mały

Suwnica to jest coś beznadziejnego, a już wiem co jest z moim kolanem, źle robiłem przysiad, myślałem że mały ciężar to robiłem dynamiczne 18 powtórzeń, ale nie przysiadu, ale schodziłem jak najniżej i z tego problem z kolanem, :)

Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130. Ja robię po 30 minut 5x w tygodniu, po treningu siłowym który trwa 60minut. Nie trzeba kręcić po godzinie jeżeli aeroby są po treningu siłowym. Puls powinien być tak jak bubel_pl mówi, 140-155 czyli 70-75%, puls 120,130 jest za mały. :/

skoro juz maly spam to napisze tylko szybko, ze pilem raz nie dawno ostrowie truskawkowa na mleku zeby zobaczyc jak smakuje i gorzej niz z woda, jakies niedobre bylo

[...] na Gymbossie 1' i sygnał to był znak do ciśnięcia. Odpoczynki wychodziły po 30". Myślałem, że chłopak chce poćwiczyć. Czasem trzeba i tak. Nie zaszkodzi. Po treningu zjadłem mały jogurt grecki z łyżką prochu proteinowego i połową opakowania jagód. Smaczne. Ogólnie to zero apetytu przez te upały i gdyby nie zimna śmietana, żółtka w proszku i ser [...]

[...] na plaży :-D ) Nie jest źle z urodą Polek. Plaga otyłości... Czy ja wiem? Co minutę można odnaleźć wzrokiem kobietę atrakcyjną, a nawet piękną. Co kwadrans taką, która prawdopodobnie, co wiosnę, robi gulasz z męskich serc. W różnym wieku. Sporo osób biega, ćwiczy. No dobra. Ulżyło mi. Kieliszek adwokata, mały banan i spać. Jutro też jest dzień.

[...] piękną. Co kwadrans taką, która prawdopodobnie, co wiosnę, robi gulasz z męskich serc. W różnym wieku. Sporo osób biega, ćwiczy. No dobra. Ulżyło mi. Kieliszek adwokata, mały banan i spać. Jutro też jest dzień. Kim są koledzy od "zdjęć w samych majtkach"? Jeśli myślisz o kulturystach to ochoczo delektują się podziwianiem pięknych kobiecych [...]

[...] :-) Panie rwące zresztą też %-) Do tego możliwość poznania Angeli ... to jest to co ciągnie mnie na ich Intro. Niemniej tak jak sam napisałeś, taki wyjazd to nie mały wydatek. W momencie, gdy nie wiąże się tego z pracą, a podchodzi czystko hobbistycznie lepiej chyba pojeździć więcej na zajęcia :-) Magnezja w kremie mówicie.. hmm do [...]

[...] zawodnicy i zawodniczki, ale także z powodu poważnej kontuzji jakiej doznał reprezentant Nowej Soli – Aleksander Butrymowicz. Przy 2 podejściu pod ciężar 72 kg Olek popełnił mały błąd, który kosztował go wyeliminowaniem z Mistrzostw. Nacisk odważnika był tak ogromny, że kość przedramienia uległa złamaniu. Na szczęście obyło się bez większych [...]

[...] takich trochę mniej atrakcyjnych i ze zdumieniem dowiadywałem się, że np. są w jednym wieku. Że ta w tej czerwonej sukience, dla której 9/10 mężczyzn dałoby sobie obciąć mały palec u lewej ręki, jest starsza ode mnie o 15 lat (!) - ten brakujący do 10 to statystyczny "tęczowy music box" :-) No i ogólnie było miło. Muzyka mnie denerwowała, [...]

[...] że mi to szkodzi uwierz że dałbym sobie spokój. Póki co i bieganie i pływanie i rower sprawia mi frajdę. Zmarnowałem dobre kilkanaście lat na żałosny tryb życia, to prawda, ale nie mam zamiaru się ograniczać jeśli gdziekolwiek czuje jakiś choćby mały potencjał że to co robie ma sens. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-05 21:50:40

[...] można w jeden dzień będzie to 10km biegu w drugi 25 a w trzeci 3km w wodzie, każdy ma inaczej i każdy bawi się tym co lubi, ale rzecz w tym, że każdy dzień powinien być jak mały "start" - w takim sensie to pisałem, a nie strikte "poprawy" czasów. Jak sam wiesz potrafiłem drugi półmaraton pobiec 10 minut wolniej od pierwszego bo wiedziałem, że [...]

