[...] i dlatego chciałbym znowu wykorzystać 2 flakony deki, które mam, ale wolałbym jak najbardziej zminimalizować ryzyko efektów z deca dick. I pytanie - czy po prostu stosunek teścia do deki był za mały i ewentualnie obniżyć lekko dece lub ciut teścia podwyższyć, czy na dece jest to po prostu nieuniknione i ewentualnie kupować po prostu bolda?
Tak jak wstępnie planowałem myślałem o takiej 4 tyg redukcji, no i wejście na masę i wtedy budowanie tylko właśnie tu jest dylemat co robić bo czuję się mały, ale to chyba każdy tak ma? :D Szczególnie przy redukcji, a z drugiej nie redukuje mi się tak źle bo w dt 2800-2900 kcal więc sporo i waga fajnie leci i chyba sylwetka też na plus, będę [...]
Pękł po kilku treningach? To jak wy sparujecie? %-) Jaki model wogóle miałeś? Może rozmiar mały? Ja i pełno ludzi używamy zwykłego Mastersa za 20-30zł go można kupić http://www.altpro.pl/2548-thickbox/masters-suspensor-ochraniacz-krocza-s-20.jpg CO do wygody to jak dla mnie kwestia przyzwyczajenia, pare treningów i nie czuć że sie ma na sobie.
witam, mam problem z dobraniem Rasha, mierzylem i m i l i kazdy sie wydaje spoko, moj obówd klatki miesci się miedzy rozmarówką m a l rasha UA i takiego chce wlasnie kupic, ale nie wiem czy jesli bede cwoczyl to czy ten z m nie bedize za maly jak troche sie rozrosne? mam czuc sie komfortowo czy ma mocno opinac rash?
Kupiłem bokserską piłkę refleksową i mam mały problem z jej montażem bo w sali w której trenuję nie mogę zniszczyć posadzki a potrzebny jest mi uchwyt żeby zamocować dolny ekspander. Znalazłem coś takiego: https://bushido-sport.pl/product-pol-1786-Kotwica-do-worka-treningowego-DBX-Anchor-AB-1.html czy ktoś stosował? Pisze że można obciążyć do 20 [...]
czarnyl Pan zdzisio sprzedaje tylko marchewki,jeżeli tylko to jadłeś,to nie dziwię się ze jestes taki mały hehe Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym...
[...] się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, za mały staż masz jeszcze. Wg. mnie jest to suplement, który pomaga przełamywać bariery, ale ty jeszcze ich nie osiągnąłeś 4. po co ćwiczenia które robisz tylko w 1 serii? 5. [...]
Hmm,moze zdjecia tylko tak wyszly,ale byles chudy i jestes chudy-ja bym sie bral za mase porzadnie a nie tam jakis maly facik redukowac odrazu Jesli chodzi o wymiary to nie widac tego 90 cm w tali,zmiana na plus,ale na zdjeciach tego nie widac
no to napisze tutaj moze w sumie cwicze dlugo i a\standartowymi planami zahaczajcymi o kulturystyczne czy to "masowki" czy "silowki" bo z typowo trojbojowymi nie mialem wiele wspolnego. niedawno mialem roczna przerwe przez studia i malo silnej woli ale jakos tam juz 3 kwartaly wrocilem do treningów obecnie wyniki silowe z [...]
noooo z tym ryżem to rzeczywiście :D a odżywka przed treningiem, bo nie upchne w mój mały żołądeczek tyle po treningu ;p chyba nic w tym złego, że zjem przed treningiem białeczko co? :D w śniadaniu i po treningu jest najwięcej węgli :) A zapotrzebowanie - 2500 kcal 2.5 B 1 T 2 W.
Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]
Góral mi się wogóle niepodobasz jesteś jednym słowem za mały(biceps 38 dobre jaja heheheheeh).Niechce Ciebie krytykować bo niemam w tym żadnego celu ale dziwię się że ludzie zachwycają się Tobą.Dla mnie jesteś normalny i jeszcze niezasługujesz na żadną pochwałę:)
Jeszcze raz dzieki Wojtek. Ja narazie odpuscilem sobie dietke i cwicze sobie rekreacyjnie. Narazie oddaje sie przyjemnoscia heh Taki maly rozbrat silka dobrze mi zrobi. Od wrzesnia walczymy o kolejne cm. Suplementacje i dieta juz jako tako sobie zaplanowalem, jeszcze musze dopiescic trening i bedzie super... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]
Miska dziś: 1. Śniadanie: garść borówek 2. Drugie śniadanie: mały jogurt+garść borówek+herbata 3. Obiad: kasza jęczmienna+wieprzowina+cukinia+papryka 4. Podwieczorek: garść czereśni 5. Kolacja: dwie kromki naturalnego chleba+dwa ogórki małosolne+twarożek na jogurcie greckim z rzodkiewką+dwa plastry salcesonu Nie dam rady więcej jeść, bo pęknę ;-) [...]
JA mam mały przypał - bioę od dwóch tygodni Revenge,ale jutro mam zabieg rekonstrukcji więzadla krzyzowego kolana i szykuje sie jakies 2 miechy przerwy w treningach. Takze kuracje niestety musze przerwac.Sadzisz Czarny,ze potem 4 tygodnie na tym specyfiku dadza efekt?
[...] zalecanej? Jeszcze jest opcja, że jadę aż do stagnacji, ale chyba wolę nie ryzykować, że znowu utknę i wyjdzie dupa jak pod koniec II poziomu. 2. W B2 to naprawdę jest taki mały zakres ruchu czy coś źle robię, za mało się opuszczam/podnoszę? Z jednej strony moje odczucia "mięśniowe" są okej, ale z drugiej wydaje mi się, że ten ruch jest naprawdę [...]
[...] Wg mnie jest to optymalne rozwiązanie jeżeli chodzi o masę i wytrzymałość. Ja trzymam się książki i wpada mi ok 1 kg na miesiąc więc nie jest źle. W B2 jest właśnie taki mały zakres ruchu. Jak masz wątpliwości polecam youtube. Tam są fajne filmiki francuzów jak powinno wyglądać dane ćwiczenie. Co do F jak wolisz. Pamiętaj, że przechodzisz na [...]
[...] - masakra dla 4głowych wykroki ze sztangą na plecach w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15-12 38kg / 100/100/120/120 MORDERSTWO !! dla nóg , wykroki niby mały ciężar ale w serii łączonej i z krótkimi przerwami po prostu zabijają , ostatnie 2 serie i ostatnie powtórzenia w serii przy wykrokach po prostu sprawiały ból mięsniowy [...]
[...] na pewno pójdzie whisky + cola + ze 2 piwa , i pewnie mnie jedna panna wyciągnie na kebaba jak to zwykle bywa. ale spoko czwartek rano jade na mate tradycyjnie am tylko mały problem bo w neidziele jedziemy na zawody i nei wiem jak sobie zrobić trening ... czy w sobote nogi + biceps a w poniedziałek klatke barki ... czy barki + nogi ... [...]
dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę
