aha i wkradl sie maly blad, mialo byc 7 lat po zekomej smierci a pwisalam 2 lata ;) jesli ktos jest zainteresowany jeszcze czyms z zycia taluna to moge wrzucic wiecej zdjec i informacji, ktore znalazlam w sieci. tu jeszcze jakies z planu filmowego http://search.ancestry.co.uk/cgi-bin/sse.dll?gl=allgs&rank=1&sbo=t&gsbco=Sweden&gsln=Tailuns
gregorterm To Ty jeszcze nie masz kursu....i jesteś sędzią międzynarodowym ??? Nieładnie Grzesiu... oczywiście taki mały żarcik... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-07-02 00:34:23
cholera a myślałem że to ja jestem mały...dieta to podstawa...saa bez diety nic ci nie da...Proponuje z rok pociągnąć na samej diecie która ma ręce i nogi... a potem coś pomyśleć dalej.
Tak jak widać - tłuszczu najwięcej nazbierało mi się w klatce i w górnej części pleców, chociaż bebzol też mały nie jest ;p . /SFD/2017/9/12/2b8f2223dbc5497aa908f1f6c7afd045.jpg /SFD/2017/9/12/dd03bc4fc0c64817a95d180a45f9cba6.jpg Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-09-12 16:09:25
kaz- Doskonale wiem o tym, to ma byc tylko przerwa od t3, nie przerwa na regeneracje. Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Chela MZB TESTO STACK MULTIPACK 36 AminoMax 6800-320 kaps - to raczej zbedne i za dokupiłbym wiecej białka Hyperfusion Mały Shock mutand mass / mass xxl / monster mass / whey mass Gain No ale tak jak boguc jesli to pierwszy CYkl To Zwykle Mono [...]
Nie ma sensu faszerowac sie tabletkami przeciwbolowymi, lepiej to wyleczyc i miec problem z glowy, takie jest moje zdanie. Sproboj zalozyc maly ciezar i zobacz czy nadal bol bedzie sie utrzymywal. Czy juz probowales? Paw stosowales juz atrhtoblock forte olimpa?
To tak próbowałem z mniejszym obciążeniem i ból występuje ale jest mały i spokojnie mogę dokończyć ćwiczenie. Ale tak jak wspomniałem wyżej gdy używam sztangielek z normlanym dla mnie obciążeniem ból nie występuje. A i dodam że ból pojawił się gdy zwiększyłem obciążenia przy uginaniu rąk z sztangą, i wyciskaniu francuskim, lecz olałem ból bo był [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKontuzje_staw%C3%B3w_%5B%5B%5B-t76453.html ) myślę, że pierw kupię jakiś suplement zawierający glukozamine + maść na te konkretne kolano. EDIT: mały update... od paru minut ból przestał istnieć, tak po prostu 8-) Nie wiem o co kaman. Pewnie po ciągu wróci no ale zobaczę . Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2017-02-10 [...]
[...] to żeby zaniżać na początku ciężąry,w celu uzyskiwania progresji na kolejnych treningach... Ciężar należy tak dobrać żeby w ostatniej serii np.zrobić założone 10 powtórzeń ale z takim obciążeniem ,żebyś nie był w stanie zrobić więcej niż 11-12. Jeśli jednak w ostatniej serii byłbyś w stanie tym ciężarem zrobić 12-15 to znaczy że jest za mały...
[...] należy tak dobrać żeby w ostatniej serii np.zrobić założone 10 powtórzeń ale z takim obciążeniem ,żebyś nie był w stanie zrobić więcej niż 11-12. Jeśli jednak w ostatniej serii byłbyś w stanie tym ciężarem zrobić 12-15 to znaczy że jest za mały... Dzięki za zwrócenie mi uwagi. Od następnego treningu będę ćwiczył już na odpowiednich ciężarach :)
a ta piosenka jest czadwowa ;) a jak mozesz podziel sie planem twego wytrzymalosciowego biegania bede wdzieczny ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl
1. A6W to nie jest trening redukcyjny. Zbyt mały wydatek energetyczny. Powinnaś wykonywać ćwiczenia angażujące więcej mięśni. 2. W prawdzie diety nie widziałem całej, ale z tego co piszesz mogę ocenić, że jest fatalna. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.
[...] (8,6,6,3powtorzen) ( 64,66,66,68kg) - rozpietki 3 x 10 13.5kg na hantle, mega ciagnelo - wyciskanie w staniu sztanga przed twarza 4 x 8 27kg , tutaj mam mały zapas, bede musial pokombinować z cieżarami bo miejsca na giętej sztandze brak - triceps 3 x 8 7.5kg dzis już nic nie bolalo - brzuch 3 x 15 unoszenie nóg. Od [...]
[...] końca życia ? bo ja nie widze tego waszego off-a po 4 latach na bombce hehe Pytam bo w sumie też rozważałem dłuższą bombke ale to bardziej w stylu takiego planu rocznego że najpierw bomba 8 miesięcy i potem 4 miesiące off i tak w kółko aż mi sie znudzi BB ja rozważam taki mały off za 6 tyg... ale nie wiem czy mi sie opłaca robić 2 miesiące hehe
[...] go ulepszania. Najlepsze na sile plany to plany splitowe. Ten jest strasznie ciezki, nie poukladany, a ty do tego masz 16 lat. Moze niech koledzy kombinuja, ja nie chce. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Rekordy i Mistrzowie SFD
