[...] jajka i warzyw ? raczej nie bede w stanie zjesc tego wszystkiego :( zamiast pszennych dam owsiane :) w tedy zostawie chyba to carbo. Po treningu do tego carbo i creatyny dodać gain bolica ? ok w posiłku po treningowym wywale oliwe. do posiłku 6 zamiast warzyw dodam sok warzywny, mały żołądek :D 7 posiłek serek + sok warzywny będzie dobrze ?
mi sie wydaje ze masz za mały staz zeby 2x w tygodniu robic ta sama partie. w czasie redukcji nalezy wykonywac 12-15 a nawet wiecej powtorzen. w planie bym poprawil klate + bic albo tric barki+bic albo tric klata +plecy to chyba zle rozwiazanie
buhahahaahaah koles albo fajnie sciemniasz albo liczyc nie umiesz 10000 kalori w jeden dzien?? hmmm jakbys jadł tak codziennie to nie wazyłbys 60 kg tylko 600 ;)) ale i tak ci wierze , _chester_ pozdrufka byq ty mały :) "ŻYCIE JEST ZBYT KRUTKIE , ABY BYĆ MAŁYM"
stopkiej looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Teoria_Planu_Na_Rzeźbę_-t408316.html pozdrawiam. PS. Ronni10com "a czy przypadkiem nie jest odwrotnie czyli trening na MASE mało powtórzeń - duży ciężar, a na RZEŹBĘ dużo powtórzeń - mały ciężar ?" to ludzie jeszcze w takie brednie wierza?
to tak 1. Dieta za mało białka zwiększ do 2-2,5g/kg masy ciała tłuszcze też mógłbyś podbić 2. Staż za mały na SAA i wyniki ( OGÓLNIE ZA WCZEŚnie) 3.skoro już się zdecydowałeś i nic Cię nie przekona aby nie brać jeszcze SAA: deka solo to zabójstwo dla Twojego penisa i nie środek na 1 cykl będziesz miał na nią czas w innych [...]
biceps mały, a w kulturystyce liczy się tylko biceps. i tak dam Ć soga w te bocianie nogi. Widzę, że nie masz pojęcia o kulturystyce. Liczy się każdy detal, każda partia. Co do autora, typowy, suchy ekto. Jeśli dorzucisz troszkę miecha przy takim bf to będzie naprawdę bardzo dobrze. Ode mnie SOG :)
[...] prezent gdyby nie to, że blister z tabletkami był popękany i kilka tabletek było na wierzchu. Biorąc też pod uwagę, że inne przedmioty zakupione wyglądały jakby były wyciągnięte z dawno odwiedzanej piwnicy będę się musiał wstrzymać z wypróbowaniem tego produktu ;) Poza tym przesyłka przyszła bardzo szybko ale taki mały niesmak pozostał.
myaja, chłopaki mają rację - dieta. Ja traktuję te spalacze jako mały pomocnik, nie są super środkami, które bez pomocy spalą tłuszcz . TFB kończe za kilka dni, miałam teraz przerwę w jego przyjmowaniu, bo ta choroba wyskoczyła. Potem przechodzę na clenburexin. Ogólnie widzę jak tłuszczyk spadł z ramion i brzuszka. Ale na pewno zwiększenia [...]
Nie mogę raz ze względu na kolegę ( mały bobas+nastoletni syn) wychodzi z domu o 22 a dwa że na ten moment nie chcę , podoba mi się taka pora i cała otoczka treningu nocnego mam środę jako DNT i weekend .w te dni najlepiej byłoby jeść jeszcze mniej (rotacyjna) ale w razie konieczności,słabego samopoczucia,braku siły,motywacji mogę przecież [...]
Uborygo... poczekaj na Michail'a on tez po ciezkiej chorobie (chyba tez z watroba cos mial, o ile dobrze pamietam) on ci najlepiej doradzi... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
szybka walka....gleba....Sergei w gardzie Gianta.Tu poszlo kilka uderzeń (Rosjanin wstal z gardy) a za chwile armbar i koniec Giant klepie (sory za ten maly opis ale na chwile wyszedlem z roomu:)) ) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony [...]
Kolejny mały psiaczek który najglosniej szczeka,w dupie byłes stary i g**** widziales.hehe 5k hcg na 2 odbloki Winko jedno jak i drugie mozesz odrazu pogonic kolegom z podwórka,oma tez pewnie lipa a anapolon napewno nie na 1 cykl. Wiec moja rada to cypionat solo przez 12 tygodni 500mg week.
Witajcie :) Nio tak to poprawiłam juz swoje sniadanka.. :) Nio tak na śniadanie szamam musli z otrebów do tego garsc płatków kukurydzianych mały kubeczek jogurtu truskawkowego light i 14 szklanki mleka.. Jak tak nie zjem to po godzinie mnie już ssie.. i burczy i burczy w brzuszku... Nastepna sprawa to kupienie wagi kuchennej. Cholera ja nigdy [...]
Ja bym proponowal ograniczyc sporzycie tluszczu to po 1. + aeroby wtkonywane glownie na nogi zeby wyczuc miesnie posladkowe. Dieta.Bieganie moze byc ale i plywanie dobrze by dawalo. Jesli chodzi o bieganie to proponuje 10tygodniowy cykl biegania: TYDZIEN: BIEG MARSZ POWTZRZAC 1.TYDZIEN 2min 4min 5 2.TYDZIEN 3min 3min [...]
ja zaczynalem cwiczyc od razu w najwiekszej silowni w miescie,byla ze mnie polewa bo mnie 50kg zgniatalo,bylem taki maly i chudy ale dopialem swego szybko i zamkneli mordy wiec sie nie martw o nic,nawet jak beda sie podsmiewac to pozniej bedziesz mial z tego wieksza satysfakcje jak juz im nie bedzie do smiechu.Pozdro,nie wahaj sie. p.s. [...]
Jeśli zawiesisz odpowiednio wysoko to czemu ma być za mały? Musi byś na tyle wysoko żebyś wiszać na wyprostowanych rękach z nogami z tyłu nie dotykał podłogi.
Zdjęcie mojego braciszka (starszego)