[...] ale za to najtwardsi :-) Naprawiłem dzisiaj talerz 20 kg. Miałem ze sobą wagę i zważyłem dziada. Okazało się, że ma odbite dokładnie 1 kg. No to powiesiłem na zacisku taki mały krążek od hantli. Waga się zgadzała, a ja nareszcie mogłem robić ciągi z jednej wysokości. /SFD/Images/2015/10/16/9321b68d643445f496959f4be4b1eb06.jpg W domu zjadłem [...]

Trening poszedł. O mały włos i zaliczyłbym progres, na który nie liczyłem jeszcze dzisiaj. Była moc. Trzeba robić swoje i nie szarżować, a czasem odpocząć. WL 110 kg 4 x 1-2-3-4 1-2-3-3 - tak próbowałem zrobić ostatnie 4. Bez sensu trochę. Jakbym się obstawił asekurantami, to pewnie bym zrobił. Ogólnie weszło 49 x 110 kg, czyli 5390 kg na samą [...]

[...] i potem całe lata nie masz spokoju. :-) Nie da się bezkarnie redukować/obrastać bez końca. Amplituda zmian coraz mniejsza, a efekty coraz bardziej kosztowne. Pewnie kilku chłopaków, którzy siedzą w tym kieracie mogłoby powiedzieć więcej. W moim rozrachunku nie opłaca się (za duży wkład - za mały zwrot, zarówno emocjonalny jak i zdrowotny). :-)

@MaGor- Mam nawet mały pojemnik substancji, która wytopiła się przy pieczeniu karkówki. Jak karkówka pochodzi z domowego chowu to jest to tłuszcz. Jak jest kupiona w sklepie a zwłaszcza w markecie to mięso przed sprzedażą jest nasączane różnymi substancjami chemicznymi dla zwiększenia wagi i objętości i trwałości . Te substancję są legalne ale czy [...]

[...] się naszą domeną. W wyprawie oblężniczej idzie 50 osób - na szczyt wchodzi góra 5 (reszta zabezpiecza obozy). Koszt ogromny. Przy metodzie trekkingowej na szczyt wyrusza mały zespół (może być jednoosobowy), który niesie w plecakach wszystko. Wejść i zejść. Metoda niebezpieczna, szybsza ale tańsza. Przez analogię. Możesz zdobywać swoje cele [...]

[...] się to przełożyło na trening? A bo ja wiem? Zostałem rodziewiczony w temacie odmowy mięśniowej i zagniecenia na ławce. Już choćby z tego powodu warto było wcześniej zdjąć mały talerz ze sztangi. Z drugiej strony: miałem świadomość, że na siłowni są inni ludzie, którzy w razie problemów pomogą. FitNotes Workout - poniedziałek 16th listopada [...]

Jak to tak? :-D https://www.youtube.com/watch?v=V5eKgpZobA4 Jakiś challenge mały? Pojedynek na starodawne ćwiczenia sprzed ery stojaków :-)

I plotki i nie. O mały włos, a ożeniłbym się z Rosjanką. Jak rosyjska kobieta ma za co szanować swojego faceta, to go wręcz uwielbia. Jak nie ma, to robi co chce i z kim chce. Szanować faceta można za władzę, majątek, mądrość i dobry charakter. Nie dziwi mnie akurat ten wybór, bo to katalog cech podziwianych przez wszystkie niewolnicze grupy [...]

@xzaar77-Kurcze... maly nie zrozumie wysokiego, tak jak chudy nie zrozumie grubego ;) Co Wy niscy wiecie o zakresie ruchu ;) Ale z drugiej strony wysoki facet może nabić tego mięcha bo ma kupę placu. A z godnie powiedzeniem duży może więcej o wiele więcej w sporcie siłowym . Czołówka siłaczy to wielkie kolosy po 190-200 cm i wagach 140-160kg i [...]