Pojadłem wczoraj (4200kcal)pojadłem dzisiaj (3700) i takie przysiady to ja rozumiem. No mały minus, trochę kolana mnie zaczęły boleć, minimalnie, ale jednak. Jak dotąd niespotykane zjawisko. Przysiad: 20x20,20x30,10x40,10x50,10x60,10x70,10x80,10x90 i 8x10x100 Szybko łatwo i przyjemnie a tak mi się nie chciało iść - rozleniwiają te węglowodany. [...]
[...] ze cos poszło. A jeszcze mam pytanie takie z innej beczki do Ciebie Michail, bo powinienes wiedziec. Ostatnio sie ucieszyłem bo zobaczyłem moja ksywke w temacie ZNAWCY W DZIALE (ten mały niebieski napis po lewej stronie, pewnie wiesz o ktory chodzi). Czy tak automat wrzuca kazdego po przekroczeniu pewnej ilosci SOG'ow czy ktos mnie docenił?
zależy jak wielki jesteś, ja np krótkim nie lubię bo mam wtedy wąsko stojaki ustawione, u mnie mały ma 1,8, bo tak to olimpijskim mi się najlepiej robi. No i rozstaw rąk na gryfie 1,5 wg mnie za mały
Dopiero zobaczyłem że masz nowy dziennik. Też będę zaglądał. A jak "mały" skończy 18 lat lżej nie będzie - choćby dlatego że ty będziesz o 18 lat bardziej doświadczona. Także korzystaj z życia w każdej sekundzie i ciesz się każdą chwilą.
W GB to się dopiero na końcu okazało, że jednak mały zapas był :-) biorę sobie wszystkie wskazówki do serca i stosuję od następnego razu. Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa [...]
Hmmm małe podsumowanie, ćwicze pon-sr-pt, na kazdym treningu wykonuje pokolei te 12 cwiczen(mam nadzieje ze sa ulozone zgodnie z prowidłową kolejnościa wykonywania), kazde ok 14 powtorzen i jeszcze jedno -> obwody wykonuje jeden po drugim(np 14 razy katuje klate na lawce i zaraz drugi raz katuje klate 14 razy) czy pierw trzeba wykonac wszystkie [...]
[...] nie jest jakaś wielka pogoń za formą czy masą. Korzystam z okresu wakacji i staram sie jakoś wyglądać. To zdjecie zrobione wczoraj w nocy na tle pożaru w moim mieście. Taki mały spontan,a te jak wiadomo są najlepsze. Sorry za jakość Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-07-15 16:08:26 Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-07-15 16:08:58 [...]
[...] po wymienionej ilości powtórzeń zaczęłam trochę "oszukiwać", wiec poprzestałam na tym co poprawne:) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 1 x 6 kg - trochę mały ciężar 8) Pompki w podporze tyłem - podejrzanie meczące... PYTANIE - to ćwiczenie wykonujemy na glebie, czy opierając się o ławeczkę, czy tam krzesło?? Na glebie [...]
[...] mętnego osadu, zalać wodą z dużym zapasem (groch i tak wchłonie wodę) i moczyć przez minimum 12 h. Po tym czasie przesypać do większego garnka ( o ile ten do moczenia był za mały), dolać wody tak, żeby wszystkiego było do 3,5 - 4 l. W międzyczasie podsmażyć boczek i kiełbę pokrojone w kostkę i dorzucić do grochówy w trakcie gotowania. Doprawić do [...]
[...] poniedziałek biegnę "Nocną dyszkę" w ramach Festiwalu Narciarstwa Biegowego, od wtorku rege z lekkimi akcentami i dietka pod sobotni start. W najbliższym czasie czeka mnie mały jubileusz :D za 52 km stuknie 10 000 przebiegniętych kaemów w niecałe 4 lata od pierwszego "wybiegu". Musze wymyślić jakąś nagrodę.... może nowe buty? 8-) Pytanie za [...]
[...] powoli efekty.. oby tak dalej 8-) /SFD/Images/2015/4/19/36819b80237d485b9d669b855bb4795d.jpg 19.04.2015 Długie wybieganie. Przewyższenia pozostawiają wiele do życzenia, ale mały grzebień na profilu jest. Do 3h 20 min biegło się jak w bajce - moc, rytm, zero kryzysów, zero marszu i ciach - skurcz czwórek, później łydki, dwójki, poślady - masakra. [...]
Pozwalam sobie na maly spam u kazdego kto biega, zapraszam bardzo serdecznie ;) http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_%21-t1022615-s22.html#post3
[...] korzystam z niej, kiedy nogi słabną:) PS. Tak swoją drogą, zwyciezca ostatniego DFBG na dystansie 130 km powiedział mi przed startem ciekawą rzecz: Na słowa dlaczego ma tak mały ekwipunek (pas z 2 bidonami 500 ml, kilka żeli, Folia ratunkowa, kurtka i telefon), odpowiedział, ze ma co niezbedne. -No tak - odpowiedziałam - ja bedę biegła dużej, [...]
[...] 15 kg/ 20kg 2x15 15 kg/ 15kg 2x15 10 kg/10kg 2x15 10 kg/10kg Rozciąganie ok. 10 min. Trudno mi o progres w obciążeniach, już ciężko mi idą niektóre ćwiczenia. Poza tym mam mały kryzys i chyba zaczynam się oswajać z myślą, że nigdy nie będę mieć takiego brzucha, jak bym chciała. Czuję się zniechęcona tym wszystkim. Wydaje mi się, że wszystko [...]
Fajny art, nie wiem czemu temu taki mały odzew Mis jak uważasz gdy nadrzędnym celem jest zachowanie masy, a dopiero poźniej gubienie tłuszczu , czy jest sens zwiększać aeroby więcej niż 3razy/tydzień ??
czesc kolego mam maly problem mogłbys zajrzec do mnie na dziennik, jezdze na silke rowerem mama dosc daleko okolo 30 min w jedna strone i nie wiem czy jak jutro mam trening na nogi i brzuch to jechac rowerem czy autem? moze glupie pytanie ale lepiej zapytac niz zlapac jakas kontuzje pozdrawiam
Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . no a nie? Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? rob rowne odstepy pomiedzy lewa a prawa reka nie rob lewa-prawa-odpoczynek tylko lewa-odpoczynek-prawa-odpoczynek-od nowa maly ciezar to i odpoczynek wystarczy niemal zerowy [...]
ja ostatnio mialem podobny trening barkow na 60kg, nieco krotsze przerwy bo 10 serii a w zasazie składanek w 20 minut z tym ze po 5 powt pod koniec lekko nie ma a czemu maly ciezar? niestety siłowanie na rękę z kimś silnym odnwiło mi kontuzję łokcia co paralizuje rękę w wyciskaniach ... mimo to tyl;e serii w tym tempie skłądanki, to nie [...]
[...] miesnie? bo sztanga spada jak śliwka w kompot. Jesteś niesprawiedliwy Wodzu, ciężar jest dość dobrze kontrolowany w fazie negatywnej. No a biorąc pod uwagę fakt że wczoraj o mały włos nie ukończyłem treningu z powodu przerażającego bólu w stawach łokciowych. Powinienem zasługiwać raczej na pochwałę a nie na zyebkę wojtek6 Przejrzalem ostatnie [...]
Ja bym nawet powiedzial ze na kazdym rowerze przy jezdzie, prostowanie przy "kreceniu" jest szkodliwe... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Oszukać grawitacje.
