thx nie znałam dokładnych danych procentowych wezme pod uwagę czyli intuicyjnie dobrze wymędrkowałam ten progress co 0,5kg dlatego zdziwl mnie taki mały wybor obciążenia u Shelly przy jednoczesnie ogromnej wadze bardzo mozliwe, że nie podnosze wciąż tyle, ile potencjalnie byłabym w stanie na bica myslę, że spokojnie 5-6kg ale [...]
Podziękowała :* a to dla Was: http://www.youtube.com/watch?v=gpGtQPAKV5g&search=The%20Commodores taki mały chillout sprzed lat ale zawsze sie wzruszam przy tym jak gowniarz
mozna coś takiego wykonywać w domu wchodząc ze sztangą/sztangielkami na podest mały lub po prostu robic tzw. wypady ze sztangą/sztangielkami pupa boli po czymś takim dosyć
[...] jedzenia słodyczy, palenia itp. Nie mogę tego nigdzie znalezć, w każdym razie szło to mniej więcej tak: trzeba kupić sobie batonika i nosić go zawsze w kieszeni. Gdy tylko dopadnie cię ochota na coś słodkiego, wyjmujesz go i mówisz do niego:żeby taki mały s.k.u.r.w.y.s.y.n ze mną wygrał??O NIE!!!...czy cóś w tym stylu- nie pamiętam dokładnie
metody typu 5x5 co poleca sie poczatkujacym to jeden wielki obled - jestem w stanie nawet mocno kontrowersyjnie stwierdzic ze na gownianym splicie 12/10/8 w polaczeniu klata+bic,plecy+tric,nogi+barki (najgorsze z mozliwych) zrobia wiecej niz na 5x5. Natury nie oszukamy, nie da sie byc silniejszym tylko dlatego ze mamy maly zakres powtorzen, gdzie [...]
[...] carbo + BCAA + porcja mono (mój przypadek) 30 minut po treingu proteiny szybko wchłanialne Tak będzie dobrze czy trzeba wszystko odrazu po treningu łykać? Bo wtedy byłby "mały" smakowy problem łączyć carbo i proteiny :P Bo gainera pić mi nie bardzo pasuje ale jeśli będzie taka potrzeba to tak zrobie... Czekam na odpowiedź Pozdrawiam!
[...] że nie wcisnę, ale nawet smaczny Miałam problemy z sissy, jakoś dzisiaj mi nie szły. Mocno się chwiałam i ciągnęły bardzo uda. Reszta raczej znośnie, ale od wczoraj mam mały problem z dietą. Jem za mało... jest mi niedobrze i muszę opuszczać niektóre posiłki. Mam nadzieję, że szybko się unormuje. Może to cykl. Zmieniony przez - os_girl w [...]
Trening po dłuższej przerwie. Ostatni był 11.08. Od tego czasu rower dużo jazdy na rowerku, po kilka godzin dziennie. ***TRENING 28.08*** Mały spadek siły. Ale ręce nigdy nie były moją mocną stroną. Tym bardziej po przerwie, muszę się przyzwyczaić. Udało mi się "wycisnąć" sztangę 19 kg x 3, więc tu tylko "sukces" reszta [...]
[...] do brzucha w siedzeniu 3s15p -uginanie ramion z hantlami 2s10p Jednak poszedłem na siłownie, robiłem takie cwiczenia w których nie czułem dyskomfortu przez bark. Ciężar był mały, dlatego nawet nie pisałem, ale nogi i tak dostały swoje bo robiłem z minimalnymi przerwami między seriami. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 25g [...]
[...] w trakcie tygodnia- poprostu będę to traktował jak normalną szkołę. Chodzę na siłownie i mój staż wynosi jakieś 3 lata może więcej ale z dużymi przeerwami i praktycznie z małym zainteresowaniem , jednak od 10 miesięcy tranujeę ostro , od jakichś 3 miesięcy ostra dieta - masowa i jestem bardzo zawzięty w tym co robie . Na ten czas mam 175 cm [...]
witam to ja A czy Bolic może zapytać??? Okey mam pare pytanek, tylko pare okis?? 1.Co Pan sądzi o krewetkach jako mały atak na nadciśnionko, i czy są dobre dlaczego, a jak są złe to dlaczego???? 2.Czy wymieni Pan arsenał Olimpa jako zamiennik leku, bo zamierzam za pewien okres czasu porzucić ten shit, który podobno nawet nieco się przyczynia do [...]
maly mis84: Dawki podane w skrypcie rzeczywiście są spore, mam tego świadomość. Nie uważam jednak, aby były niebezbieczne. Nie ma tak naprawdę żadnych długofalowych badań na kulturystach, więce ciężko ocenić jak po 15-20 latach wysokie dawki suplementów wpłyna na nasze zdrowie. Swojego jescze nie zmarnowałem i nic na to nie wskazuje, aby tak miało [...]
Witaj. Mam taki maly problem. Pewien czas temu zazywalem produkt marki olimp tj Chela Mag B6 Forte. Potem przestalem i sprobowalem niedawno znow. Po kazdej zazytej tabletce jestem z rana troche ospaly - zamiast spac krocej, chce mi sie spac dluzej, a rano nie moge dojsc do siebie. Do tego, mam z rana zawsze stan podgoraczkowy 36,8-9. Czy to [...]
[...] No niezły numer! Wybacz pytanie, ale nie prościej było właściwie łapać zamiast sprzedawać wyciąg? :) A może koleżka tylko "krzywo spojrzał", żeby kupić wyciąg za mały pieniądz? Nieważne, było minęło... Jeśli chodzi o Twój cel odnośnie wyglądu sylwetki, to na obu zdjęciach są ektomorficy, chociaż pan Pisulski jest [...]
[...] mięsień, nie oznacza, ze go intensywnie nabiłeś krwią, może go po porostu zmęczyłeś, ciężko ocenić to z Twojej relacji. Jak najprościej uzyskać "pompę"? Weź mały ciężar, powiedzmy tak 40-50% ciężaru maksymalnego i zrób 3-4 serie po 15-18 ruchów, wolno opuszczając za każdym razem, starając się go kontrolować w każdym momencie [...]
[...] jak ćwiczysz splitem, to mimo wszystko wszystko nie robiłbym tego. Jeśli już to pierwszy trening robisz "normalny" mocny, a drugi w tygodniu delikatny, pompujący (mały ciężar, więcej powtórzeń, krótsze przerwy). Ale zalecam ostrożność w tym temacie, bo bez odpowiedniej regeneracji łatwo przetrenować i "spalić" mniejszą grupę [...]
[...] Tak, krążył kiedys taki mit po siłowniach, jednak jak nauka się za to wzięła, to wyszły jakies śmieszne liczby (nei pamiętam teraz dokładnie), ale ich rząd wielkości był tak mały, że całkowicie do zaniedbania w całodniowym bilansie kalorycznym. Przy piciu zimenj wody bardziej martwiłbym sie o anginę a nie o wydatek kaloryczny organizmu potrzebny [...]
55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12
