mały

jak chcesz to wieczorem zarzucę Ci mały słowniczek z przekleństwami itd ;-)

w sobote byly polfinaly: sroda-okolo 9 litrow niskosodowej wody czwartek-okolo 8 litrow nieskosodowej wody piatek 1,5litra juz tylko sobota 0,5litra niedziela- finaly-200ml http://www.youtube.com/watch?v=sgoLJCPsGKI zmotowalem taki maly filmik,pierwszy w moim wykonaniu :)

dzis trening biceps+triceps. jedna z moich slabszych stron(triceps szczegolnie) wiec zaczne wlasnie od treningu tricepsu,a pozniej biceps. kombinuje tutaj z super seriami,krotkie przerwy,duzy ciezar,maly ciezar,ale tez zabardzo niechce sie ruszyc :) lecz trzeba byc dobrej nadzieji. pozdrawiam.

w nowym MD styczen-luty ukazal sie maly artykul z moja osoba,mile bylem zaskoczony :) pozdrawiam

trening klatki: wyciskanie sztangi skosem w gore- 4 serie 12/8/6/4 wyciskanie sztangi glowa w dol - 3 serie 12/8/6 wyciskanie sztangielek na plasko -2 serie-tutaj maly ciezar,lecz przytrzymuje w dolnej fazie,w maxymalnym napieciu na koniec przenoszenie sztangielki zza glowe 4 serie po 16 powt. przerwy pomiedzy seriami standardowo- 3 min

16:00 - o tej porze zwykle wracam z pracy. wcinam 100g ryzu 150-200g piersi z kurczaka i warzywka. ocenie jeszcze nie ucinam kcal,ale od przyszlego tyg juz zejda Wegle. Mam maly remot w domu,wiec nie dalem rady wczoraj zrobic treningu,za to napewno go zrobie(barki)+30 min aero. kontuzje nadal czuc,ale podolam temu,w tym okresie nie moge sobie [...]

Ja lubię krecic w deszcz ,byle by nie było oberwania chmury właśnie mi tez mały deszcz zupełnie nie przeszkadza. nawet lubie i wtedy ludzi mniej

Ja lubię krecic w deszcz ,byle by nie było oberwania chmury właśnie mi tez mały deszcz zupełnie nie przeszkadza. nawet lubie i wtedy ludzi mniej Luźniej na ścieżkach

[...] w porządku, 2 serie brzucha bo strasznie nie wygodnie mi się robiło, łokcie ześlizgiwały się na boki i do tego mimo małego %ciężaru byłem zmachany. Po treningu bezpośrednio Nx, później gainer i po 20minutach bialko, później posiłek potreningowy i wybrałem się do Manufaktury na mały relaksik Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-23 23:46:06

Witam :) Oto wypis z wczorajszego treningu 11.09 Klatka 4 serie - ławka płaska 140,130,120,110 4 serie - ławka lamana 100,100,90,80 4 serie - rozpietki 2x30kg 4 serie - sciaganie sciaganie uchwytow wyciagu stojac Czworoglowe ud: 5 seri - suwnica 120,120,120,100,100 maly ciezar z tego powodu, ze nie moge obciazac zbytnio kolan 4 serie - [...]

ten talerz jest płaski? Myślałem, że cała trójka je z misek Z nogą lepiej mogę się poruszać mimo, ze ciągle sprawia mi to ból. Zaraz jeszcze mały okład twaróg i spać.

fajne foty duzy sie wydajesz maly skurczybyku

Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]

Mały ciężar. Jednak od 50 już paliło. Najgorzej "sumo siady" z lekutlim ketlem po frontach. Kompletna miazga

Rzeczywiście - najgorzej jest po przerwie. Mały ciężar a boli! Czasami zastanawiam się nad DOMS i tłumaczeniem obolałości mięśniowej.

[...] są fajne i kolorowe,a i panuje na nie moda w kolorowych gazetkach dla kobiet. Zawodnik spożywa 3 lub 4 posiłki dziennie. W dni z treningiem siłowym spożywa dodatkowy, mały posiłek potreningowy, w dni bez takiego treningu odżywianie kończy się na posiłku 3. 3 posiłki w ciągu dnia? To dla 60kg nastki za mało;-) Przykład diety [...]

duże stopy, mały nos, chyba tak to szło %-)

No jak teraz mam 109kg a jestemza maly no to chyba 130? nie

Siedzi mały murzyn nad wiaderkiem, w którym jest ziarenko groszku i płacze przychodzi mamusia i pyta synka: co sie stało a on: mamo, całą noc rzygałem %-)

jak byłem mały to byłem na nią leczony, a teraz to nie wiem. W nocy mi się tak zaczęło