mały

To nie zastój, od zawsze miałem bardzo mały biceps, a w ciągu tych 8 miesięcy urósł mi max. 0,5 cm. Mój trening na biceps to: -Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc- 2 serie od 8 do 1g powtórzeń -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie od 8 do 10 powtórzeń -Unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Ramię zwisa [...]

no tak, wtedy to jest "kulisty" (taki kulisty, ze wgl go nie widac bo reke mam na nim xd ) ale chodzi o takie właśnie zgięcie ręki.. ii to jest wtedy jakiś mały pikuś ;d Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-08 21:29:11

Bo jak bylem maly i glupi to laczylem sobie gainera z kreatyna, bananem i jajkiem w jednym i wspomnienia nie byly mile :D

Dzieki bardzo...oczywiście mały prezencik dla was ;p _sogi nie chca wejść / nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem forum / SOG'i duchowe :) Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-04 15:00:28 PRzy okazji co proponujecie jaki posiłek (około 21-22) jakis twaróg z bananem np.? może koktalje jakieś? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-01-04 [...]

[...] wyglądać tak: pon: drążek+ klata bic na siłowni wt: basen śr: plecy(w tym ćwiczenie na drązku)+tric czw:basen pt:drążek+barki Nóg i biegania na razie nie mogę ćwiczyć bo mam mały problem z kolanem. Testy będą dopiero w lipcu, więc bieganie mam zamiar zarzucić od połowy marca- początku kwietnia 3-4 razy w tygodniu i siłownie ograniczyć do lekkich [...]

[...] się estetyka sylwetki, "masując" brzucha nie spalisz ale optycznie będzie to napewno lepiej wyglądać, na redukcje przyjdzie jeszcze - im bardziej zadbasz o diete na masie (tak aby się jeszcze bardziej nie zalać fatem) tym łatwiej będzie Ci później zredukować a tym samym uzyskać "mały kaloryfer" Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-04-12 09:39:24

maly sogacz moze ktos jeszcze sie wypowie?

j/maly meta moze byc polska jelfa

jest ok, nie muli bardziej niz normalnie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

raz na jakis czas mozesz sobie pozwolic na maly oszukany posilek, czyli np batonik+wpc.

maly zament zrobilem tam mial byc ??? to mialo byc pytanie a widze ze wyszlo z tego stwierdzenie hehe

Napewno w gainerze nie znajduje sie tyle tych 2 amino zebys z siebie potwora zrobil to tylko maly dodatek. chcesz to kup sobie albo aminokwasy bo i gainera nie uzupelnisz wszytskich nie mowiac o zalecanym dziennym spozyciu.

wiec w sumie po co jesc jak mozna pic gainera caly dzien i taniej wyjdzie Moim zdaniem dieta to podstawa a gainer to tylko maly dodatek i ulatwienia ale nie ma co z nim przesadzac

Nie da się "nabrać masy" w jednej partii. Za mały ciężar, przykro mi ale nie ma sensu ćwiczyć z tak małym obciążeniem. Chyba, że chcesz zwiększyć wytrzymałość.

Sprint - W kolcach po biegach czuć ból w łydkach, lecz biega się wygodniej. Biegi średnie - Też raczej kolce, i też czuć w łydkach mały ból. A co do kolegi, który się zastanawia co wybrać osobiście polecam biegi średnie, jak już będzie miał dobrą kondycje i doświadczenie może się przestawić na sprint. Zmieniony przez - Blondyneczek. w dniu [...]

[...] i tutaj bym patrzył głównie na bezpieczeństwo wykonania i prawidłową technikę. Wyniesienie ciężaru nad głowę już jest świetnym ćwiczeniem, a jak tu już zostało zauważone przednia część naramiennego to mały obszar i najczęściej ma za dużo bodźców w stosunku do np tyłu naramiennego. Więc wykonuj tak aby Cu było wygodnie i ciężar szedł do góry.

za duzo srodkow !! nie bierz sie za to i wypelinij co wyslal maly 666

mały

wedlug mnie nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia czy dodasz do gainera/bialka czy zmieszasz razem z nim i wypijesz ja zrobilbym maly odstep od razu po treningu gul 10-15 minut przerwy i porcja gainera/bialka

kiedy to zakupiłeś?jak niedawno to wał 100%...zerwij kapsel i sprawdz czy otwór z gumką jest duży czy mały.