[...] Jednak tylko dzisiaj no cóz oto "dieta": 1 Płatki owsiane Mleko 2 5 cukierków 3 Mała kanapka z serem żółtym ogórkiem i szynką indyczą podje.baną kumplowi i mały batonik 4 25g kaszy 100g kuraka TRENING 5 25g kaszy 100g kuraka 6 kilka łyków mleka Trening Poziom A z ABS II...na początku patrze...łatwe, że o matko...jednak tylko [...]
08.01.09 Dieta 1 owsiane mleko twaróg 2 2 banany kubuś mały 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening ABSII... a potem spróbowałem czegoś co podawał kiedyś chyba Knife...otóż: 1 pompka 1 przysiad 1 w pozycji pompki i kolana do klatki...i jedno ćwiczenie to jedna stacja...na początku łatwe się wydaje a potem nie da się oddychać sczególnie, że [...]
[...] stacjonarnym. Naprawiłem wagę i pojutrze rano się zważę...boję się tych cyferek Oglądałem dzisiaj rano kawa or herbata i było o akcji odchudzamy Polskę i dosyć mądrze o zbilansowanej diecie, o treningu itp. Tylko dobił mnie taki mały szczególik...kobieta powiedziała, że była u lekarza specjalisty i wyznaczył jej ZBILANSOWANĄ DIETĘ-1000kcal
[...] redukcji chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 miechów) Ostatnio bardzo mało się odzywałem, taki jakby mały kryzys, dieta trzymana średnio, jedno co mnie dziwi to to, że waga znowu poszła w górę, a pas w dół Stawiam, że waga zepsuta bo na pewno nie tyję przy diecie i aerobach [...]
03.04.09 Elo Dzisiaj sobie znowu trochę olałem, ogólnie mały kryzys miałem co widać w dzienniku, powoli wracam do poprzedniego stanu, zapominałem przez ten czas brac scorcha, słabo trzymałem dietę, no i najgorsze że kilka razy nie zrobiłem treningu. Od jutra od nowa startuje z siłownią a co drugi dzień rower. Przez czas kiedy nie pisałem, można [...]
[...] 2 serie (lekko), środa: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie wąsko 3-4 serie (lub podobne ćwiczenie angażujące tricepsa), Tu akurat jest chyba mały błąd w tym planie albowiem tricepsowe wyciskanie zdecydowanie po barkach powinno być. wyciskanie na skosie (barki) 5-6 serii, wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego [...]
[...] 2 serie (lekko), środa: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie wąsko 3-4 serie (lub podobne ćwiczenie angażujące tricepsa), Tu akurat jest chyba mały błąd w tym planie albowiem tricepsowe wyciskanie zdecydowanie po barkach powinno być. wyciskanie na skosie (barki) 5-6 serii, wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego [...]
Yo Yo spamerzy Student ja jem chleb z twarogiem na siłe A za niedługo bede jadał tuńczyk, bo zrobiłem mały zapas. Niewiem co w szkole dobrze jeść, spróbuje zrobić te Twoje placki
Dodam maly off topic, z bialkiem czekoladowym jest problem w sklepach, gdyz czekolada ma wyzsza stawke VAT (22%) przez to smak ten jest drozszy i wiekszosc klientow woli wybrac pomarancz, wanilie lub truskawka/banan niz doplacac 15-20 zl za czekoladke. Pozostaje nam podziekowac naszemu rzadowi Fajna relacja, podoba mi sie, dobry wybor testera. [...]
[...] było skromne 27 lat regularnych treningów. Wieloletnie praca w charakterze kapitana statku zapewne sprzyjała takiemu trybowi życia. Jedyna partia, jaka odstawała u niego na mały minus, to były uda. Zapytałem się, co jest przyczyną tego stanu rzeczy. Okazało się, że kiedyś uda miał równie proporcjonalnie do sylwetki, jak całą resztę, ale jego [...]
[...] że osobnik, którego tam kilkakrotnie spotkałem, z którym uciąłem raz pogawędkę i któremu dziś przyblokowałem sztangę , to znany i lubiany Knife. Świat okazuje się być bardzo mały, tym milej jest na żywo spotkać osobnika o równie bujnej wyobraźni (w końcu to autor słynnych filmików o Pudzianie i Arnoldzie), tępiciela oszustów z allegro i zarazem [...]
[...] na gryf. Wykonałem 2 serie wspięć na machinie mojej konstrukcji z 95kg, pozwoliłem się chłopakowi podłączyć, ten zaś wykonał 6 powtórzeń… i stwierdził, że to za mały ciężar dla niego . Machnąłem kolejną serię i zaproponowałem mu, żeby walnął z 15 powtórzeń. Nieufnie wszedł pod sztangę i zrobił ich 10, przy ostatnich powtórzeniach [...]
ten cięzar na łydki to dobry dla Ciebie na wspięcia ? bo mało ruchów i troche mały cięzar w sumie jak na łydki. ja pomimo mniejszej wagi i mniejszej siły tym robie rozgrzewke na 40 ruchów. chyba, ze tak specjalnie dzisiaj robiłes lajtowo, albo dla Ciebie to wystarcza w zupełnosci ?
[...] Wóda dobrze konserwuje. Foty będę zrobione jutro, a wrzucone w niedzielę. Don Garcia: ten cięzar na łydki to dobry dla Ciebie na wspięcia ? bo mało ruchów i troche mały cięzar w sumie jak na łydki. Ja nie robię takich zwykłych wspięć pod sztangą, tylko na maszynie własnej konstrukcji. Tym sposobem zakres ruchu jest znacznie większy, niż [...]
[...] w plenerze i tak zgłodniałem że nawet nie wiem kiedy znalazłem się przy ladzie gdzie sprzedają kebaby! Od dawna chodzi mi po głowie, jednak przemyślałem to, nie wiem jakbym to wliczył, później żałował, więc skoczyłem bo bagietkę, wydrążyłem i zrobiłem starą dobrą "Arkę Noego" z warzywami, mozzarellą i filetem z indyka. Taki mój mały czit ;-D
No Tadziu... Ales mnie zaskoczyl! Gratuluje oczywiscie potomka i sciskam prawa dlon ;-) Co do redu to wazne ze te pare cm chociaz polecialo a nie przybylo. Coz, pozdrow zonke i niech sie Maly chowa zdrowo };-)
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
