mały

[...] poziomie - zapomnij o maksymalnych, prawie maksymalnych ciężarach. Mały ciężar i dużo dynamicznych powtórzeń. Tak jak napisałeś nie można chcieć być silnym i super wytrzymałym. Jak biegałem i robiłem 5x5 to ciężko było o postępy w dokładaniu ciężaru. Nogi były zbyt zmęczone treningami wytrzymałościowymi. Utrzymanie jakiegoś tam poziomu [...]

[...] ortopedii. No i dziesiątkom tysięcy swingów. --- Jem normalnie. Z szacunku do siebie wybieram zdrowe posiłki. Nie unikam węglowodanów - unikam przejadania się nimi. A to różnica kolosalna :-) Teraz mam mały urlop. I trochę poprzestawiam priorytety. Odciski na łapach się pojawią znowu, ale głowa w górze :-) O czym miałem napisać? Zapomniałem. :-)

[...] nie jechałem tak długo jak Maciej ale 11 miesięcy pękło na koniec Grudnia. Potem 4mce bilans i znów fat. Otóż tak dobrze i tak lekko nie było mi nigdy. Na początku szok mały bo biegałem w miarę szybko a po przejściu na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły coraz dłuższe dystanse i sam maraton nawet. [...]

[...] Bede jeszcze bardziej spocony niz po biegu ;) Tak Maciej, to jak najbardziej moje rewiry. Najbliżej Sandyford bo od biedy piechotą (jakieś 7km pewnieub więcej nieco), potem Marlay Park, w sumie bardzo podobnie. Dublin 15 to już druga strona miasta i mały hektar ;). Brzmi ciekawie nawet. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2015-05-07 18:29:23

[...] opcja pierwsza, ale w sumie dzięki temu wyborowi poznałem odważniki, więc trafny. Dzisiaj wybrałbym drugą...gdybym miał miejsce, bo takiej sztangi już nie wcisnę do i tak sporo zagraconego pokoju. Na szczęście dzieciak jeszcze mały i pokój w sumie dla mnie jest. Jak podrośnie to się tata będzie musiał odnaleźć w innym miejscu mieszkania :-)

[...] okoliczności. Po prostu 12 razy wycisnąłem sztangę, a potem 12 razy podniosłem ją z ziemi. Tyle. Potem trochę żonglerki odważnikiem 16 kg. Cały byłem pospinany i o mały włos, a byłbym sobie rozkwasił stopę. Wczoraj zjadłem węgle na kolację i... jak mnie nakręciło to do 2:00 AM zero snu. A budzik dzwoni o 6:00. Cały dzień jak zombie. [...]

Anonim Sluchaj Mowisz tutaj o koledze ktory wzial KILKANASCIE cykli to sie nie dziwie co z Nim teraz jest,pewnie nawet nie odblokowal sie ani nie bral nic na ochrone organizmu typu.Lakcid_Sylimarol_Hepatil_Cynk oraz Noladex na odblokowanie i przeciwko sutkom:) a nie ma co tutaj porownywac takiej ilosci koksu do takiej co np.ja chce zazyc czyli [...]

Witam : ) Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu I Omlet : 1 jajo,3 białka + owsiane II razowiec + warzywa + szynka z kurczaka III białko 40g IV ryż brązowy + kura + surówka z kapuchy i marchwi V kura 100g + 2 jajka na twardo + mały lizaczek : ( leżał w domu jakiś stary... VI tuńczyk pucha

Po wczorajszej tabacie (przysiady) nogi mnie tak bola ze chodzic nie umie... Tutaj maly efekt, trzeba kupic nowe gacie... Narazie odpuszczam co kolwiek bo problem z schodow zejsc... chociaz tak do rozchodzenia dzis juz spacerek z 3km... W sklepie nie bylo coli light/zero ;s to trzeba wode popijac ;) Pozdro

[...] póż i ich przytrzymanie. David także miał nietypowa poze na początek oraz perełkę na koniec-pokazał pozę na mieśnie brzucha w starym stylu -prezentując naprawdę mały obwód w pasie i natychmiast pokazał także super mieśnie brzucha.... Podobało mnie się to pozowqnie-warto wykorzystać taki pomysł i styl.... [...]

