-06-26 00:10:23

probowalem , ale wtedy koniec sztangi w rogu podnosi sie do gory i nie moge wioslowac Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-07-06 15:34:51 Możesz dorzucić na drugi koniec jakiś mały ciężar rzędu 2,5-10kg.

Wszytko zslezy jak ty to tolerujesz , tluszcze powiduja ze wolniej sie wchlania jedzenie np te co spozywasz przed treningiem wiec mozesz czuc maly dyskonfort na treningu , po treningu zas organizm potrzebuje szybko uzupelnic wszystkiego co porrzebuje , ja jednak po treningu jem tluszcze

zalezy od diety, poczytaj o carb cycling, wtedy jest szansa na maly rekomp

bo ostatnio w temacie u mnie jeden pisał że za mały bodziec będzie ja?8-) Tak ty }:-( i teraz nie wiem.. czy zmieniać na 5x5 czy zostawić jak jest 8-)

bo ostatnio w temacie u mnie jeden pisał że za mały bodziec będzie Sorry ale nie mogłem sie powstrzymać %-) Tomq tracisz kontrole };-) albo masz "anielska cierpliwość" jak to mówią ;-)

Czy trening 3x w tygodniu przejdzie czy zbyt mały okres przerwy pomiędzy dniami treningowymi? :/ - poniedziałek - klata triceps przedramię - wtorek - nogi barki - środa - plecy biceps Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-09-27 10:28:57

Mogę ale musiałbym chodzić na 2 siłownię. U mnie w szkole czynna jest tylko w te dni które napisałem a na pt musiałbym wykupić karnet do normalnej siłki, chyba że z kimś bym się dogadał. Jakie mogę być skutki takiego treningu? Przetrenowanie? Mały przyrost masy mięśniowej? Zmieniony przez - Mlchau w dniu 2015-09-27 10:46:07

hmmm wg mnie wszystko zalezy ogolnie od kroju. jak stanik jest stabilny, mocno zabudowany w obwodzie, to ciasniejszego obwodu jakos specjalnie mocno sie nie odczuwa, przynajmniej tak mi sie wydaje, ja to jestem taki maniak troche i lubie wlasnie jak mam dobrze dobrany obwod, tak zeby nic nie skakalo i zeby cycki byly tam, gdzie ich miejsce! %-) [...]

[...] :-D Czuję się dziś jak balon. Brzuch wylał się i wygląda jak w 6 miesiącu ciąży bliźniaczej %-) Nie wspominając już o PMS które powoduje że huragan Katrina to przy mnie mały zefirek }:-( Oby te krwawe dni pojawiły się jak najszybciej bo inaczej będą ofiary w ludziach. Niestety zaplanowane aeroby nie wypaliły. W lodówce było tylko światło [...]