hehe, czytałem swego czasu, swoją drogą jakiś mały kamyczek do przemyśleń, które doprowadziły mnie do miejsca, w którym jestem. Angela daje radę, lubię Jej teksty :) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-11 11:02:52
No i wykrakałem - nie zsiadła się ;) Chyba za krótko gotowałem tą galaretę. Nic to, jak Mały rycerz powiedział, wrzuciłem jeszcze raz do gara i pogotuję następny dzień - niech się te wiązania kolagenowe porządnie rozlecą ;) Chodzi mi po głowie szybkowar - w niem pewnie było by dużo szybciej. Liczby za wczoraj: 87/191/70. Dzisiejsze S&S, jako że [...]
Dzisiaj mały eksperyment dietetyczny: trochę zmieniona Warrior Diet ;) Zamiast owoców tudzież warzyw ugotowałem jajka na twardo i pogryzam po jednym, jak jestem głodny - na razie jedynie dwa poszły. Do tego kawa z masłem. Po pracy coś mięsnego, trochę węgli,a po sali, czyli jakby nie było interwałach większość węgli z tłuszczem. W ten sposób mam [...]
Witajcie. Dzisiaj mały kryzys. Obudziłem się rano cały ociężały,coś jakby padnięty. Odrzucało mnie na myśl o S&S, więc były tylko szybkie interwały 5 x 200 m z minutą odpoczynku. Poprzedziłem to wszystko rozgrzewką siło - 3 serie hip bridge, goblet squat i halo z kettlem szesnastką. Potem TGU z 24 kg po razie na każda stronę i według recepty po 5 [...]
[...] się prawie a przynajmniej dysza do spieniania mleka, bo tylko żona używa :) A cappuccino się czasem zamarzy :) Co kształtów i podwójnego bosu - praca w mojej poprzedniej kuchni była niebezpieczna - kelnerka Węgierka, właścicielka podwójnego twardego jak skała bosu w rozmiarze xl i do tego anioł... ile to razy palców o mały włos nie pociąłem.. ;)
[...] ;) Dzisiaj zamiast treningu siłowego zabrałem się za choinkę, która po części uschła, po części zgniła i śmierdziała. Wyniosłem, porąbałem, spaliłem, przy okazji zrobiłem mały porządek na ogrodzie i porąbałem trochę drewna. Wszystko to w koszulce i spodenkach, i totalnie zimna nie czułem. Potem long recovery jog: czyli pomiędzy 65 a 70% Hrmax. [...]
[...] znajomych obstawiała, że za dużo, że padnę - wychodzi na to, że pomogło. Poza tym zauważyłem bardzo szybką regenerację. dzisiaj rano już joga, 5 minut kettli i rowerem do pracy. Poza tym mały hint dla biegaczy: smarowanie gwintów typu 5 pompek za każdym razem, kiedy jesteś np w łazience totalnie niweluje bóle pleców przy dłuższym bieganiu ;)
SFD/Images/2015/7/23/0eb076226aab40c4ad7e94f35d7c8173.jpg Taka poranna sytuacje ;) Mój zwyczajowy teren do wybiegiwania kilometrów w tygodniu (pomijając mały odskok na podbiegi). Dookoła jeziorka jest dokładnie kilometr, więc można sobie fajnie trening rozplanować. Trochę wędkarzy, trochę biegaczy / chodziarzy, raczej stały zestaw ;) Dzisiaj [...]
Mały eksperyment zaczynam ;) Od przyszłego tygodnia mam urlop, ostatni mocny tydzień treningów przed Karkonoskim a potem tapering delikatny. Od poniedziałku wskakuję na 10.000 swingów - pójdzie z 20ką, ma być bardzie aerobowo niż siłowo - cel: zmniejszenie obwodów. Treningi siłowe będa poranne, 45 minut swingów powinno być ok. Okno żarciowe start [...]