[...] :-)) Fajnie wyszła dzięki oliwkom i pomidorkom :-) Pieczeń drobiowo - wieprzowa - 500g mielonej piersi z indyka - 500g chudej mielonej wieprzowiny - 2 jajka - cebula - mały korzeń pietruszki - sól, pieprz, czosnek - 2 łyżki przyprawy do wieprzowiny (z serii przyprawy bez chemii) - łyżka sproszkowanego korzenia chrzanu - łyżka musztardy - [...]

Filet z pstrąga z miętowym groszkiem -100g fileta z pstrąga ze skórką -150g groszku (u mnie mrożony) -10g masła klarowanego -kilka listków swiezej mięty (7-8 małych) -sól, pieprz - opcjonalnie : zielone chilli Mrożony groszek zalać wrzątkiem i odstawić na parę minut. Pstrąga przyprawić solą i pieprzem i wrzucić na rozgrzać patelnię. Smażyć ok [...]

Mam głupie pytanie :-D Jak robisz jajecznicę? Na czym ją smażysz i czym doprawiasz? :-) Twoja jajecznica wydaje się taka kremowa, a moja jest trochę taka sucha, przede wszystkim chyba za bardzo przysmażona. z mojej strony poddam Ci taki maly trik, mianowicie, jak chcesz uzyskac bardziej "puszysta" jajecznice to dolej do jajek doslownie odrobine [...]

[...] Sebastian Szmyt jutro jedzie na zawody-mały sprawdzian formy [...]

[...] ze bedziesz wiekszosc dnia w biegu, to zabieraj cos co mozna zjesc bez problemow poza domem :-) jakies placki na przyklad. bziubzius właśnie organizacja u mnie kiepska przy synku moim niewiele mogę zdziałać a do pomocy nie mam nikogo, sama muszę wszystko ogarniać a trening dopiero jak mały śpi także kończę koło 23, później już nie mam sił na nic.

[...] nie będzie miał, bo żeby coś wprowadzić w życie (np rutynę treningową) to najpierw trzeba tego nie mieć%-) To też zresztą kolejna zaleta - wprowadzenie ruchu do życia kogoś kto w ogóle się nie ruszał to naprawdę stosunkowo mały wysiłek i inwestycja w porównaniu do profitów. Wystarczy porównac progres lifterów początkujących i zaawansowanych.

[...] powodować demoralizację ludzi, którzy dostają zasiłki, a nie pracują. W każdej gminie działa opieka społeczna i w każdej gminie w choooy patologi dostaje zasiłki. Bardzo mały procent, np. cyganów pracuje (na zachodzie dochodzą muzułmanie na 6 mln Muzułmanów pracuje około 800 tysięcy we Francji [...]

[...] Akbar co nie? PS jeszcze niedawno to twój ukochany "człowiek honoru" Erdogan ich zbroił, więc nie wiadomo jak to z tym jest I nigdzie nie piszę że lubię Izrael. A twój mały móżdżek nie może tego pojąć że można nie lubić obu stron konfliktu, tylko jednej z nich bardziej Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-05-21 13:38:06 Po pierwsze [...]

Naucz sie wreszcie odrozniac Zydow od Syjonistow, do pierwszych nic nie mam, dla tych drugich jestes takim samym "podczlowiekiem" jak np Palestynczycy @yoshi jasne ze terrorystki takze dzialaja ,ale to raczej jest maly procent w stosunku do mezczyzn, poza tym kobieta raczej sama nie skonstruuje ladunku (tu potrzeba okreslonej wiedzy [...]

I kolejne pytanie ;d Czy jeśli trening np plecy tric brzuch zajmuje mi ok 1h 40 min to dobrze? czy za długo? I czy skłony boczne( te na skośne brzucha) z hantlami robić dużo powtórzeń maly cieżar? czy duzy ciezar malo powtórzen? i ile ich robić Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-16 22:28:45