dziennik bedzie ,teraz Igor do nowego ossrodka chodzi...tzn go woze :):) len maly :) rano go zawiezc potem odebrac i do roboty i teraz musze to jakos poukladac coby czas na silke i plywanie znalezc :) nie mowie juz o bieganiu ani tym ze psy na spacer tez by polazly :):)
[...] jest ciężki, ale Blanca spisuje znakomicie, wyprzedzam osoby idące, które nie mają siły i zeszły z roweru. Ja nie zrobiłem tego, to był punkt honoru, jedno z kolejnych małych wyzwań. Osoby te będą później wyprzedzać mnie na bardziej płaskich odcinkach, taka przeplatanka – nie byłem w stanie generować 100% mocy, walka nie toczyła się tylko z [...]
[...] było to i sprężarkę włączyłem, nawet radia nie uruchomiłem. Powiem tyle, dzisiaj czuję, że zrobiło robotę... zwracam honory bo tu było jeszcze daleko do crosfitu ale jakiś mały zalążek mógł być i jest to wartościowe. Coś co zajmowało mi dotychczas 50 minut zrobiłem w 33... lekko nie było, króciutkie przerwy na notatki na kartce. [...]
Dzisiejsze wypociny, plus mały bonus, nie spodziewałem się, a włosy raz - przydały się, dwa mi jest lżej i bardziej komfortowo trzy dostałem podziękowania, czad :-) mała rzecz, a cieszy /SFD/Images/2016/1/26/fa9b7720397d40f29a70756fe3d5402f.jpg /SFD/Images/2016/1/26/0577c4ac682c41a1904b540751aa035f.jpg [...]
Dzisiaj godzinka i pewnie czwartkowo tak zostanie bo jak po pracy miałbym siedzieć 2h na rowerze to wychodzi na to, że powstaje mały niedoczas na domowe obowiązki. Siodełko już testowane, na sam początek troszkę przeszkadza jego szerokość w dziobowej części (obcierają nogi), ale ten mankament z upływem czasu zanika, myślę że na drodze wogóle o tym [...]
[...] mam w planie wykonać to z: http://www.plastics.pl/produkty/budownictwo/poliweglan-lity o grubości 0,75mm - będzie to przeźroczyste więc na koniec jeśli się wszystko sprawdzi jakaś naklejka, ale to akurat mały problem. Na ten moment jeśli macie podpowiedzi montażowe to chętnie posłucham. /SFD/2016/8/18/9dc7a9eea7194d6aac77bf174ab0f5ee.jpg
Sihaja edytuj posty, masz taka zolta karteczke z olowkiem na gorze i wystarczy kliknac i mozna dopisac to i owo. Cwicz normalnie brzuch, tyle ile schudniesz, tyle on zyska, jak chcesz to moge ci podeslac zestaw zwiekszajacych sie w obciazeniu cwiczen na brzuch. Taki maly planik prowadzacy po paru tygodniach do kaloryfera
mały offtop - odnośnie Roberta Timmsa - tutaj fotki z 2013 z MuscleManii (zawody dla 'naturali' - bez komentarza%-)) ma 187 cm, pokonał nowotwór /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/933243976f444538973bb4fad474c9d0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2c3856f6e01493faa4e5e242a6def91.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-01 17:17:03
Dziękuję za możliwość testowania , było bardzo smacznie - jeszcze tak dobrego testu nie prowadziłem ;). Prawda jest taka że wszystko było mega smaczne i praktycznie można jeść łyżka prosto z pojemnika bez opamiętania . U mnie każdy jadł ( żona i dzieci ) i każdy był zachwycony . Wszystko głównie testowaliśmy solo aby jak najlepiej ocenić smaki , [...]
można do konta prostego, ja robię pełny tz. szuram po wykładzinie wiesz czym technika jest właśnie najważniejsza, i jak napisała obliques ćwiczenie gigant. a i nie beż do siebie że mały ciężar, z odpowiednią liczbą powtórzeń zobaczysz efekty następnego dnia
To może być mały problem, bo moja siłownia jest podzielona na dwie sale. Jedna z aerobami, lekkimi hantlami i maszynami do "machania nogami", atlasem itepe... W drugiej znajdują się przede wszystkim wolne ciężary i maszyny "starego typu" - takie, w których jako obciążenie zakłada się wolne talerze... W sali, w której ćwiczę 2 [...]
King - Za szybko napisałeś Siłownia jak siłownia - widziałem w anglii lepsze ale ta mi w zupełności wystarcza.W większości same fitness maszyny i taki mały kącik z wolnymi ciężarami.Sauna jest i natryski też.Kosztuje mnie około 40 funtów na miesiąc. Co do przysiadów to może wyglądają na dynamiczne ale w pełni kontroluję siad.Odbicie jest ale [...]
[...] drogą dużo lepiej się czuję robiąc skos sztangą.Poza tym nie muszę się gibać przy zarzucaniu sztangielek na klatkę.Chyba pozostanę przy tym ćwiczeniu.Ciężar trochę za mały do możliwości dobrałem ale dołożę następnym razem. Wyciskanie wąsko - tu ciężar był w sam raz.Nie za ciężko,nie za lekko.Triceps mocno,mocno zmęczony. Pompki na [...]
Piter - dawno temu miałem taki mały wypadek i do dziś mam niewielkie problemy z prawym biodrem.Kiedy staję szeroko to do pewnego momentu przy siadzie jest OK ale kiedy uda zaczynają być równolegle do podłogi i schodzę niżej to ból narasta.Czuję jakby mi miało kość ze stawu wyrwać.I tak widzę systematyczną poprawę i z czasem pewnie będę mógł robić [...]
[...] 135/20sek. 145/20sek. 155/20sek Siady "na pudło" 85/4, 90/4, 90/4 +podkładki 2cm, 92,5/4 Uginanie nóg 102,5/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - taki mały rekord - poprzednim razem 97,5kg a teraz 105kg. Siła ładnie idzie.Pierwszą i drugą serię robiłem z szerszym rozstawem nóg niż zwykle.Chyba nie ma sensu kombinować.O ile [...]
[...] Martwy ciąg na prostych nogach – dwugłowe mocno popracowały.Jeszcze zakwasy trzymają.Mam nadzieję,że nie odbije się to negatywnie na dzisiejszych siadach Ciężar mały ale czuć było ewidentnie rozciąganie.Celowo założyłem obciążenie o mniejszej średnicy żeby ruch był głębszy.Tutaj też zdaję się na Waszą ocenę wykonania ćwiczenia. [...]
Dziennik treningowy Ronin
