mały

[...] do mnie. Też mam tam zdjęcia Wodyn - jak zawsze masz rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw. Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie. Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc bardzo pomagają nogi, które wracają do sprawności po zabiegu. Czuję moc w nogach a to ułatwia. donJAZYrone - zapraszam częściej. Dzieje [...]

Tristan - Avasso wszystko wyjaśnił Polaco - witam mały niedźwiedziu Fajnie było by gdybym 145x5 wycisnął. Będzie lepiej Avasso - dzięki Rrumcek - monster masa też miałem i całkiem całkiem. peepek - dzięki Bartek - filmik za chwilkę będzie Wiosło powoli ale jeszcze idzie. Aż rączka się wygina Zwierzolud - witam Bartek. Jak forma? Startujesz w [...]

[...] tu w ustaleniach z Wodynem zmniejszyłm do 100kg ale myślę , że zaps na 2-3 powtrz był. Podciąganie do cycków - tu również +2,5kg także git MC - oł jea trzy razy tak. Moim małym celem było włąsnie uzyskanie 150kg na 15 powtrz. Dzisiaj udało się. Teraz już będę tylko dokładał po +5kg... Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i [...]

[...] Boras obowiązkowo musi być w sekcji UAM. Hautechair - miło czytać, że jestem dla kogoś inspiracją (chyba, że chodzi o Borasa ). Tobie również życzę powodzenia. Paveel - zapas ma ale termin zawodów odległy także stopniowo i będzie ładny wynik. Faktycznie 1 i drugie powtrz. w WL całkiem ładnie poszło ale chyba wiary zabrakło + mały błąd i pupa

[...] 9,5/10: Skos - tu ładnie 100kg już na 15powtrz. Przysiad - 112,5x15 a w 14i 15powtrz z zatrzymaniem na dole i kąt 100% zapas na kilka ładnych kg. Bokiem+wycisk - no mały progres Składanka - tu również było +2,5kg modlitewnik Wodyna - już 27kg także palił jak cholera wyciąg jednorącz - chodziłem kwadratowy po ostatniej serii uginanie [...]

[...] Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę. Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie: wuchta: ile zaczynasz? owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to wpier.dul będzie od brata Russella Zachwilkę wypiska z A5

[...] dołożyć wznosy bokiem + wyc - jest progres, najwyższy czas wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki - nie jestem pewien ale coś namieszałem. Muszę sprawdzić czy aby na pewno miało to być Mod Wodyna - jest dobrze był mały zapas. wiosło jednorącz - tu muszę się wykazywać heroizmem dokładając po 7,5kg uginanie leżąc - bardzo ładnie, był zapas

[...] tylko 1,5 mnie;p 4 zdjęcie jakie porównanie z drzwiami chyba bokiem trzeba wchodzić wypiska ile emotek MC dobrze idzie póki dokładasz jest dobrze Siad przedni -obyś go polubił:] Z tego co pamiętam robiłem go na podobnym ciężarze więc tak mały ciężar u ciebie wynika zapewne ze słabej techniki zresztą nie ma co się dziwić pierwszy raz robiony

[...] myślę nawet o zmianie metody gdyż mam ciągłe efekty siłowe co mnie bardzo cieszy. Jedź obecnym planem i nie myśl co będzie za 6miesięcy Zwierzolud - zdrowie dopisuje to i mały progresik odnotowany. Zawody coraz bliżej. Rrumcek - u mnie troszeczkę się zminiło teraz mam 15-8-2 ale tylko w wl ze względu na zawody. Muszę iść troszeczkę odważniej. [...]

[...] na siebie uważa, toż zawody jesienią ;-) 14 kg bez asekuracji nie wezmę, bo nie chcę tak wyglądać %-) Ale te 12 spokojnie poszło. Mnie to zagniata 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. /SFD/Images/2016/7/11/21b0bdd68a9a43788022311ed9874bf0.jpg

[...] czy normalnie? nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 5x20 sam gryf Niedojedzone śniadanie 3 jajka, szynka parmeńska kawa i mały taki 2 cm wafelek lunch:-Dna szkoleniu zupa krem z dyni, dorsz pieczony i pieczone ziemniaki - mało w domu risotto z owocami morza 100 g ryżu, 200 g robali Jutro ostatni [...]

