[...] w dniu 2023-01-09 09:38:04 I jeszcze na koniec podsumowanie tygodnia i porównanie ostatnich dwóch. Bardzo fajnie udało się wpleść te zawody w plan treningowy, wyszedł tylko mały progres w kilometrach i spory w przewyższeniu, czas treningów taki sam dzięki czemu ten tydzień z zawodami nie był nagłym skokiem obciążenia. Teraz będzie tydzień rege, [...]
[...] fajny, dużo pracy w holdach przeplatanej powtórzeniami czyli podobnie jak na przeszkodach na biegu. Wieczorem jeszcze rolowanie, rozciągnie i ćwiczenia na tylną taśmę. Jest mały progres, ale teraz już idzie dużo wolniej niż na początku. Docelowo chce dojsc do momentu, kiedy będą w stanie całe dłonie oprzeć o podłogę i wystarczy :-) Coraz mniej [...]
[...] plan dobrego nawodnienia przed biegiem legł w gruzach. A było wyjątkowo ciepło jak na koniec kwietnia i góry... Dopiero na miejscu udało mi się kupić coś do picia. Miałam mały softflask z izotonikiem, ale wzięłam tylko kilka łyków bo chciałam zostawić sobie na bieg. Szczególnie że pierwszy punkt rege był prawie 2h od startu! Start o 10.30 i [...]
[...] mogłam się doczekać aż w końcu wyjdziemy na powietrze, na zewnątrz. Ta druga część trasy była dużo lepsza. Przeszkody wszystkie za pierwszym razem, tylko na jednej miałam mały problem, bo przechodząc z jednej części na drugą zaczęłam się bujać tył-przód a nie na boki co mnie wybiło z rytmu i mocno utrudniało chwytanie kolejnych elementów. Na [...]
Wrzuciłam hasło plyometria w google i mi wyskoczył m.in. artykuł mojego kolegi z poprzedniej drużyny, zawodnika i trenera :-) jaki ten świat mały :-D https://treningbiegacza.pl/artykul/cwiczenia-plyometryczne-trening-bieganie
[...] softflask z wodą w którym została połowa. Zatankowałam do pełna ;-) Sporo wypiłam, wzięłam jeszcze arbuza na drogę i poleciałam. Pan i jego plecy za którymi biegłam zatrzymały się na dłużej więc poleciałam sama. I biegłam sama aż do kolejnego punkty. Bardzo nie lubię jak nie ma nikogo za mną ani przede mną, zawsze mam stres że pomyle trasę - [...]
[...] jeszcze 5,7km ale nie wiem czy chce znowu biegać dwa dystanse. Również w listopadzie planuje start na 5km w ramach cyklu Nowa Huta w czterech smakach. Może jeszcze wpadnie mały, lokalny bieg niepodległości w miejscowości w której mam działkę - głównie w ramach poznawania terenów do biegania :-) o ile w tym roku zorganizują, bo to bardzo mała, [...]
Alves, Troy; za mały Centopani, Evan; nie startuje Cutler, Jay; jeśli wyjdze pocięty to może zamieść Elmoussawi, Moe; za mały Freeman, Toney; wydaje mi się że ma za mało "masywne" kształty Greene, Kai; myśle że mógłby wygrać tylko wtedy gdy reszta faworytów wyjdzie w groszej formie, jest masywny ale ma dość szeroką talię i krótki tułów [...]
wyll: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona9 (tutaj jest mały BŁĄD, tj. butelka powinna być bliżej łokci!) Pzdr/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-11 00:21:44
[...] podoba mi się sposób w jaki go prowadzisz. Zdecydowanie jeden z najlepszych testów na forum. Co do tego Tussipectu, to na Ciebie może nie działa pobudzająco, ale np. ja po dwóch tabletkach na treningu zapieprzałam jak mały samochodzik, i jeszcze potem do drugiej w nocy chciało mi się biegać. Tak więc każdy powinien wyprobować działanie na sobie.
