Wyjątkowo dziś pobudka o 7 ,pozwoliłam sobie na malutkie 2 mandarynki, mały jogurt1% i troszkę pierniczków-małe ,cienkie:) i ruszam na siłkę(choć bardziej lubię popołudniami), jak mus to mus! Wesołych 1 more time!
dlaczego tak malo przy twoim wzroscie takie biodra to maja laski o plaskim tylku Nie wiesz jak bedzie ci tluszcz schodzil, tempo spalania tluszczu mamy ograniczone, czym jestesmy chudsze tym mniej jestesmy w stanie spalic, nie przyspieszysz tego ponad fizyczne mozliwosci. Nawet jak bys zrobila sobie Kopenhaska to nie wiesz jak wyladujesz na [...]
[...] marzenie !!! po prostu muszę mieć takie wymiary by to się udało, a co to ? powiem jak osiągnę cel mych ćwiczeń- biodra mogę robić nawet niezdrowo,ale przez jakiś czas, mały uszczerbek na zdrowiu zniosę ,po trupach do celu . Serio jak ktoś ma jakieś sugestie , propozycje, dawać !! luty is my deadline! Zmieniony przez - Tittii w dniu [...]
[...] tym ZERO ALKO i mniej owoców ! , proszę? Jakoś ciężko mi „wpierd**ać” same mięcho. :P Dzień NiskieWęgle. śniadanie -3jaja -1,5 łczki oli z. o -mały kawałek chleba ok. 30g pełnoziar. -50szynki piersi z indyka Śniadanie2 -pomarańcza(za mało czasu było na nią rano) -150g ser chuddy -100g jogurtu 1,5 -1 i ¾ [...]
[...] co dokładnie-lecz ustalony bilans 1900kcal i BTW 30/40/40 było. 1,5 kromki pelnoziar chleba. 8 łyczeczek owsa 2 jaja cale 2 bialka bialko w proszku oliwy ol. 4,5 lyżki warzywa 25g ryżu brązowego 1 kotlet mały sojowy. 2 małe jogurty light owoc bez cukru-1 proc tłuszczu po treningu. 100 g szynki Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-21 00:18:35
[...] czyli dietka na luzie - aczkolwiek zdrowo. Wczoraj I -jabłko -owies -ser chudy -mleko 1,5 % II -ser grani 3 % -180g chleba z pelnego przemiału. III - kotlet sojowy mały - ok 30g ryżu pełnoziarnistego. -sos -mało. -warzywa IV jabłko V - 3 kotlety sojowe małe - chleb z pełnego przemiału. Wszystko ok 1800kcal. A teraz na czczo bieg - 40min [...]
[...] na setne czesci gramów, chodzi mi o ogolny zapis diety, wiec wymyslilem sobie to tak: 8:15 I posilek talerz płatków kukurydzianych + mleko po tym aeroby 11:15 II posilek mały jogurt naturalny + banan/jabłko 14:15 obiad 17:15 IV posilek gotowane jajko + 2 kromki chleba po tym trening siłowy 20:15 V posiłek serek wiejski, maly jogurt owocowy [...]
SSJ4 co ty se mały wentlu myslisz , jesteś tak mały ze zadna na ciebie nie poleci ,wszystkie są moje zarzaka i małego miesniaka , a ta cała FUNK przeszła na przystanek jak pojechałeś , i zagadaliśmy i wiesz co powiedziała ... ze się chyba zgodzi , w piątek idziemy na impreze Sorry dla wszystkich za odejscie od tematu !!!!! Pozdrawiam sz4bl4
Lysy248 polecam nawet codziennie w celu poprawy definicji, sam cwicze 3 razy w tygodniu gdyz brzuch zaliczam do maniejszych grup, potrzebujacych mniej czasu na regeneracje. jezeli chodzi o cwiczenie innych partii 3 razy w tygodniu proponuje poczytac chiciazby zasady treningu HST. pomyslales tez kiedys ile czasu zajmuje wypracowanie miesni, zeby [...]
4 dni to dla mnie tez wiecznosc;D ostatni raz byłem w poniedziałek i juz jest h**nia, płaski mały itd sie czuje;d ale od poniedziałku ruszam wydaje mi sie ze na praktykach bedziesz miał lajty;-) przynajmniej ja tak miałem ale o tym juz chyba gadalismy na pewno sie dogadasz z nimi zeby wczesniej wyjsc czy coś . bo tak jako praktykantowi nie [...]
[...] ta sztanga mi sie cofała przez co nie mogłem robic w stu procentach poprawnie, nie mam za bardzo o co ja zaprzec a T-Barem robic nie chce bo ten caly podest jest dla mnie za mały i sie nie mieszcze. Wiosłowanie podchwytem tylko dwie serie i bez regresu bo juz miałem dosc a chciałem zostawic troche mocy na MC. MC tutaj dałem ciała bo miało byc w [...]
Dieta: http://img171.imageshack.us/img171/6577/dieta201205212.png Troche przesadziłem z białkiem ale dzis kupiłem jakies bycze piersi z kurczaka i tak wyszło. Wyrzuciłem WPC po tren bo by wyszło ponad 400g Mały deser po treningu. http://img43.imageshack.us/img43/6585/20120622797.jpg Trening: Barki – Przód, Triceps(Lekko) Biceps(Ciezko) 1a. [...]
[...] zupełnie na "sucho" jakos dziwinie widze ze wziałeś sobie do serca wczorajsza dyskusje, ja bym tam dojad co masz dojesc i potem detoks;d forma dobra;-) widac ze bf% malutki i zapewne tak jak piszesz ze jakbys klate napompował i sie troche napiął to wtedy by było widac dokładnie że pas jest mały bo i na tej focie przeciez wąsko w pasie jest.
[...] jesc makaron, ten brazowy bo ma w sobie bardzo duzo glikogenu i jesli chce sie zrobic dobra forme to trzeba pic WPC. Ciekawe co mnie omineło kiedy to miałem ubrane słuchawki};-) A z tych mniej wesołych rzeczy to spadł mi talerz 5kg na mały palec u nogi, troche bolało, teraz jest siny + lekko kuśtykam ale mysle ze tragedii nie bedzie;-] Tyle...
[...] juz ciezko, nie chciałem robic 10rep bo juz szło z kaptura, na wznosy przednie nie starczyło siły, po 15kg ledwo unosiłem reke do gory a przy wznosach tylnich dobrałem za mały ciezar wiec skoncyzłem na 16kg zeby nie dokładac w nieskonczonosc. Szrugsy pierwszy raz robiłem lezac - padaka jakas, nic nie czułem wiec zrobiłem ze 3serie i to olałem [...]
Kubawarto warto! Taki posiłek jest polecany na śniadanko, więc.. na zdrowie! Po godzinie interwałow na bieżni i spalonych 800kcal o mały włos nie gadałam z białą słuchawką. Cierpliwości
Michali fajna reklama Dla mnie Robert jest AŻ za duzy. Co niewątpliwie jest jego plusem bo budzi we mne respekt (może ja jestem taki mały, a możę to przez te pozycje na zdjęciach .
Tittii / na początek! -6cm z ud
