[...] podczas pracy, bardzo ładnie poszło syzyfki - 12/12 - bardzo fajnie uzupełniły trening czwórek martwy ciąg na prostych nogach - 60kg x 15 / 80kg x 12/12/12/12 - tutaj za mały ciężar, ale nie chciało mi się iść po paski do chwytu, więc skupiłem się na pilnowaniu techniki, szybko dynamicznie w górę - ale bez przeprostu, powoli w dół, super [...]
Zayebiście Kuba, widać, że sporo smalcu zleciało :-)) mały spadek wagi, to nie wiem czemu Ty się nie cieszysz %-) widać progres gołym okiem, zajmij się nogami na kolejne 6 tygodni i będzie rewelacja !
Zayebiście Kuba, widać, że sporo smalcu zleciało :-)) mały spadek wagi, to nie wiem czemu Ty się nie cieszysz %-) widać progres gołym okiem, zajmij się nogami na kolejne 6 tygodni i będzie rewelacja ! progres jest bardzo mocny, najważniejsze jest to że fat pali się cały czas, ale niestety na udach strasznie opornie, w sumie na górze już za wiele [...]
[...] tydzień będę trenował WT/CZW/SO, następny PON/ŚR/PI. Na noc w piątek wyjeżdżam więc musiałem przesunąć treningi. Aeroby standardowo w pozostałe dni, 1 dzień wolny. Jeszcze mały lans po okolicy %-) http://img24.imageshack.us/img24/8624/ggrk.jpg Podryw na śpiącą córcię %-) /SFD/Images/2015/12/31/f2a476e81226454ebc63657d52a441b8.jpg Nie wiem [...]
[...] rowerkiem 20 minut pływania - 10 minut odpoczynku w jacuzzi 12 minut pływania - 10 minut jacuzzi pływam żabką, kondycja jeszcze słabiutko, ale wypracuję ją sobie mam mały problem, poprzez utratę tłuszczu straciłem sporą wyporność, rok temu jak wchodziłem do basenu to oprócz tego że poziom wody podnosił się dość znacznie to ilość tłuszczu [...]
12.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dd04c617c9d04eed951b833b8e6f53de.jpg Opis: Menu: Bilans na kalorycznie trochę przekroczony. Pod względem proporcji makro – dotrzymany. Uraczyłem się dwa razy kawą z masłem i olejem MCT, na pewno w dnii aero, gdzie mam dużo tłuszczy, będę powtarzał. Tym razem sprawdziłem zwykłą rozpuszczalną [...]
[...] siłowo, lekka zarzutka - dobry bodziec odwrotne rozpiętki - wciąż rewelacyjnie mi wchodzi to ćwiczenie, a żeby urozmaicić zmieniłem chwyt z wewnętrznego na zewnętrzny. Niby mały szczegół a odrazu inaczej wykonuje się cały ruch. wyciskanie francuskie hantli - dla mnie bardzo ciężkie ćwiczenie, aby zachować prawidłową technikę musiałem ostro zejść [...]
Powoli mały przebój sie robi z muzyki z tego intro z pierwszej cześci treningu-barki...Mam wiele pytań,co to za nagranie a ja po prostu nie wiem-znalazlem je w darmowych nagraniach na yt....:) I spodobało mnie sie.... Poza tym same filmy ciesza się super popularnościa-w jeden dzień tyle wejść..! http://www.youtube.com/watch?v=R8k2cg906Hc
[...] dobrze odczułem... co mogę więcej dodać, to że wcześniej targałem w tym ćwiczeniu po 40-50kg i się dziwiłem czemu prostowników nie czuję %-) u mnie się tutaj sprawdza mega mały ciężar, wolne ruchy i dopięcia... można powiedzieć, że full mind-muscle connection :-D (ale doyebałem, aż sam się z tego śmieje, hehe %-) ) szrugsy - kosmetycznie Dieta [...]
[...] dzięki większej ilości kcal ? ------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj robiłem małą sesyjkę, no i na tydzień przed końcem oczywiście mały "przedsmak"... mam nadzieję, że pozytywnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f99ad4644c4db4ac44b9b1e0f5eea9.jpg wieczorem wpiska, pozdro ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
[...] ciąg na prostych ze sztangielkami - ciężar 32kg więc słabo, dlatego robiłem je bardzo dokładnie technicznie prostowanie grzbietu na maszynie - max stos, tutaj też ciężar mały a i pracę na tej maszynie średnio czuję, wolałbym robić to ćwiczenie na ławce rzymskiej, ale niestety już jej nie mam na siłce trening niezwykle udany, choć miejscami [...]
[...] powolne opuszczenie nóg, strasznie sponiewierało mnie to ćwiczenie skłony z linką wyciągu górnego znów śednio jestem zadowolony z treningu, szczególnie klatki, gdzie czuję mały niedosyt, barki jak najbardziej OK, z tricepsem nigdy nie mam problemu żeby go konkretnie dotrenować, brzuch poszedł super na siłce dziś niby nie było zbyt dużo ludzi, [...]
[...] bo nie mam mocy na pizganie większego żelastwa. Nogi dalej popuchnięte, dlatego dziś i jutro rezygnuję z aerobów z tytułu piątkowej sesji zdjęciowej w studio :-D taki mały eksperymencik, delikatnie spróbuję się odwodnić/naładować, trochę popozuję i jeśli coś fajnego wyjdzie to na pewno Wam pokażę :-) Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 120g [...]
[...] udziału w testach. Aby się nie zniechęcić i dalej jednak redukować te 2 miesiące, zmieniłem po konsultacjach z dietetykiem oraz trenerem, priorytety. W diecie zagościł mały rekomp, w siłowni – siła. Czuję, iż nie wyciąłem się więcej właśnie przez te zmiany ALE czuję też, iż trzymając dalej plan jak do finału w czerwcu, stałbym w miejscu, a [...]
[...] preżyciem,które bedziecie pamiętac przez całe zycie a całkiem możliwe,że przez to i Wasze życie się znacząco zmieni.... Waro,korzystając z takiej formy-zrobic jeszcze jeden mały krok-i wystartować na jakiś zawodach kulturystycznych-choć ten jeden raz-bedzie to wtedy komplet. Pod koniec wrzesnia sa zawody federacji WBBF-to nowa i u nas mniejsza [...]
[...] na koksie po prostu jesteś pewny siebie i gdy coś Ci się nie spodoba to reagujesz względy finansowe- tak na pewno koks jest dużo droższy niż taka suplementacja, która pozwoliłaby utrzymać takie mięśnie jak na koksie Przestajesz brać - robisz się mały- masz spadki, ale robisz się mały gdy przestajesz ćwiczyć. Poszukaj w dopingu był o tym temat.
[...] ciężar - 30/32,5/35/37,5/45 ( +0/+0/+0/+0/+2,5 ) uwagi - tylko do ostatniej dodałem ale wyszło ok MARTWY CIĄG l. serii - 5 l. powtórzeń - 10 ciężar - 65 kg (+5) uwagi - mały ciężar ale już nie będę tak szalał z dodawaniem PODCIĄGANIE ŚREDNIM NACHWYTEM l. serii - 3 l. powtórzeń - 23/8/12 (-1/-1/+0) ciężar - cc/7,5 kg/cc (+1,25) uwagi - [...]
Najpierw niech reszcie (Gajor i Mały WL) Masti zmieni kolorki wątków na zielono,no i termin zgłoszeń jest do jutra. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-14 13:12:13
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
