[...] szyjnym, kręgołup jest tam prosty(mięśnie go tryzmają) i to powoduje ból. Dostalem Tolperis(lek rozkurczowy) i Ketonal. Minęło 7 dni od wizyty u lekarza i nadal odczuwam mały ból w porównaniu z początkowym to jest nic;),zastanawiam sie czy mogę iśc już na trening(trenuje w klubie sztuki walki pod katem Vale Tudo, w piątek mam trening [...]
Wiec tak.. to drugi taki sam temat z tym ze w tamtym poprzednim inny chlopak go prowadzil. To topic jest kazdy wie o czym Ja sie leczylem na tradzik z 6 miescy w tym roku... i jeszcze w poprzednich latach tez.. mniej wiecej przez 4-5 ale nieregularnie i wogole... ale tradzik wtedy byl mocny.. w sumie dalo sie zyc.. bo dozylem do dzisiejszego dnia [...]
[...] x 10 pwotórzeń Brzuch: 6 weidera Aeroby: ok 40-50 minut (rower, bieżnia) Staram się nie przekraczać niepotrzebnie czasu pobytu na siłowni: aeroby: max 50-60 minut, trening siłowy ok 60minut Będę wdzięczny za uwagi. Na razie spadek na wadze, bardzo mały na brzuchu.Na szczęście obwód na klatce, rękach się nie zmienia. Na brzuchu spadł o ok 1 cm
[...] HT sam płaci ----- FK podpiujesz umowy na rok + tygodniowe ----- sam płaci w każdą sobotę, wtedy też opłacani zostają trenerzy, piłkarze, szkółka młodzików Taktyka HT mały wybór kombinacji ----- FK duże urozmaicenie(ustalanie podobne jak w managerach, możliwość wystawienia piłkarza na pozycji libero lub snajpera) ----- 13 taktyk [...]
ANKIETA- zrobiłem mały bład(ostatni punkt - martwy ciąg etc. przypadkowo zaakceptowalem i juz edytować nie moge. wygląda to następująco przysiad - 100kg ławeczka - 75 podciąganie - 8 powt. martwy - nie robie (;p) ) Witam szukałem jakiegoś splitu 4 dniowego , który bazowałby na pon, wtorku , czwartku i piątku - dni treningowe (ponieważ w sobote i [...]
Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]
Na poczatku chce serdecznie podziekowac Mackowi "CZARNUCHOK" za pomoc w doborze i posiwiecenie mi czasu. O MNIE: 22 lata 183cm wzrostu 87,5kg wagi obw klaty 111cm pas a wysokosci pempka - 85cm biceps - 41cm udo - 61cm łydka - 41cm przedramie - 31cm Spadki po urlopie, do tego doszlo smalcu troche.w czwartek mialem caly dzien goraczke [...]
Ronaldo Assis de Moreira RONALDINHO GAUCHO Ronaldo de Assis Moreira, znany bliżej piłkarskim kibicom jako Ronaldinho Gaucho urodził się (1980.03.21) i wychował w Porto Allegre wraz ze swoją matką, bratem i ojcem Joao. Ronnie jednak na pewno nie pamięta dokładnie ojca, gdyż ten zmarł gdy Ronni miał zaledwie 12 lat. "Mały Ronaldo" od tego zdarzenia [...]
Chciałbym zaczas stosowanie SAA. Zastanawiam sie nad zastosowaniem NPP, ktory jest polecany w podwieszonych tematach na pierwszy cykl: 1-8 NPP 100mg E3D PCT: nolva Prosze o jakies opinie i sugestie. Najbardziej sie obawiam DD, jedni muwia ze w takich dawkach nic nie grozi ale wole lepiej zapytac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: [...]
[...] gamet płciowych. U kobiet jest większa i nieruchoma, u mężczyzn mniejsza i zdolna do szybkiego przemieszczania się. Także zawarte w nich chromosomy płci wykazują odmienność: mały Y i większy X. Również mózgi obu płci odznaczają się anatomicznymi różnicami. Męski mózg jest o kilka procent większy od mózgu żeńskiego. Nie świadczy to jednak o [...]
