Melduje tylko ze wrocilam. Urlop sie nieco wydluzyl a i tak byl do du.y }:-((( Od 4 dnia pobytu do teraz ( czyli dokladnie 3 tygodnie) cosik mnie trzyma. 10 dni bylam na doxycyklinie do tego inhalator z kortykosteroidem i nadal meczy mnie kaszel i migdal pobolewa a ja juz tesknie bardzo za treniem {{:-( Mysle wiec ze jutro jakis maly rozruch [...]
23.02.2014 DNT dzień 12 miska 150/70/180 1945 kcal b: 150 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 69 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - halibut kasza gryczana, kokosowy III - jabłko, kawałek sera owczego, brazylijskie IV - kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, burak V - ciecierzyca z twarogiem, owsianka, ser, brazylijskie +kieliszek wina (po którym [...]
03.07.2014 DT miska suple: brak BTW 160/70/240 I - pieczona owsianka z jagodami II - jabłko, ser kozi III - makaron z wołowiną i oliwą trening (jagody+whey po) IV - ziemniaki z sercami, maślanka V - płatki jęczmienne z twarogiem i mlekiem kokosowym trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 (21kg/ 21kg/ 30kg/ 36kg/ 41kg) 44kg x4/ 44kg [...]
[...] 3x 6-8 na rękę 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ 15kg/ 12,5kg 5. odwodzenie nóg z gumą x 100 niebieska guma - raty czerwona guma +aero - rowerek 25min 1a. Jeszcze jest mały zapas ale mimo to miękkie nogi miałam. 1b. Ostatnia seria już ciężko z równowagą. 2a. Tym razem na styk ciężar. 2b. Regres totalny w pompkach. Ale za to jakieś zalążki [...]
Kaka mój mały ma jakiś czujnik mojej obecności. Zawsze jak wyjdę z domu to się budzi. Wyjściem będą spacery bo w wózku póki się nie zatrzymuje to nawet jest spokojny choć nie zawsze...
Julietta na szczęście to dopiero drugi raz. Dzień wcześniej było to samo. Starszy uciekał że nie chce spać a potem płakał ze zmęczenia i był nie do życia. Więc tym razem wzięłam go siła. A jak mały płacze to też nic innego nie pomaga tylko ręce. Paatik na szczęście nie mam takiego wypływu którego by wkładki nie ogarnely :p
[...] pisać. Zobacz sobie Kaka magiczna butelkę. To jest taki sprytny kolektor pokarmu moje odkrycie. I niektórych ponoć lepiej działa niż laktator a można zrobić zapas przy okazji karmienia. Bo ja wiecznie miałam problem ze mały je co godzinę i zapas mogłam robić tylko podczas długich drzemke a wolę wtedy co innego robic no i nie znoszę laktarora.
[...] Z guma jakoś odruchowo za kark zrobiłam żeby coś poczuć 5a. Guma z uchwytami. Zrobiłam po 20p 5b. Ok. Tylko po 20 sekund bo nadgarstki trochę bolą. Po dwóch seriach mały się zaczął budzić i już nie dokonczulam bo się streszczalam żeby że wszystkim zdążyć. 6. Po 10p na stronę... I tak bolało. I bolą mnie przedramiona od gumy... Chuba [...]
[...] z salą zabaw i placem zabaw z dmuchanym zamkiem to dla nas najważniejsze. Do tego nad samym jeziorem i z własną plaża. Cisza i spokój. Przy okazji odwiedziliśmy Grunwald i mały zamek w Nidzicy. Biegać nie było za bardzo źle bo zero ścieżek tylko chaszcze wzdłuż jeziora które nie zachęcały. Ale kroczki zrobione. Jadłam normalnie bez słodyczy ani [...]
[...] da się w ogóle makro sterować a jest takie jak są zalecenia standardowe. Białko ok 80 gr, tłuszcze ok 70 gr i reszta wegle. Więc staram się głównie białko dokładać :) Kaszel nadal męczy. Dostałam jakis syrop. Jak już było lepiej to miałam mały nawrót ale już chuba wychodzę na prostą... Teraz na weekend do babci i mam nadzieję że wrócę zdrowa :)
Za mało eksplozji, zbyt słaba ekstensja biodrowa, nie ma wyraźnego szrugsowania. Za mały ciężar tez aby pokazać to ćw dobrze. generalnie słabo, nie tak.
nawet 400mg deki/week nie wyleczy . chodzi o zamaskowanie bolu . w sumie dawka 50mg e3w tez wydaje mi sie mala ,ale taka wlasnie jest sugerowana dawka lecznica . niemniej jednak z uwagi na mala dawke dekanianu postawilem na front z npp , by jak najszybciej moc kontynuwac treningi , glownie biegowe , starty z blokow . zobaczymy po 4 tyg npp jak [...]
Witam w poniedziałek miną dwa miesiące odkąd zaczołem rozciąganie do szpagatu.Wychodzi mi szpagat francuszki do tureckiego brakuje mi 6-7cm ale mam mały problem związyna z kolanem w prawej nodze a dokładnie gdy robie szpagat turecki to gdzy rozsówam nogi na bok zaczyna mnie boles pod rzepką szczegolnie na poiczątku potem ból sie zmniejsza tak jest [...]
[...] 31 kg ale progresja w powtórzeniach jest. Biceps zmniejszyłem o dużo obciążenie i zamiast robić 4 serie po 8-9 machnięć postawiłem na wiecej powtórzeń, ale mniejszy ciężar i mały dropset zrobiłem. W sumie taka piramidka z tego wyszła. Pierwszy raz czuje biceps od nie wiem jakiego czasu. Od teraz na biceps tylko takie mniejsze obciążenie. [...]
No to tak na poczatek mialem wyjazd do Juraty i hotel Morskie Oko. Pobyt trwal 3,5 tygodnia i praktycznie byly to jedne znajlepszych 3,5 tygodni w moim zyciu. 1 tydzien kosmos!!!!!!! To co ze soba przywiezlismy zostalo raz dwa ogarniete. Pozniej picie. Jedynie maly minus że się zatrułem. Mielismy nadzieje ze sie wbijemy na basen lecz do naszego [...]
pamietam koirwa jak bylem maly to zygalem po nich bo zapilem cola i ni chvja mam uraz na cale zycie juz Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-04-17 13:59:33
Gring to był sarkazm prawda jest taka ze wiekszosci to g**** da jesli wszystko inne leży (dieta, trening, itp), chyba że polecą po sporych dawkach, to jakis tam mały efekt pewnie będzie, ale i tak nie to pewnie przyznasz rację Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-26 23:30:42
Kaszmir...--- dalsza droga
