a tluszczyku nie nabrales na posladkach ? , a oze po prostu miales za maly tylek , nie martw sie rosniecie posladkow jest ograniczone 3 obwody po kolei tak dlugo az zrobisz 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem (np talerz w wyprostowanych rekach -5kg )x8 na strone 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak [...]
ciesze sie, tez mam nadzieje dozyc starosci w zdrowiu ale musisz uznac, ze nie trzeba do kazdego glupstwa przykladac wagi. Na prawde wierz mi, robie dziesiatki bardziej niebezpiecznych rzeczy dla kolan dziennie, skok jest maly pikus. De facto jest duze wieksze prawdopodobienstwo ze krzeslo sie przewroci gdy na niego bede wskakiwac, niz ze cos [...]
Dzieki dziewczyny, na pewno to przeciazenie , moze maly stan zapalny, chociaz trudno mi to smarowac, czy rozmasować bo ciezko sie do niego dostac, miejsce jest zlokalizowane w dole podpachowym i by go wyczuc musze tam wcisnac palce pod miesnein piersiowy Zrobie sobie regeneracje i przejdzie [...]
[...] mi się podoba a większość kolegów ma problemy itp ale nie przejmuje się nimi i dalej lecę :) Mamy takiego pewnego kolegę "Rambo", ciągle leją się z niego, że taki mały ale napakowany. Trochę nie pasuje mu to, ale widać, że robi to co kocha i chce robić wiec tak samo postępuję i nie przejmuję się co będzie później. Ciągle pieprzą o tym [...]
[...] Jeżeli chodzi o ME/MS to tez uważam, że byłaby to tylko nazwa bo mało kto by przyjechał P.S jutro z Mateuszem zostaliśmy zaproszeni na otwarcie boiska i placu zabaw na którym jest jeden drążek i mamy zrobic mały pokaz żeby zachęcic okoliczne dzieciaki do treningu :) Zmieniony przez - michaik w dniu 2013-08-10 22:18:01
Jest jeszcze jeden sposób na wejście. Umówiony jestem z kolegą na mały pokaz bo nie mogę tego sobie wyobrazić. Stoisz tyłem do liny i chwytasz nad głowa i do dzieła. Podobno ludzie dają radę.
[...] ale ja odpuszczę bo plecy trochę oszczędzam. Tylko pompki na uchwytach i brodą do podwyższenia ok 2 cm np książki i przez minutę.Tak na spokoju ten konkurs. Dziś ukazał się mały wywiad z nami. Mateusz zaspał i nie przesłał odpowiedzi. [...]
Hm muszę spróbować z 20kg może się nasze poręcze nie rozlecą :-).Widzę że się mały konkursik zrobił :-)No to dawać filmiki - zwyciężca jak się pojawi 17 V we Wrocku może liczyć na prezencik :-)
[...] jem warzywa ale jest to głód ewidentnie "energetyczny" bo fizyczne wypchanie żołądka nie przynosi efektu. Nie powiem, że nie skubię z lodówki wtedy mięsa czy sera, czy masła czy orzecha - ale czy nie lepiej było by mnie po prostu zjeść jakiś cały mały/średni posiłek w takich momentach i go liczyć normalnie? Utyć się nie boję %-) zalać też nie %-)
No to się porobiło, wybyłam i zostałam się z wrażenia ponad tydzień dłużej więcej niż pierwotny plan zakładał - ale nie powiem, warto było i mimo tego, że wróciłam chudziutka i biedniutka %-) żebra mnie wyszły, kości biodrowe odstają...ale dupa jako taka i łapy też się trzymają. Więc po długiej przerwie czas na reaktywację-resuscytację. Plan jak [...]
Mam mały problem, w skrócie napiszę o co chodzi. We WRZEŚNIU/PAŹDZIERNIKU mam bardzo ważne zawody, na które chcę być bardzo dobrze przygotowany + chciałbym uporać się z syfami (dwie najważniejsze sprawy). - W grudniu miałem kontuzję i musiałem odpuścić dużo treningów. - Styczeń covid - 3 tyg bez treningu. - To co wypracowywałem przez ponad 2 [...]
[...] wygląda tak, że nogi ćwiczę dopiero od tego cyklu (tego, który teraz kończę, wcześniej nie miałem możliwości) więc po prostu ciężar, którym robię przysiady jest śmiesznie mały i wolę go pominąć milczeniem. Ciężar zwiększam stopniowo bo miewałem już problemy z kolanami więc wolę nic nie rozwalić tym razem. Wiosłowanie sztangą też cienko, bo [...]
krzysiu, masz za mały staż, wiedzę zerową, praktycznie z miejsca powinieneś wylecieć do działu dla początkujących. Ale masz szczęście bo widzę, że i raczek i more mieli na tyle czasu i chęci, że się takim przypadkiem zajęli. Więc grzecznie upominam- nie śmieć. I ciesz się, że już tyle informacji uzyskałeś. I more i raczek dali ci dobre rady na [...]
Ale jak kładę sztangę to plecy odpoczywają i to chyba "niefajne". Wiem już jak robić RDL, lekko uginać nogi i jazda. Dzięki za wszystko, póki co wszystko wiem. A jeszcze takie pytania co do diety: -Kiedy najlepiej jeść ser biały(twaróg)?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść jajecznice?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść kasze [...]
Wczoraj w Poznaniu odwiedził mnie drugi zwycięzca "przygotowań do pierwszego startu" - Mateusz. Wspólnie ustaliliśmy dalszą strategię przygotowań do MPJ. Zrobiliśmy mały przegląd formy i zastanawiamy się nad dwiema możliwymi kategoriami.Mateusz jak na swój wiek naprawdę rokuje duże nadzieje na bardzo dobrego zawodnika. Rozpoczynamy pracę !! [...]
pieknie mi sie dzis cwiczylo! technika mysle, ze w miare pojęta, teraz tylko progress przede mna ;) ojjj, czuje ze zyje! A. Martwy ciąg - (rozgrzewka 15kg) 30kg/25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 17kg/17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - 50kg/60 C1. wypady - 6kg/4 - tutaj mam maly problem, podnoszac sie z lewej nogi [...]
Mirko znowu bufonuje.... Przepraszam, pozwoliłem sobie na mały wkręt. Oczywiście tak nie myślę. Myślę, ze mówiąc o Silvie raczej starał się przekazać to, że on i Silva są z zupełnie różnych światów i są zupełnie różni - nie rozumieją się. Silva ma na pewno charakter, choć akurat mi jego postawa również się nie podoba. Natomiast CC przyznał, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biurokracji i gospodarka będzie hulać. Na zachodzie już nie jest tak łatwo, bo dojdzie im cała gama czynników społecznych - muslimy i lewackie społeczeństwo. U nas ludzie mówiący że pedały powinny móc adoptować dzieci to mały ułamek, we Francji gościa który tak uważa mianowano prezydentem Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-01-12 17:49:34
[...] już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem wagę łazienkową dzisiaj i się zważyłem. Przed treningami waga oscylowała 88-90kg, dzisiaj się troche zdziwiłem waga zeszła na [...]
Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61
