[...] na mleku no i weszlo fajnie .Skorygowałem diete uciołem troche bialka podbilem tłuszcze i ww . Po wyliczeniach wyszlo mi btw na kg masy ciała 2,4/1,5/7,7 . Tu sie pojawia mały problem bo nie wiem jak zmiejszyc jeszcze to białko do 2,2 bo jak odbijam z miesa jaj to do jednogo posiłku wychodzi troche mało tych białek pełnowartosciowych, wogole [...]
s.m.p.a. W tym tkwi mały problem, że posiłek przed tren.biorę do plastików bo jem go w drodze(autobusem) do domu, a 2x plastik to mi się w plecach nie zmieści ale może dam tą Oliwę do VI posiłku(poleję ziemniaki i rybę)? Ok po treningu wrzucę zamiast chleba ziemniaki a tunę będę jadł na zmianę z mintajem, może tak być?
Dwuglowy jest maly, da rade. Lydka tym bardziej. Zawsze jak robilem splita na 2 plecy robilem z dwuglowym a klate z czworoglowym. Korzystajac z tego ze dwuglowy lekko pracuje juz przy plecach, w martwym itd. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-25 16:06:24
[...] 180cm a wysoki jest tak od ok. 183-4cm, coś takiego tu było na forum jakiś antropolog dzielił się takimi informacjami, i tak na prawde to człowiek patrzy na cyferki-170cm mały 180cm już duży, patrzeć to należy na ludzi! taka róznica nie jest kolosalna. Skoro nie masz kompleksów to tylko wyrazy szacunku, znam wielu niskich ludzi, którym wszyscy [...]
[...] Ty 170- 68 kg , kumpel 188 - 68 kg wagi, ciekawe kto bedzie mial wieksze wziecie Aha, tak z innej beczki, ciekawie czy dziewczyny mowia o nas( o tych nizszych rzecz jasna), jak my o nich: jak jest mała to moze na stojąco blowjob`a zapodac.. moze one miedzy soba mowia, oo zobacz ten jest fajny, taki mały to moglby na stojaco nam dobrze zrobic
hmm ja mam 193 :P oj duuuzy jestem :D jakie dziewczyny lubimy my chlopcy hmm ja lubie takie 158-167 czyli dosc niskie najlepiej niska brunetka :D biust na pewno nie duzy ale tez nie za maly:P:P:P
"nie za duzy, nie za mały" tere fere to juz nie ode mnie zalezy;P Matka natura mnie taka stworzyła;P a jesli mam 154 to co?;> heee?:p chyba sie nie zaliczam do Twojego "przedzaiłu" ?
Zawsze mozna sie przefarowac na rudo xd ja jestem brunetka o niskim wzroście z pewnymi "wypuklonymi" czescmi ciała uwazacie ze jestem atrakcyjna? i jeszcze taki mały gratis---> mam aparat na zębach
Cześć ja też mam mały problem ze wzrostem , gdyż mam 168 cm, ważę 68 kg i mam 16 lat. I ty moje pytanie czy ja jeszcze urosnę Zmieniony przez - kazek133 w dniu 2008-03-26 15:24:12
słuchaj ja byłem mały w pierwszej technikum miałem 156cm w półtora roku urosłem do 181cm !! kazdy sie smial itp malutki itp nie wiem czemu tyle cm w tak krotkim czasie uroslem ale ciesze sie z tego powodu, lecz minus byl taki ze roslem a prawie nie tylem no i efekt byl chuderlak masakryczny ;/ ale troche sie poprawilo a teraz zaczolem cwiczyc no i [...]
Niechcacy wcisnal mi sie Enter. Mam maly problem z weglami. Za duzo weglowodanow prostych w dostepnym mi jedzeniu i zastanawiam sie czy z nich calkowicie nie zrezygnowac i zastapic (o ile mozna i jest to rozsadne) nie jakas odzywka np. Vitargo Electro-Energy. Mam jeszcze czas do piatku, zeby cos zamowic. Potem tylko bialy ryz (inne odmiany jeszcze [...]
bez filmików ciężko doradzić, masz kogoś(trenera na siłowni) co umie zrobić martwy ciąg poprawnie? jak nie pooglądaj filmiki np. Jana Łuki oczywiście początki martwego ciągu to mały ciężar, dużo powtórzeń, pamiętaj że musisz z całej siły klate wypychać do przodu i w trakcie ruchu w góre patrzysz bardziej w góre niż przed siebie.
[...] 15-25 aero z elementami interwałów a w 2-3 pozostałe dni też aoro/interwały 30-35 min na orbitreku. W okresie świąteczno-noworocznym z uwagi na rozjazdy postanowiłem zrobić mały odpoczynek od redukcji i treningu i wrócić po Nowym Roku. I teraz meritum sprawy czyli jaka koncepcja byłaby na tym etapie najbardziej wskazana, myślałem o Carb Nite ale [...]
Ja tam tylko lekki dyskomfort czułem na następny dzień, guzik utrzymywał się dłuzej jakieś 2-3 dni. Jednak u mnie zawsze tak było po mixie ze wzgledu na krótkie estry na które zawsze źle reagowałem ( lekka gorączka ). Efekty dla mnie git, zarówno libido jak i efekty na siłowni zadowalające. Jeżeli chodzi o org. to swojego jestem pewny, chyba że [...]
ok a to wzasadzie jest tak jakby mały fragment przysiadu bo jak sztanga jest na ziemi to nogi są bardziej ugięte a jak sie ją podnosi to nogi sie prostują - czy to nie zmęczy nóg które bede ćwiczył 2 dni później ?
Macie może jakies linki do pozycji gimnastycznych fitnesek? Bardzo by mi sie przydały takie fotki-idealnie by było gdyby był tam jeszcze jakiś mały opisik do tych figur,ale jak juz dacie same fotki to bedzie super,gdyż niewiele tu takich spotkałem.
[...] by miały tam paprochy pływać itp ... Jest tu pewna firma na sfd co w środku miała komary paprochy i co ludzie sie nie zrazili i pół Polski to bierze JAK NIE CAŁA , i niby mały błąd ma ludzi zniechęcić hehe nie sądzę jak firma dobra to się sama obroni. Dla Ciebie zwykła literówka i od razu firma do dupy hmmm ciekawe podejście ... Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli odejmujemy kalorie stopniowo, trening na fbw redukcyjne? czyli 3x w tyg. Schodzić pomału z węglami i zrobić mały low carb czy carb cycling redukcyjny? Jak myślisz?
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
