mały

Rafał jaki z ciebie mały, biedny chłopiec . Pozostaje ci tylko kupic jakiś rewrek albo steper i śmigac z rańca w domku. Nawet ja mam w domu rowerek do prannych aerobów.

jak dla mnie Flex (na Mazurskiej.. wiec jest maly blad;)) Ale tylko dla tego, ze na innych nie bywalem ;) Wczesniej tylko na slonecznym Popeye :) Jak dla mnie we Flexie jest wszystko co potrzeba.. czyli dobra atmosfera;)

Jest mały kłopot z knajpką Ta o której myśałem ( kolega załatwiał) okazała się pizzerią...czynną do 22.00. i trzeba zapłacić 250 zł zaliczki za rezerwację sali....plusem jest to , że jest ona ok 100 metrów od klubu... Druga opcja to wsiadamy w autobus i jedziemy na nowe bemowo do centrum handlowego...tam jest kilka knajpek i na bank coś [...]

[...] PODW. banan 1 średni 150g 143 kcal mandarynka 2 sztuki 160g 67 kcal RAZEM 210 kcal KOLACJA bułka 2 sztuki 100g 258 kcal ser ementaler 4 plastry 28g 106 kcal ogórek zielony mały ;) 50g 7 kcal masło 2 łyżeczki 10g 44 kcal sok grejpfrutowy szklanka 250ml 100 kcal RAZEM 515 kcal wiadomo produkty zamienne .. Zmieniony przez - kokos1234 w dniu [...]

[...] w siadzie 12/10/10/10 -Pompki w podporze tyłem – 12/12/10/10 Środa: Plecy+biceps Plecy: - Martwy ciąg 10/8/6/6 (chociaz mam co do tego wątpliwości z uwagi na mały staż i nie wiedzę jak wykonać to ćwiczenie) - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 9/9/9/9 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10/10/8/8 - Sztrugsy [...]

Tak, przzy wewnetrznej stronie uda (w sumei to wiadoo gdzie sie koncza o gory) Co do dlugosci.. to wizualny efekt jest najwazniejszy... wylicznikow jakichs nie ma... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

TYKA!!! Wreszcie cos porzadnego wklejasz a nie jakies Salmy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

To jeszcze moze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Eee tam, gadacie glupoty... Jak by wam przyszla taka Kurkova i pchala sie do lozka to byscie nie pogardzili Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dieta inny dzial. trening jest przeladowany. maly staz sproboj jakiegos fbw ktore masz podane w postach podwieszonych. sprawdzi sie napewno podczas redukcji. aeroby zrob w dni nie treningwoe.

wiesz ja podciagam sie na drazku koło 10-20 razy i nic specjalnego nie robiłem a taka forme uzyskałem gdzies po poł roku teraz przerwałem cwiczyc bo zdeka nie rosne taki mały zonk /zna ktos rade na szybszy wzrost?/ w krotkim czasie nie zrobisz zadnego cudu

Eh, po prostu trzeba duuuzo cwiczyc. Ja podciagam sie 20-30 razy teraz zaczynam juz na jednej rece.Dodatkowo mozesz sie podciagac z obciazeniem.Ale jak dla Ciebie to na poczatek musisz pocwiczyc wytrzymalosc miesni tzn. podciagaj sie jak najwiecej w kilku seriach. zawsze na maksa czyli tyle ile mozesz. Mozesz zrobic sobie z 3-4 serie. W tygodniu [...]

Niby fajnie, ale nie wiem po ch** sie tak zalewac - ja jeszcze poki co jestem na masie (obecnie podobna waga ~96 moze 97) a wygladam lepiej niz nie jeden w formie letniej... co wy ludzie jecie - masowanie to powiedzmy 90% miecha i z 10% tluszczu bo wiadomo zawsze sie lapnie, a nie na odwrot. Ale fakt widac, ze nawet po redukcji maly nie bedziesz [...]

[...] każdego dnia, żeby produkty były dobrej jakości (nie przetworzone) i żeby ilość kcal była większa niż Twoje zapotrzebowanie. 12 serii na biceps to jest już sporo. To mały mięsień, a ja nie pamiętam żebym kiedykolwiek po treningu czuł ból w bicepsie, a mimo to rośnie. EDIT: co nie zmienia faktu, że plan jest do zmiany bo te plecy/nogi rażą [...]

[...] https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q87/s720x720/1501712_10202174682562453_1976654113_n.jpg i mały komparyszyn B| https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/s720x720/1555533_698150423551688_1592304243_n.jpg Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2014-01-02 [...]

maly problem z ładowaniem fotek.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/613918d251bb4575b3efc1dd8b79d660.JPG

Zgodnie z obietnicą wrzucam mały update formy. Z góry przepraszam za jakość zdjęć oraz prezencję. Nie umiem niestety pozować i odpowiednio się zaprezentować i muszę nad tym porządnie popracować. Póki co jedziemy dalej z masą do 21-12-2014 ;-) [...]

mocny maly jeszcze jestes bo nie masz 50 w lapie:P

Obecnie przed z 120g~~ i po to samo z 100~~ jesli ciezko mowicie ile g ww (mam 90kg) musiałbym dostarczyć żeby było "świetnie" przy najmniejszej ich ilości? A korzystając z okazji bo zrobił sie mały off top pytam o odżywki.

1. No tric bardzo duza robote robi przy tym moim wyciskaniu, dobrze myslisz 2.Na zawodach nie podstawie krazkow 3. To ze mono obojetnie jaka to wiem, chodzilo mi czy cos jeszcze do krety, czy zmienic mono na jablczan masti.. Do Słodka chodzilem w tamtym roku ;) mieszkam obok, ale sie wstydze heheh :) jestem za mały