[...] polecacie (bardziej węgle czy białko?) Wysiłek duzy (12km) ale co jeść skoro jest np godzina 23:00? 2 Wydaje mi się że wyliczony bilans kaloryczny jest zdecydowanie za mały i dlatego spada mi masa mięśniowa ? ale z drugiej strony boję się że jeśli go zwiększę to brzuch "wróci" 3 Co sądzicie o wykupieniu pakietu u trenera personalnego np [...]
[...] Dziennik zacząłem od dzisiaj więc oto przedstawiam mój plan dnia/trening i posiłki: 4:00 Śniadanie: Kawa + płatki kukurydziane (garść) + jogurt brzoskwiniowy (150g)+ mały kawałek placka "murzynka" 9:30 Przerwa w pracy Kawa + Kanapka z serkiem topionym + jogurt Danon zbożowy (230g) 16:00 Obiad: Duży naleśnik z białym serem i bananem 18:00 [...]
dostalem to mailem od kumpla ktory prosil o ocene niniejszego programu >Pierwszy dzien: >pierwsze cwiczenie:wyciskanie na laweczce lezac - 5serii >po 8-10 powtorzen.Ciezar zwiekszac o 5kg co serie.Zakonczyc >zwiekszanie ciezaru,gdy czesotliwosc wycisniecia jest mniejsza >niz 6-7 powtorzen. >cwiczenie drugie (superserie):wyciskanie na lawce [...]
Więc tak... Jestem tu nowy wiec chcialbym wrzucic moj plan redukcyjny Waga 82kg (po 4 tygodniach stosowania tego co niżej opisałem zjechałem z wagi 87 do 82kg ale jest mały zastoj teraz wiec chcialbym dodac TSE -thermo speed extreme- i jakby ktos mi pomogl poprawic diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na [...]
[...] przy zachowaniu dużej intensywności w wizytach na siłowni. karnet połączony jest z basenem i sauną, więc jest pewna dowolność. Po lekturze wielu wątków na forum mam mały mętlik w głowie. Generalnie powinienem zastosować trening siłowy, z tego co wyczytałem. Czy dobrym rozwiązaniem będzie FBW 3x w tyg, w pozostałe dni aeroby z sauną ? [...]
[...] Jak możecie to doradźcie mi nad czym powinienem popracowac(na podst. zdjęc), a także jak można to odpowiedzcie na pytania, był bym wdzięczny. Jak ktoś zamierza napisac "wróc za rok" to niech się w ogóle nie wypowiada, wiem że mój staż nie jest duży, jest bardzo mały, ale chcę po prostu dowiedziec się czy dobrze zacząłem... Pozdrawiam wszystkich!
[...] oleju, zmniejszamy ogień, wsypujemy pół łyżeczki papryki wędzonej i po 30 sekundach dodajemy połowę posiekanych warzyw(czerwoną paprykę całą). Przesmażamy około 2 minut, na małym ogniu, po tym czasie dorzucamy surowa kasze. Podsmażamy razem około minuty i dolewamy wina. Czekamy aż kasza wchłonie większa jego część, i dolewamy bulionu(tak jak [...]
[...] jest wyciskanie sztangą. Ad. 5. Czasem zrobię 4 serie ćwiczenia na barki. Ad. 6. Uchwyt młotkowy, gdyż zależy mi na "rozciągnięciu" bicepsa. Sam w sobie nie jest bardzo mały, ale taki bardziej (jakby to ując) krótki, więc optycznie "łapa" wydaje się jeszcze chudsza niż faktycznie jest ;) Jeszcze uwagi co do pkt z ankiety. Jeśli chodzi o [...]
[...] pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta dieta zawiera 2500 kcal. Czy nie jest to za mały deficyt kaloryczny? Radzono mi by przy takiej diecie stosowac proporcje białek do weglowodanów 1:1. Czy węglowodany moge jeszcze bardziej obnizyć nie obawiając sie o [...]
IZOTEK Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki
