12.07.2020 Maly update co u mnie! W Piątek waga pokazała 66,5kg Już rowne 20kg mniej na liczniku. Po rozmowie z Rafałem zaczęliśmy 3 dniowy refeed i 3dni totalnego restu żeby się naładować i w poniedziałek wejść w nowy plan treningowy! Menu z piątku : 10:00 2 jajka, 200ml białek z jaj, 100g szynki, 200g warzywa 13:00 150g ryż, 150g indyk, [...]
Azalio droga, wzięłam pierwszy poważny trening z regulaminu! :-D U Ciebie widzę jakieś zaawansowane unowocześnienia i miksy treningów A i B, szczupłość i dużo mocy, a ja to dopiero zaczynam, jestem "mały miki". %-) Obli, będą w poniedziałek, co tydzień się mierzam. ;-)
[...] poważny trening z regulaminu! :-D U Ciebie widzę jakieś zaawansowane unowocześnienia i miksy treningów A i B, szczupłość i dużo mocy, a ja to dopiero zaczynam, jestem "mały miki". %-) Obli, będą w poniedziałek, co tydzień się mierzam. ;-) ja zaawansowana?! chciałabym, ale daleko mi do tego poziomu. Moje miksy wynikają z braku czasu i jak [...]
Dzisjejsze menu: 7:00 2 jajka smażone na łyzce oliwy plus mały pomidor odzywka białkowa z mlekiem 0,5 % garść orzechów włoskich łyzeczka siemienia lnianego 10:00 Kefir 0% tłuszczu banan Na obiad planuje : Makaron z mąki pełnoziarnistej ugotowany al dente, plus twaróg chudy i może pół banana zgniecionego dla smaku,dodam moze trochę siemienia i [...]
[...] w tygodniu, co dla przeciętnej osoby może być problematyczne. Sam u siebie widzę, że robienie 1 dnia nóg, pleców lub klatki w połączeniu z mniejszą partią daje zbyt mały bodziec. Trenuje głównie wolnym ciężarem. W każdy dzień pierwsze lecą wielostawy. Zastanawiałem się od dłuższego czasu czy po prostu nie podzielić sobie treningu na [...]
Wrzucam listę produktów (sktóry,które łatwo rozszyfrować) z której można wybierać nagrody za miesiąc marzec. HK mały, IP 540g, SUPREME WHEY 750.G , BCAA 400.G , L KARNITYNA 1000 , CREA PLUS , GLUTAMINA 400.G , AD , PW 500.G , IR RECOVE , CREA FIGHT , IRON WINGS , BURN SHAPE , THERMO LIZZER , WITAMINY , BCAA KAPS , GOLS TEST , IR TADD , B [...]
Jest lista supli ,z których teraz zamawiamy nagrody: PW 2kg i 500g , omega 3, thermolizzer, hk mały duży, iron flex , ip 540g , glutamine, bcaa caps , gold test , bcaa plus , crea fight
Nagrody za miesiąc grudzień 2022. Jest mały kłopot,bo uczestnicy konkursu muscle up ...odpuścili. A właściwie odpuściły,bo tylko dwie dziewczyny przyjeły wyzwanie . Niestety nagród nie mogę przyznać w tej sytuacji. 1.Ale pojawiło się światełko w tunelu-nasz nowy forumowicz kubar Zaczął systematycznie prowadzić dziennik i...zrobił muscle up !!! [...]
Ja od dziecka jem surowe jaja. Jak byłem mały to kogiel-mogiel z 3 jaj dziennie to był standard. Zresztą ja bardzo lubię surowe jajka, jak zdarzało się tak, że brakowało czasu na śniadanie, to wypijałem 5 surowych jaj i było OK :-)
[...] z apteki mrozisz i przykładasz na bolące miejsce nie za długo żeby nie przesadzić. • Masaż kostką lodu do jej roztopienia ( zamienie z okładami) • Ćw. Koncentryczne, dajesz mały opór i dużą liczbę powtórzeń ( zaczni od ok. 50 aż do ok. 100). Bardzo ważne żeby ćw. nie bolały. Zacznij od płaszczyzny strzałkowej zgięcie i wyprost w stawie [...]
tu chyba mały błąd się wkradł... przy froncie raczej nie chodzi o "wysycanie" receptorów lezc ich "nasycenie". ja szczerze powiem iż wyznaje pewną zasadę jeśli chodzi o robienie różnych rodzajów kuracji... przy kuracji: - krótkiej, około 6 tyg, robić FRONT - średniej, około 8-10 tyg, start z dawką jaką utzymujemy constant na [...]
Jestem właśnie po pierwszym treningu i z radością stwierdzam, że bardzo mi się podoba :) Czuję się zmęczona, ale w pozytywnym sensie :) Mały mam dzisiaj problem z jedzeniem, w ogóle nie czuję sie głodna :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1df6abe342db4c7fad1f44ac67b38dcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba28014218c4752a0994cb0055b7092.png
Dobra idę, na mały stretching i wbijam do piwnicy rozdupcyć klatę Trzymajcie się :* Napisałbym dziewczyny, ale jakoś za dużo teraz o nich piszemy... I tak jakoś nie chcę drażnić tematu
jezeli chodzi o siqu to moze z 1 raz do 2 razy wiecej a jezeli o ta ciezsza sprawe to jedzac tyle ile jem musze zalatwiac sie czesciej jak kiedys :D ale kreatyna nie ma nic do tego :) zdjecia sa na 22,23 stronie a obwody itd sa bodajze strone wczesniej silowo nie podsumowywałem ale wypisalem jaka byla ostatnia strona lub 2 temu pisalem ile bylo [...]
Ja już zdecydowałem, ale Wy macie humorki jak baba w ciąży Raz piszecie, ze za***isty cykl, a potem ze mam za mały staż Ile mieliście lat przy pierwszym swoim cyklu co?
[...] pierwsze cykle z uzyciem 100-200tabs. mety a teraz robią 10 miesieczne cykle bez odbloku z użyciem gigantycznych dawek na morderczych srodkach, a tez mówili ze robia jeden mały cykl i koniec z SAA.To niejest takie prioste jak sie moze wydawać.Narazie tak jak ci wiekszość radzi zajmij sie dieta,suplemantacja a zobaczysz ze bedizesz miał [...]
siema Panowie, lada dzień zaczynam mały cykl kreatynowy, na kaizenowskich produktach oparty no-x,xs w zwiazku z tym postanowiłem troche powazniej podejsc do kwestii odzywiania, która zawsze u mnie lekko kulała, po prostu jadłem dobrze ale bez jakis tam dokladnych wyliczeń , i tym podobnych spójrzcie na moje wypociny...i w wolnej chwili doradzcie [...]
Pudzan przeciez wyjasnialem powyzej. Wydaje mi sie ze jest to podane w dosyc logiczny sposob. A jazeli masz problem z danym miesniem to nalerzy wyciagnac wniosek dlaczego tak jest i przeciwdziac stagnacji. Kazdy jest inny i czesto nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla kazdego. Jak wczesniej pisano juz wielokrotnie: "to nie przepis na [...]
Witam Panie Jacku Mam kłopot i to nie mały bo mnie chorubsko wzięło i nie wiem co robić bo w takim wypadku masa mi spada Łykam leki z witaminą C ale ciężko wogóle bardzo jeść...nie ma mowy nawet o spożywaniu tylu posiłków co są w diecie... Co można w takim wypadku brać i jeść? POMOCY
[BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE
