mały

gorna dziurka zrobila mi sie czerwona, a wokol niej taki jakby maly strupek?? mozesz mi powiedzie co to oznacza czy po tym opisie nie bardzo???

[...] mięśniową jak pozostałe. Żeby je utrzymać w przyzwoitej kondycji też trzeba je trenować na siłowni i wzmacniać. Poza tym przesunąłbym w treningu barki zaraz po klatce, a ten mały biceps zostawił na koniec. Grzbiet też słaby masz ten trening, żadnego martwego ciągu czy też podciągania na drążku. Robisz tyle samo serii i powtórzeń na grzbiet co na [...]

DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]

Zacząć treningi A tAK na serio to nie bać się Rugby jak byłem młodszy (mam 22 lata) ważyłem ok 60 kg,coś słyszałem że gsdzieś w Krakowie jest Rugby ale myślałem że jestem za mały. Prawda jest taka każdy trener cieszy się jak do klubu przychodzi zawodnik który poważnie przychodzi do treningów, i nieważne czy ma 190 czy 140 cm wzrostu, jak [...]

Z waszych wpisów wnioskuję że jestem jakimś ... . Nie mam wam tego za złe już się przyzwyczaiłem do wyśmiewania dlatego trenuję ( w klasie może mały polew z ćwiczeń ale może tylko 4 osoby umią się podciągnąć tyle razy co ja a reszta ledwo 5 potrafi , i jest tu moja satysfakcja :P ). Do witam i magnezu : Zawsze je brałem i nigdy zakwasów nie [...]

[...] się od bieżącego maksa, a nie od tego założonego(przynajmniej jeżeli chodzi o tą rozpiskę). Po drugie jest to rozpiska bardziej przeznaczona do przysiadów a nie do wyciskania, a po trzecie masz trochę za mały staż żeby stosować tego typu program. Potrenuj jeszcze trochę na większej ilości powtórzeń(8-5) i tak bardzo szybko przekroczysz 80kg.

raczej produkty sa te same czasami sa wyjatki i te same suple o tych samych nazwach sklad maja inny na rynek amerykanski a inne na europejski - ale z tego co sie orientuje to bardzo maly odsetek co do samych suplementow - nie ma jakis magicznych substancji jakie sa na rynku USA a ktorych brak w Europie nie ma poprostu tych firm - tak samo jak [...]

Ja mam lepszy patent... biorę mały statyw od aparatu fotograficznego, do którego mocuję telefon, ustawiam z boku i... jazda. ;-)

[...] ugięcia nóg w leżeniu i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z tym zrobić. Rodzice zapisali mnie na jakąś gimnastyke korekcyjną. Chodziłem [...]

Mormeck będzie tak zwanym mięsem armatnim w tej walce... Mormeck,to za mały,za stary,za wolny swarmer... Kontrakt reklamowy z RTL-em zdecyduję kiedy i jak wygodnie skończyć Kliczce Mormecka..

zwierzu alez mi dales komplemnta "niekoniecznie z 45" hehh a ja tyle mam i myslalem ze jestem maly ;)

Wiem wiem, czytałem ten artykuł, ale zbyt mały staż nie pozwala mi powiedzieć czy ilość serii dobrze na mnie działała. No nic tak czy inaczej dzięki !! dołożę wiosłowanie oddzielnie jakbym miał wątpliwości będę pytał. Thx za pomoc!! Wesołych

A jak wy mieżycie przedramie bo wydaje mi sie ze kazdy miezy inaczej i niektózy sciemniają (w niektórych przypadkach to przedramiamie macie większe od bichola ...), gdy napompujecie przedramie to napewno nie powiększy sie ono o 2 cm to niemozliwe (za mały mięsien) Pozdrawiam!

Mały Irek Kuraś

Przy 14 miesiącach raczej można dać mały priorytet, ale dałbym w B pompki na poręczach, żeby nie zaniedbać reszty klaty. Zrób taką kolejność: Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Tric->Bic->Łydki przenosząc klatkę na początek jako priorytet Klatka->Nogi->Plecy->Barki->Tric->Bic->Łydki Nie wiem jaki sens jest robić 2s [...]

[...] opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc niebezpieczenstwo dla ciebie, a jak każdy pod wplywem czasu lubi dorzucac ciezar i [...]

Za mały ciężar. Wychodzi same machanie czyli robisz zwykłe aeroby i nie zaliczasz tego jako trening siłowy. Brak progresu, brak bodźca dla mięśni. Popatrz na zmiany w dziennikach dziewczyn. Żadna z nich nie macha 1,5kg hantelką. Tak się nie robi sylwetki. ;-) Organizm do twojego treningu się przyzwyczai po czym staniesz w miejscu. Zmieniony przez [...]

[...] zdjęcia. Lekarz (inny, nie jestem w stanie się umówić do tego samego lekarza) powiedział że nie ma praktycznie różnic w stosunku do co było i według niego kąt jest zbyt mały by stanowił jakiś problem i jest niewarty operacji. Przez dwa i pół tygodnia mam nosić ortezę jeszcze i za 2 tygodnie na kontrolę. Mogę spać na plecach na łóżku, ale w [...]

Maly refreshik :P 2 dzien treningowy::: 1. Przysiad 3s 10 8 6 (inaczej nie dalbym rady :D) 2. Rumunski Martwy ciag 3s 10 8 6 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10 8 6 4. Wioslowanie w opadzie 3s 10 8 6 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 10 8 6 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x 8 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia. 8. [...]

. Przysiad 3s 10 35kg 8 40kg 6 42,5kg 2. Rumunski Martwy ciag 3s 10 30kg 8 35kg 6 40kg 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10 50kg 8 55kg 6 57.5kg 4. Wioslowanie w opadzie 3s 10 30kg 8 35kg 6 40kg 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 10 20kg 8 22.5kg 6 25.5 kg 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x6 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg [...]