Wpadlam sie pochwalic wynikami . Od poczatku zalozenia bloga zrobilam nastepujace postepy : - schudlam 6kg - zgubilam : w pasie 6cm, w biuscie 3cm, pod biustem 2cm, w udach po 1cm - przybylo : 1cm w lydkach :/ - nie stracilam : w ramionach i biodrach :/ - zwalczylam : ciagle przegryzanie czegos slodkiego (stosuje tzw nagradzanie-raz na pare [...]
[...] nie 45kg ad.2. Ćwiczenie ogólnie trudne technicznie. Tydzień temu robiłem z 15kg po 10powt, ale stwierdziłem, że chyba nie było to idalne. Dziś się przyłożyłem i zrobiłem z małym ciężarem. ad.3. Ładnie poszło. Trzeba zwiększyć liczbę powtórzeń do 20. ad.4. Na poprzednim treningu robiłem 10kg 3x40powt, ale dziś kosztem powtórzeń zwiększyłem [...]
[...] i ludzi, a ci ludzie śmiali się i bili mi brawo. To wystarczyło, żeby wygrać. - Rzeczywiście szybko zaczął pan rywalizować. - W sporcie niestety niezbyt szybko. Kiedy byłem mały i chciałem uprawiać sport, napotkałem w domu opór. Próbowałem grać w koszykówkę, potem w futbol. Bardzo chciałem zostać futbolistą. Ale mama kilka razy powiedziała, że [...]
Juź po operacji ,jest Ok Miałem mały krwotok straciłem około 1litra krwi i teraz mam ciśnienie 94/56 Jeden litr krwi dla takiego byka, to jak dla mnie mały krwotok z nosa. Weź jakiegoś pumpera to Ci szybko przejdzie ;-D
[...] zaległości : 24.03 - 29.03 byłam na wyjeździe. Liczyłam trochę na oko czym mnie karmili hehe. Były też dwa wyjścia ze znajomymi więc wpadła raz lampka wina, raz mały drink i kawałek ciasta. Ale w sumie to jestem zadowolona ,że nie popłynęłam, bo jeden kawałek ciasta mi wystarczył, nawet był za słodki i w ogóle to nie miałam ochoty na [...]
Siema, siema :) Dziś mały update po raporcie weekendowym.W weekend nie było czasu żeby cokolwiek skrobnąc bo świętowałem z żoną mały sukces, właściwie ogromny, bo udało się dostać nową pracę, takżę w końcu zaczniemy wychodzić na prostą!:) Także w weeend było też małe świętowanie, wpadło troszkę alkoholu i rekreacyjnego żarcia, a co, należy się! :P [...]
zdradze maly sekret, do jutra piorko o 60procent taniej w tessco. ja jeszcze z 10kg dokupie jutro %-) Moze zbytnio serowego smaku nie ma, ale na redu,vlcd, hc czy ogolnie do podbicia bialka dla mnie swietny produkt. 15zl zamiast 35 od razu kura z pomidorem, rzodkiewka, serem, sosem chili ,sojowym - low kcal sosy i przyprawami wjechala [...]
ja bym zmontował HL z tej walki z podłożonym "Pussy" Rammsteina, ale nie będę się wyzłośliwiał tekst pasuje jak znalazł! Za duży, za mały, Rozmiar w końcu ma znaczenie Za duży, za mały, Mógłby być choć trochę większy. Mercedes-Benz i autostrada, Jadą sami za granicę, Jazda, jazda, radość z jazdy Chcę tylko zabawy, a nie się [...]
2012.12.13 Pierwszy trening crossfit wykonany :-D Powiem krotko: to jest to ! Bede go kontynuowal dalej bo warto - nie mozna zamknac sie tylko w obrebie statycznych cwiczen silowych. Dobry sprawdzian ogolnej kondycji i sprawnosci. Drobne przygotowania do tego jakie czynilem od dluzszego czasu uwazam ze w 100% daly efekt i nie wyszedlem w trakcie [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
