Heh no niby jest ok. ale zawsze moze byc lepiej napewno widzales ten post w po silowni "kiedy się sobie spodobam????" - nei tylko ja tak mam ze caly czas wydaje mi sie ze jestem maly :P wiekszosc cwiczacych tak ma
bondo212 wole wygladac tak jak teraz niz miec 30 w bicu i wygladac jak leszcz nie kazdemu musi sie moj wyglad podobac sqiz narazie nei cwicze maly wypadek bardzo z treningami sie cofnelem spadki duze pod koniec miesiac moze zaczne cwiczy znowu ale przyloze sie jeszcze lepiej niz do tej pory
[...] pierwsze to albo masa albo ładna sylwetka a nie wszystko naraz. Radziłbym Ci popracować nad masą a dopiero potem nad ładną sylwetką. Więc po drugie ZA DUŻO serii jak na taki mały staż treningowy. Jak zaczniesz od 15 serii to jak potem chcesz zwiększyć ? Przecież musisz dodać jakieś nowe bodźce treningowe. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - wyrzuć [...]
No więc tak. Hmmm nie widzę żadnego kolesia na pomarańczowym tle. Ale chyba kojarzę o czym mówisz. Tak ten koleś jest wyrzeźbiony, ma mały procent tkanki tłuszczowej i suchą masę mięśniową. Skoro jesteś ektomorfikiem (z natury chudy) będziesz rósł tylko w mięśniach a nie w tłuszczu ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy [...]
[...] odpuść sobie narazie te "kosmetyczne ćwiczenia". Wykonuj: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie siedząc i to wszystko. Skup się na tym. Masz mały staż więc przy tych ww ćwiczeniach wielostawowych twój biceps, triceps a nawet brzuch będzie pracował jak należy. Jak nabierzesz doświadczenia dodasz odrębne ćwiczenia [...]
[...] napisze,ze robili FBW i nic im nie poszlo. zajmijcie sie czyms innym-nie wiem...moze pilka plazowa-bo tylko waskie gardlo robicie. "ale dla mnie naprawdę ten trening jest "mały", a ćwiczenie takim mija się chyba z celem? " a kto ty jestes,aby wyciagac takie wnioski?! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 12:05:34
[...] albo niezaleznie od tego czy dzień jest treningowy czy nie bawisz się w rotację, nie ma co za dużo kombinować bo sie przekombinuje i pogubi posiłki powinny być rozłożone w równych odstępach, ostatni jedzony niedługo przed snem - Twój ostatni posiłek jest na mój gust za mały, ja bym tu wrzucił 150 gram serka wiejskiego lekkiego na przykład
TOMASZJR- Dzieki za ocene mojej sylwetki plecy ida masakrycznie bez jakis ciezkich treningow widac mam do nich gen co mnie cieszy;] jednak lapa i reszta troche lipa. A co do mojego typu budowy sadze ze tez jestem ekto bo dwa lata temu bylem niezlym chuderlakiem(55kg) a teraz mnie podlalo troche xD ale nie narzekam progres maly ale ciagle do przodu [...]
[...] bicepsa . DIETA Rano jajecznica zamiast omleta (B/T/W/ takie samo wyszło ). Poźniej zjadłem standardowo twaróg z migdałami i tu się zaczęło siostra we mnie wcisneła mały kawałek szarlotki (z******a byłą ) oraz ok 30 minut później musiałem też zjeść miskę zupy warzywnej . Następnie standard czyli omlet i przed treningiem sama pierś ,bo [...]
Kiedys kolega mowil, ze podczas brania kreatyny pompa dziala w ten sposob, ze dostarcza ja do miesni... Nie wiem ile w tym prawy, troche czytalem o suplementach ale ogolnie za duzej wiedzy nie mam. Z siebie jestem zadowolony jak na jazde praktycznie "na sucho" przez ten czas bo niejeden by sie zlamal. Wiadomo jednak, bedzie robilo sie [...]
Wrzucam mój trening po waszych poprawkach. jak coś jest nie tak, prosze o koment, jak jest git... to tez :D :D PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 (progresja) - Rozpiętki na skosie głową do góry(co 2 [...]
padła też odpowiedź;) budżet którym dysponujemy jest i tak mały a gdyby trzeba było jeszcze zrobić kat kobiet to by chyba walczyły o uścisk ręki sponsora;) Poza tym kobiet które trenują SF jest mało. Temat był poruszony na choke.pl i każda ze stron ma swoje racje. Myslalem o superfightcie gdyby znalazły sie jakieś dodatkowe $ choć nie ukrywam że [...]
Mały przegląd kariery Marcina: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10583976_442139982593436_4925913921197804072_n.jpg?oh=702f0083c55cc6b9ef04330e8242d223&oe=543416BC&__gda__=1413079861_1c3dade6478c72f56e884a5719d5cdbd
Furażkin siadał za głęboko. Poza tym Ok. Oczywiście, jeśli chodzi o przepisy, to wszystko jest w porządku. Ale siad był za głęboki więc ciężar za mały.
http://www.sklepfirst.pl/ Bardzo dobry sklep, mały asortyment ale warto ze względu na ceny, dobry kontakt i szybką wysyłkę. Zresztą jesli czegoś nie mają warto zapytać, bo mają możliwość załatwienia towaru jaki was interesuje.
[...] teraz czekamy na Wzorka :-) ja robiłem to po raz pierwszy w życiu, ciekawie ile pójdzie jak wejdę w treningi. Ja na pewno nie będę szaleć , mam zbyt dużo do stracenia ....ale coś tam jutro szarpnę :-)) Tylko mam mały problem bo posiadam tylko kratownicę , ponieważ gryf łamany sprzedałem . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-16 13:48:22
wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str