[...] hantelkami po 4 kg, bo sztanga była za ciezka sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka i 20 minut aero na rowerku środa niedojedzone, bo w pracy sajgon czwartek - cholera, nie pamiętam dziś: rano jajka, potem 100 g kaszy jęczmiennej i żołądki kurze, kalarepa, śledż i mały cebularz (złoooo, ale jakie dobre)

[...] Obciązenia uprzejmie zapomniałam. W piątek tylko aero, bo jakaś rozkojarzona byłam i potrzebowałam aktywności chomika w kołowrotku. Sobota, niedziela nie treningowe - 11.11 mały cheat - jeden rogal, jeden burger, jedno małe piwo i "Listy do M3". Ambitnie. Dziś nie treningowo, bo .. Nietreningowo. Mam przekichane w pracy, to raz, dwa, że muszę [...]

[...] zasnąć gdzieś do 1-2-3 w nocy @@-) Trening był w przerwie w pracy. Musiałam się sprężać. Trening: /SFD/Images/2015/8/12/f1a349b0c426451b87967a71f1f8e77e.png 1. Dołożyłam mały krążek. Jeszcze trochę jest opóźnienia 2. +1kg, ciężko 3A. Poszło lepiej niż ostatnio. 3B. Lewą ciężko, prawą stroną mocniej czuję plecy 4A. - odpuściłam ze względu na [...]

[...] 4km, wieczorem ognisko. Nie kusiły mnie kiełbasy i ciasta. Wszystko było ok dopóki nie zrobiło mi się słabo. Trochę zmarzłam to fakt ale wątpię że to przez to. Wypiłam potem mały kubek wody z jakimś sokiem i zjadłam 1 domową drożdżówkę z serem żeby dostarczyć szybko trochę cukru. Pewnie wyszło stąd więcej węgli dziś i za mało białka. Kolacji już [...]

Prin, moze sprobuj podzielic sobie miske na 6 mniejszych, czestszych posilkow. Ile czasu jestes juz na tych 2100? Moze podbijesz do 2200 i bedziesz obserwowala czy Cie nie zalewa. Chudzinka jestes, przyda ci sie wiecej miesnia. A jak tak Cie ciagnie do biegania to moze wprowadz do planu jeden maly trening biegowy, tak zeby wychodzil raz w [...]

[...] tego sportu to nie siła a jednak technika. Jestem już po 3 zabiegu rozbijania mięśni. Jest lepiej. Fizjo też stwierdził, że rokowania są dobre. W czwartek wzięłam ze sobą mały ręcznik do zagryzania bo udo było wciąż opuchnięte i czarne po wtorkowym zabiegu. Jednak nie musiałam go używać, co ponoć świadczy o poprawie. Czeka mnie jeszcze jeden [...]

Bziu, oby oby :-) Wrzucę przepis jakoś w przyszłym tygodniu. Muszę trochę pokombinować z proporcjami. Sobota 1.10 DT - PUSH Time: 1h 20min core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 35kg x3/ 32,5kg x6 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5 x9/30/32,5kg x6/32,5kg x6 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 R 20 x10, R [...]

[...] :-> ) *tam na zdjęciu ucięło mi 0 bo powinno być 31.10 a nie 31.1. Z ciekawości +2kg na wadze. Żeby nie być gołosłownym, forma jest taka na dzień dzisiejszy. Robi się mały koks %-) /SFD/2016/11/5/85c658daeeb641dbb7ab0b371a518e9f.jpg /SFD/2016/11/5/07bcb4bcdcaa481f93b4214520221d7e.jpg /SFD/2016/11/5/106f9caaf9734524baa817d772484e59.jpg [...]

Siema mały