[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

Mi to nie robi wlewam w kielon, waże i wypijam - oliwe oraz olej lniany.

Nie ma to jak kieliszek dobrej oliwy

Do menu będziesz wrzucał inne mięso czy masz zamiar bazować tylko i wyłącznie na piersi z kurczaka?

Wołowina za droga dla mnie. W dni nie treningowe zastanawiam sie nad wątróbką ale to podroby. Indyk mi nie podchodzil Wiec nie wiem. Masz jakies koncepcje? Co do oliwy to jasna sprawa. Po małym codziennie i jest git hehehe.

Ryby, wołowina, drób, wieprzowina, podroby. Jest w czym wybierać.

W przypadku wołowiny jest dużo innych równie godnych i tańszych części niż polędwica.

Polecam kilka bardzo ciekawych tematów z potreningu.pl :

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2044/tanie-i-niedoceniane-zrodla-bialka

http://potreningu.pl/diety/artykuly/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/strona/2 

Oo dziekówa. Lektura sie przyda.

DZIEŃ 9

Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa otwieram lodó i nie ma jaj. Dobilem oliwą i wpc.

TRENING

PLECY
1. Podciąganie 3 x max (szeroko)
2. Martwy ciąg 80kg/100kg/120kg/140kg
3. Wiosło nachwyt 10/10/8/8 (technika i czucie mięsnia)
4. Wioslo hantle 10/10/10/10
5. Przyciąganie linki wyc. dolnego 12/10/8/6

SUPLEMENTACJA
Mono (5g+5g), 4 x omega, 2 x zma

DIETA

To co na zrzucie.

Tak to jest jak się nie notuje czego potrzeba ;). Trening robisz na czczo ? Jak tak, to jak się czujesz na splicie ? Ja chętnie bym to zastąpił FBW jednak nie wiem, czy dzisiaj przy klatce i tricu to było tylko złe samopoczucie ze względu na zmianę systemu z FBW czy po prostu nie jest dla mnie bądź źle go zrobiłem na IF.

Jezeli mam mozliwosc to robie na czczo. Te 3 treningi w tygodniu zrobie na czczo. Nie mam żadnych problemów z takim treningiem. Mi sie FBW nie podoba. Wole raz a dobrze popracowac nad partią w tygpdniu i jest ok. Od tego tygodnia cwicze 5 razy/tydzien. Wczesniej robilem klata+tric, plecy+bic, barki, nogi. Tez sie dobrze robiło ale wole teraz cwiczyc 5 razy. Caly czas staram sie bazowac na podstawach. Świeta trójca, uginania. Sam musisz popróbowac co ci pasuje.

Oxy + 1. posiłek tj. ryż, mięso, warzywa + sos tzatziki sam robiłem (ogórek, naturalny, przyprawa, sól, woda). Co do oxy zarzucilem rano jedną. I jest git. Kopa dostalem nie małego. Zobaczymy co będzie podczas treningu

Zapomniałeś o czosnku

Miło wspominam OxyElite. W sumie jak wszystkie stymulanty z DMAA.