[...] którzy byli chyba nieźle zszokowani, patrząc po ich minach, że ktoś robi przysiady |-) Miska warzywa: jarmuż, brokuł, pomidor, ogór, cukinia, marchewka piciu: h2o, kawa, mały grzeszek w postaci mleka sojowego @-| wazne pytanie - mam duzo TEMPEH, ktore tata przywiozl mi z Indonezji. 100% surowe, bez dodatkow. z tego co wiem, to soja nie jest [...]
[...] i szperac w temacie. Cholesterol wytwarzasz sama będziesz go wytwarzać więcej jeżeli będziesz go mniej dostarczając z pozywnienia, de facto to co dostarczamy z pożywienia to mały ułamek tego co sami produkujemy. Sam w sobie wyższy poziom cholesterolu nie jest zlym Najważniejszy jest stosunek HDL do LDL i jakosc LDL bo nie każdy stanowi zagrożenie [...]
[...] w podporze na ławeczce 3x8x4kg 7. uginanie młotkowe przedramion 4x8x7kg (7kg w ręce) 8. unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x13cc I na koniec mały 'bonus' %-) dalej nie wiem jak wrzucić filmik, więc wstawiam gifa z moją konkursową wyglebką. Hopek mi się zachciało. Lot był udany, za to telemark już niezbyt... |-) [...]
[...] wiosła, rowery, bieżnie. z instruktorem żadnym nie gadałem, więc nie wypowiem się na temat poziomu. pewnie jak wszędzie: zależy na kogo trafisz. ogólnie klub niezły. mają mały basenik, squasha, korty, stoliki z kawą, mały ogródek gdzie możesz wyjść na fajkę (jak ktoś pali) i sam nie wiem co jeszcze. kurde, to taka nowa gdynia w miniaturce. czy [...]
[...] "no ku*wa" poleciało. A do rzeczy: wygrana Flexa Lewisa to jest żenada, kpina, oszustwo, śmiech, przekręt, wał i nie wiem jak to jeszcze nazwać. Flex był: płaski i mały jak cholera (straszne spadki masy, szczególnie na klacie i udach), potwornie niewyraźny / zalany (zero separacji biceps - ramienny - triceps; plecy we mgle i to grubej [...]
Cedric - nigdy go nie lubiłem i coraz bardziej go nie lubię. Z jednej strony wali górnolotne "I wanna' bring the idea bla bla..." a z drugiej posuwa Arnorla na scenie. LEŃ śmierdzący ALBO mu po prostu nie zależy. I wiecie co? Na żywo on jest MAŁY!!! A forma? Jak na mr.O to kpina. Big Ramy - moim zdaniem najlepsza forma ze wszystkich [...]
[...] ale czasami czuć, że leży technika.O tyle dobrze, że wykonany w całości. Muszę sprawdzić dokładnie jak wygląda to wyciskanie wąsko z flarowaniem. W dodatku przegrałem jeden mały pojedynek na rękę to trza zacząć brać bardziej pod uwagę przed ramiębrać i chwyt + jakiś trening techniki by się przydał. Jak nie to pewnie zeżre mnie męska duma :P [...]
[...] sek. 3) wytrzymka 1) 50 wejść na step z obciążeniem 2x 10kg 2) 6 wioseł jednorącz 10kg czas: 5 min 12sek. Miało być 10 obwodów a skończyło się na 2:-( Puściła mi lewa ręka (mały i serdeczny palec mi zdrętwiały - to u mnie związane ze specyfiką ułożenia nerwu łokciowego) więc nie kontynuowałam w obawie o jakąś kontuzję. Dodałam za niezrobione 8 [...]
};-) Dobra. Potrułam się dwa dni... i wystarczy. Całkowicie odciąć się od myślenia i rozkminiania mi się nie udało. Na jutro jest już jednak mały plan na chillout'cik, pojutrze zoora mnie kolejny trening i wszystko wróci do normy%-)
[...] tuż nad klatą w fazie wycisku 1x2x 30kg 1x2x 32,5kg 3) Wyciskanie wąsko 3x8x 27,5kg 4) Triceps sznurkami na wyciągu górnym 3x10x 3 sztabki 5) Lekki przysiad 4x5x 35kg 6) Brzuchy - spięcia proste 6x 15 SIŁA!!! ps. cały tydzień dieta czysta i nawet obyło się bez ataków wielkich na lodówkę, co uważam za sukces:-)) dziś mały czilałcik;-)
[...] fazą opuszczania 4) Wznosy bokiem 3x10/10/8 x 5kg 5) Brzuch - wznosy w zwisie 3x maks 16.04.2015 1) Ława - tu również pierwszy kontakt z koszulą w tym sezonie. Na razie za mały ciężar, żeby zeszło do klaty i były same dociski ale ok. Żeby nie było również ciasno%-) Zabawy na 55kg 2) Wyciskanie wąsko 3x8x 35kg 3a) PP 4x5x 30kg / 30kg / 32,5kg / [...]
[...] tylko bareczków" ;-) Za to pojeździłam trochę na rowerze tak w sobotę jak i w niedzielę. Każdego dnia po około 30-35km 2-2,5h jazdy. No i ten... du.pa boli%-) (Jeszcze nie kupiłam wymarzonego jednoślada. Na razie wyciągnęłam stary rower po Młodej - oczywiście jest trochę za mały ale tragedii nie było. Zdecydowanie taka forma areo mi pasuje)
[...] poprostu niebezpieczne. Już nawet nie chodzi o to, że nie wstaniesz tylko o to, że tracisz usztywnienie tułowia, kiedy to jest najnormalniej w świecie niezbędne aby nie zrobić sobie kuku przez "zalamanie" postawy ze złomem na karku. Tak więc - 1)mały wdech, zablokowanie powietrza, zdjęcie cięzaru ze stojaków, odejście, przyjęcie postawy, wydech
[...] do biegania, ale jeszcze bez Hiitów. Co do treningu dzisiejszego- ważniejsze rzeczy: WL- 115x4, regres 100x8 PP docelowa na 80 szła lekko, Od następnego tygodnia dorzucam mały ciężarek do podciągania. FILMY Z DZISIEJSZEGO MC: http://www.youtube.com/watch?v=Bhr3qVdioFw http://www.youtube.com/watch?v=5tb4OI69lTc [...]
[...] regres 120x8. 1 powtórzenie więcej niż w poniedziałek przy takim samym rozstawie nóg i "kącie" stóp. Pompki na poręczach- tak jak ostatnio Pendley rows 92,5x5 +2,5/-1 powtórzenie I zapomniałbym- biceps 3 serie, tak jak ostatnio, mały ciężar z trzymaniem na górze i wolnym opuszczaniem Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-08-27 01:29:37
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