Wczoraj mały dzwon na rowerze i odechciało mi się biegania ;) Maciej ze sztangą, ja z paluchem, Ty z rowerem, Xzaar z ukąszeniem owada, się dzieje na wakacjach. Zdrowiej, doleczaj, biegać się nie chce - potwierdzam, temperatura robi swoje niestety. Fajne fotki ;-)
[...] Panowie :-) Relacja dzisiaj / jutro, jak wrócę do domu i ogarnę emocje ;-) :-D Dzisiaj rano forma dobra. Przyznam, że coraz szybciej regeneruję się pp ultra. Zakwasy są, ale można chodzić, fizycznie bez strat, pomijając mały pęcherz, którego totalnie moe czułem i nie wiem, kiedy się zrobił. Pytanie tylko, czy buty doskrobię kiedyś z błota ;-)
spoko to chyba norma u ludzi z dluzszym stazem :) ja zaczynajac wygladalem jak eksponat z oswiecimia, teraz ciut lepiej ale nadal jestem za maly. Mimo kolejnych kg na masie, kolejnych cm jestem maly. ale za to teraz ludzie, ktorzy przed 3 laty byli dla mnie wielcy, teraz wydaja sie normalni lub nawet mali :) pzdr
DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem) banan 4 kawalki chleba z poledwica lub dzemem 2.(bezposierednio po treningu)mleczny start+bialko 3.(obiad i posilek przed treningiem 2) ok.120g ziemniakow +100g schabu 4.(bezposierednio po 2 treningu) porcja gainera treca 5.(kolacja)3nalesniki z twarogiem 4 kanpki z serem zoltym lub dzemem TRENING: 1.1h50min [...]
28.Zanim otworzysz puszke lodów, zrob 10 przysiadow lub pompek.Cwiczenia fizyczne pomoga ci w kontakcie z wlasnym cialem 29.Jesli naprawde masz ochote na te ciasteczka, sproboj tego: delektuj sie ich zapachem przez 30 sekund.Potem umiesc maly kawaleczek ciasteczka na czubku jezyka na nastepne 30 sekund.Delektowanie sie smakiem i zapachem pomoze ci [...]
Ja sie dołącze do pytania z kreatyną?? Mam TS i chciałbym sobie dokupić Olimp Craepure Citrate 250 kaps. Po pierwsze czy mozna kreatyne łączyć z TS, po drugie czy jest to dobra kreatyna. a po trzecie w jakich odstepach czasu miedzy jednym a drugim. A jesli chodzi o sam TS to stwierdziłem, ze ma niezłego kopa.Strasznie sie poce. Nie czuje [...]
Genralnie wszystko ok w 2 tygodnie spadł jeden kilogram, ale w pasie ponad 2 cm kable wyszły na wierzch wiec jest lepiej niz myslalem. Mam jednak mały problem 1 dzien w tygodniu trening wypada mi w godzinach rannych i śniadanie jest moim przedtreningowym, a w innym dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b82fe1aceac54820a109c750981b1a04.png Maly poslizg, dzien treningowy w srode... niestety dopadlo mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach [...]
rozumiem, ze za duzo tych tluszczow nasyconych wg ciebie? co do cholesterolu to nie mam nawet zamiaru sobie zaprzatac glowy ;-) ciekawa dyskusja byla o tym w dziale fitmaxa. Co do o3 to oliwa, ktorej faktycznie jest troche malo, ale uzupelniam pigulami- codziennie do kazdego posilku 2caps. Wiem, ze powinno byc wiecej ryb w diecie ale ogolnie mam [...]
[...] od jakiegos czasu w jego campie jest werdum ktory mu pomagal w BJJ To jest taki pojedynek starego z nowym. Mir to nowy typ zawodników wielkie bydle ktore po walce z carwinem pakuje maks na siłe a cro cop to stary dobry cro cop:P nie za duzy nie za mały ( no moze troche mały na HW xD) realistycznie patrzac typował bym mira Ale Serce mówi CRO COP!